天氣越來越熱，人也越來越容易犯困，作為上班族，想必你也是感同身受的。 想要“充電續航”？

睡眠

至關重要！

但是你知道嗎？幾乎人人都有的2大睡覺習慣，不僅不利於提高睡眠質量，還可能影響眼健康，甚至帶來不可逆性致盲眼病—

青光眼

（一種由眼內壓間斷或持續升高而導致視神經損傷的眼病）。

1

趴在桌子上午睡

“如果說下班是打工人的大解放，那午休就算得上是階段性勝利。”

圖源 | 銳景相簿

對於大多數在外上班的人來說，午睡基本都是趴在桌子上過來的，卻不知道，這反而可能會引來健康危害！

趴著睡醒後一小段時間，我們可能會感覺

眼睛略有腫脹

，這是

眼壓升高

的表現，因為過度的壓迫眼球會造成過高的眼壓。雖然這只是暫時性的，但長期下來可能會增加

青光眼

的風險。那還能不能好好睡午覺了？當然可以，以下3條秘籍get起來1。最好不要趴著睡 ，儘量躺著或靠在椅子上睡覺 。2。午睡時間不宜太長，半小時-1小時為宜。3。非得趴睡可選擇抱個立式抱枕睡。

2

關燈後玩手機

“結束了忙碌一天的工作，屬於我的時間才剛開始。”相信這是很多上班族的心理寫照。多數人習慣睡前關燈在床上看手機，一會看看微博、一會看看影片、然後再刷刷朋友圈，好不快哉。殊不知，關燈後玩手機，光線對比反差過於強烈，容易導致

眼睛乾澀、酸脹

等乾眼和視疲勞症狀。除此之外，在暗光的情況下，瞳孔會變大，對於一些本身前房角就比較淺的人，有可能會誘發房角關閉，眼壓急劇升高，引起

急性閉角型青光眼

的發作，不僅會對視力造成損害，嚴重的還可能導致失明。

圖源 | 銳景相簿

“道理我都懂，可還是睡不著，我能怎麼辦？“那麼，你應該嘗試著做到：

1.手機燈光調低

儘量把手機燈光調到最低，手機螢幕向下傾斜45℃左右。

2.仰著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫大，易造成左右眼睛視力偏差；仰著玩對身體的每個部位都很合適，對健康影響也小。

3.不要玩超過一個半小時

記得把手機或瀏覽器的字型調大些。

4.開一盞低亮度的背景照明燈

緩和一下螢幕和背景環境間亮度的差距，對眼睛起到一定的保護作用。

最後提醒大家，

青光眼是不可逆性致盲眼病，

一旦發生了視神經的損傷，

則不可恢復。

因此，為了自己的眼健康，還是少趴桌上午睡、關燈刷手機了吧。