秋分已過，到了小孩長高發育的“黃金期”，父母若抓住這個時機，給孩子補充好營養，孩子或能加入高個子大軍。在現在這個社會，身高優越的人確實比較受歡迎，像軍人、警察、行政、演藝演員等職業都有一定的身高要求，若是身高不達標，其他方面再優秀也是白搭，所以父母都希望自家小孩能長高個，不是說將來一定要從事這些職業，而是能擁有更多的職業選擇。

童童是實驗中學初一（3）班的一名學生，今年13歲，身高就已經有183公分，這樣身高在全年級都是數一數二的，甚至比很多同齡人都高，身邊的男同學看到他長那麼高，羨慕極了。童童還因為身高優勢被選進校籃球隊，經常代表學校外出打比賽，加上學習成績好，總排在年級的二十名，老師和同學都非常喜歡他，每次班級有什麼活動，大家都第一個想到他。

其實，童童其實以前並不算高，還很瘦矮，比同齡人矮很多，剛開始童童父母也以為是遺傳因素，畢竟自己都不高，怎麼能要求兒子長成大高個，後來童童動不動就感冒咳嗽、還時常發燒，童童父母就帶童童去醫院檢查，結果發現孩子是嚴重脾虛了，所以身體免疫了下降，容易生病，醫生還告訴童童父母“孩子之所以長這麼瘦小，比同齡人矮，都是脾胃搞的鬼。脾胃是主運化的，一旦出現問題就會影響吸收，時間長了，孩子營養跟不上，自然是難發育”。

這個時候，童童父母才知道孩子發育這麼遲緩是脾胃問題，之後就非常重視給童童養脾胃，經常給童童吃助長高的食物，配合飲食、睡眠等，加上到了青春發育期，童童個子蹭蹭地往上竄。

一、入秋後，若想孩子長得高、長得壯，醫生：3種食物是“長高王”，日常可多吃

1、菜花

菜花營養價值高，富含蛋白質、食物纖維、多種維生素和礦物質等營養物質，小孩經常吃可以很好地補充營養，滿足發育的營養的需求，而且菜花還能提高人體免疫功能，利於小兒減少生病次數。

2、牡蠣

牡蠣屬於海產品，富含多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，其中維生素D尤為豐富，可以促進鈣的吸收，對骨骼發育起很大的促進作用，且維生素D是需要從小補到老的一種營養元素，新生兒從2周起就要適量補充了。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，不僅可以轉換成維生素A，促進蛋白質的吸收與合成，利於小兒的生長髮育，同時對小兒視力發育、預防近視、改善夜盲症也非常有幫助。

二、要想孩子加入高個子大軍，養好脾胃是關鍵，日常多吃1物，孩子脾胃強健，長高發育快

中醫常說“小兒十脾九虛”，確實，孩子脾胃還在發育階段，日常很容易出現脾胃問題，需要父母重點呵護才行，畢竟脾胃是主運化的，營養傳輸的樞紐，孩子脾胃一旦出現問題，就會阻礙影響吸收，小孩正是長身體的時候，營養跟不上，自然是難發育，比同齡人矮一大截。

父母作為孩子最親近的人，日常可以多給孩子吃些健脾的食物，例如山藥、南瓜、小米、薏米仁等，飯前給孩子吃些藍瓶紅果鋅，幫助刺激胃酸分泌，促進肉食消化，同時提高食物營養的吸收率。裡面含有沙棘、山藥、山楂、雞內金、橘皮、金銀花這6種天然溫和食材，都是中醫用來健脾胃、消積滯用的，非常溫和，另外，還新增有蛋白鋅，增進孩子食慾，讓孩子胃口好，吃飯更香，並促進營養的吸收。

三、要想孩子長得高、長得壯，日常做好2點也非常關鍵

1、保證充足睡眠

小孩正是長身體的時候，必須要用充足的睡眠時間，每天至少睡夠10小時，這樣不僅能恢復身體機能，提高身體免疫力，還可以更好的接收生長激素，利於長高個。建議小孩每天10點左右睡覺，養成早睡早起、睡午覺的好習慣。

2、多做伸展、跳躍類運動

小孩每天堅持1-2小時的運動時間，可以很好地強身健體，增強體質，還可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼發育。建議小孩在做運動時，可以多做打籃球、跳繩、跳舞、游泳、摸高等伸展、跳躍類運動，能更好地活動關節骨骼，促進長高發育。