文 | 梅承鼎

我家祖上有五代沒人活過花甲，因為都患有肺結核。

我6歲時就患了肺病，家貧無錢醫治。那時我瘦得像只猴兒，特別愛好運動，什麼單扛、雙槓，跳高、跳遠，跑步、翻筋斗，全是我的長項。

閒時閱讀醫書，我最欣賞唐代醫學家孫思邈的養生觀：“小柱燃燈法”。他說，人的一生好比一鍋油，點燃的燈芯代表生命。如果燈芯撥大了，耗油量大，人也就會過早死亡；要想長壽，就必須“小柱燃燈”，把生命的“燈芯”撥小一點。我一直以此作為自己養生的座右銘。

我總結上輩人早逝的原因：一是他們不懂得自我保養，二是他們不知道“運動乃長壽的根本大法”。在我的父輩四兄弟之中，有酗酒的，有嗜煙的，有貪睡懶覺的，有忙起來三餐不吃飯的，就是沒有愛好運動的。他們中，數我老爸壽命最長，但因嗜煙患了肺癌，只活了59歲。

我制定了“小柱燃燈”式長壽計劃：

第一就是生活有規律，按時作息，不沾菸酒。

第二是每天的運動不能少。

早晨5點準時起床，外出慢跑半小時。回家後，玩啞鈴、引體向上、拉拉力器、俯臥撐、仰臥起坐。待這一系列運動做畢，身體微微有些發熱，然後擦一個冷水澡。晚飯後散步2個小時，做到日行萬步。

第三是注重平時飲食保養。飲食有計劃、有節制，不挑食，飯菜只吃七八分飽。多素少葷，多吃水果，以利腸胃和血管的暢通。

第四是保持好心態。與人為善，不圖名利，助人為樂，心態平和。有時想發脾氣，先讓自己冷靜三分鐘。其實，許多事情，一經“三分鐘冷處理”，“火氣”早就煙消雲散了。

如今，我順利地邁過了“花甲”這道“坎”，終於打破了我家“無人活過花甲”的“魔咒”。其實，有資料顯示：先天遺傳對於壽命的影響只佔15%，85%要依靠後天保養。而健康包括兩個方面，一是健康的體魄，二是健康的心理，兩者缺一不可。

我採取“小柱燃燈法”的養生方式，在身體方面強調運動和保養，在心理方面則注重隨遇而安知足常樂，讓自己的心靈充滿陽光。擁有這“兩大健康基石”，想不長壽都難啊！