膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

與血管斑塊的形成關係密切，能促進動脈粥樣硬化，將其形象地描述成“

壞膽固醇

”。

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

是血管的“清道夫”，對動脈粥樣硬化有保護作用，而將其描述成“

好膽固醇

”。

對於高血脂患者來說，降低LDL-C是重要的目標之一，有些患者會問降低LDL-C一定要吃藥嗎？今天哈大夫就和大家聊一聊這個問題。

如果本身很年輕，沒有高血壓、糖尿病等，只是單純地血脂高了一點點，可以先

飲食+運動

這樣改善一下生活方式，過一段時間再去測一次血脂。

改善生活方式

1.飲食調節

注意減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入（飽和脂肪酸主要含於牛、羊、豬等動物的脂肪中）。

儘量避免反式脂肪酸，例如蛋糕、餅乾、大多數油炸食品和一些人造黃油，它們可以增加LDL-C和降低HDL-C水平。

▼不妨學習下DASH飲食

2.控制體重

最常用的肥胖粗評指標為體重指數，也叫BMI。

BMI（體重指數）=體重（千克）/身高（米）的平方，最理想體重指標為22。0。

3.適當增加運動

建議每週5~7天、每次30分鐘中等強度有氧運動。

什麼是中等強度呢？當您在運動時還可以保持正常的談話速度，但不能唱歌，即為中等強度有氧運動。

有心腦血管病者請量力而為，嚴重者應在醫生的指導下運動。

4.糾正不良生活方式

如戒菸、限酒、限鹽。

但如果是高危人群，比如

心梗、裝過支架

，那就應該吃藥了。

藥物控制

現有的調脂藥物例如他汀類、煙酸等都有降低“壞膽固醇”、升高“好膽固醇”的作用。

但是目前尚無單獨升高“好膽固醇”的藥物，也就是說控制血脂不是單獨降低或升高某一種成分，而是均衡管理。

激素類藥物可降低“好膽固醇”水平。避免使用這些藥物可能有助於提高“好膽固醇”。

不過具體治療手段需要看具體情況，老百姓一般很難自行判斷，建議去醫院心內科找大夫做評估。

不管哪一種，

改善生活方式都是應該要做的。