不僅是“溼胖”的人，很多人都覺得自己的身體裡有“溼氣”，屬於“溼人”。這是除了“上火”之外，中國人最容易下的“自我診斷”，他們會為此尋找各種祛溼的藥物和辦法，但效果不好。為什麼效果不好？最常見的一個問題是：你的診斷是錯誤的，就算用藥再對，也是緣木求魚。

那麼，什麼樣的時候才是身體有溼了呢？

一、舌苔膩

舌苔厚膩的時候，自己是有感覺的，我們會嘴裡不利索、有口氣、胃口也不好，大便多是不成形甚至沾馬桶的。這些都是胃腸道不乾淨的表現，舌苔膩說明你的身體裡有沒排出去的髒東西。

舌頭是胃腸道的延伸，舌頭的變化最能直接反映消化道的情形，尤其是舌苔，幾乎可以這樣說：你的舌苔有多髒，你的胃腸道就有多髒，舌苔膩就是胃腸道有溼的表現。這個時候，如果勉強吃補藥，包括吃重口味的美食，都會“閉門留寇”，意思是將髒東西、“破壞分子”留在家裡，這是中醫的大忌。就算舌苔膩的同時沒有其他伴隨的症狀，也一定要抓緊祛溼，否則就是在日復一日地給胃腸增加負擔。

舌苔膩的同時，很多人的舌頭是胖的，還有齒痕，這樣的人就是脾虛加溼了，因為脾的轉運能力不足，髒東西才停在他們的身體裡成了溼。

二、大便不成形、沾馬桶

大便沾馬桶這個現象，之前被人們妖魔化了，甚至網上流傳這是結腸癌的徵兆。如果真是這樣的話，中國結腸癌的病患數量大概會大增。事實上，患結腸癌的人的數量，100個人裡也就只有幾個人，而大便沾馬桶的人，估計至少得有20%。

結腸癌的表現確實是大便的改變，一般是有膿、血摻雜在大便裡，而且伴隨著腹痛。但大多數大便沾馬桶的人，完全沒有類似的問題。因為導致大便沾馬桶的，除了大便中的膿和血，還有很多因素，比如飲食成分、腸道菌群，以及消化酶的分泌等等，這些都是功能性的改變。如果看西醫，這些肯定不算病，中醫卻給它們命名了，就是“溼”。用中醫的理論解釋，若是脾氣沒能勝任運化的功能，好東西沒充分吸收，髒東西沒及時排出，而是停在了腸道中，就會造成“溼”。有溼的大便也會顯得黏膩，所以才會沾馬桶，不容易衝乾淨。

三、喝水不解渴

喝水不解渴這個感受很多人都有，一種是因為天氣乾燥，另一種是因為體質陰虛。天乾物燥的季節，總想喝水是正常的，但若是在不幹燥的季節，也口渴難耐，就可能是陰虛了，這種人身體的缺水程度很深。

無論是乾燥還是陰虛引起的口渴，都可以透過舌頭來辨識。舌頭也多會因為缺水而乾燥，缺水嚴重的陰虛，舌頭會因為缺水而變瘦，又因為缺水會上火，所以乾瘦的同時顏色也是偏紅的。治療這樣的口渴就要用能補陰生津的藥物或者食物。

但是，還有的人在口渴同時，舌體很胖，舌苔很膩，這種渴就不是身體缺水了，而是喝進去的水沒法吸收。為什麼沒法吸收呢？因為水被溼邪裹住了，身體對水的利用受阻，所以人才會總覺得渴。又為什麼不想喝水呢？因為溼邪影響了脾胃功能，溼和水都是陰性的，被溼所困的脾胃，吸收起水來更困難，所以這種人在本能上又怕喝水。只要是既渴又不想喝的矛盾出現，一般都是有溼在作祟。

四、身體沉重

身體沉重這種感受在夏天最容易體會到，因為夏天溼氣重。中醫講“溼性重濁”，只要是溼性的病，或者會導致全身沉重，或者發生在我們身體的下部。

這個重和累不是一個感覺，累是沒勁，重是有勁但運動的時候比平時要吃力，而且頭腦也不清醒，嚴重者會覺得像是有塊溼毛巾裹著頭部，夏天的感冒最容易出現這種症狀。

比身體沉重更多見的情況是身體下部的分泌物增多，這是溼重的典型表現。比如小便混濁，白帶稠且有氣味，腿上、腳上的面板破潰後分泌物多……這些問題一出現，中醫就會辨證為溼了。