“氣死了、氣死了！”

我們常常用這句“口頭禪”來表達自己的生氣程度，但你知道嗎，“氣死人”是真的有可能發生！

在廣東汕頭，就有一位公交車司機因為別車與人爭吵後暈倒，搶救無效死亡，生生被“氣死”。

（圖片來源於微博截圖）

生氣，真的會“氣死人”？

是真的，特別是有心腦血管疾病的人群。

人在暴怒的時候，會過度啟用身體裡面的交感—腎上腺系統，釋放大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。

這兩種激素過度分泌，會引起心跳加快，血管收縮，心肌收縮增強，還可能促進血管斑塊破裂，誘發血栓形成，加重心血管負擔，

增加心肌梗死和腦卒中發生的風險。

此外，交感神經的過度興奮，還會引發心率失常，增加

心源性猝死

的風險！

心臟病專業期刊《歐洲心臟雜誌》曾彙集並分析了許多相關研究發現，憤怒情緒發作2小時內，心臟病發作的風險是平時的4。47倍，腦卒中風險是平時的3。62倍，室性心率失常的機率也明顯上升。

這也是為什麼，人會被“氣死”的原因。當然，“氣死”是一種極端的情況，大部分人在生氣一段時間後，情緒就能平穩下來。

不過，這並不是說

生氣就沒有其他危害了

生氣，讓全身器官都“受罪”

生氣除了“傷心、傷腦”，誘發心梗、腦溢血和腦卒中外，還會傷害以下器官：

肝臟

生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的遊離脂肪酸增加。遊離脂肪酸有很強的細胞毒性，產生過多對肝臟不利！

肺

情緒激動（吵架、大聲喧鬧）時，有可能讓肺破裂，讓裡面的氣體跑到胸腔，

引起氣胸，也就是我們說的“肺氣炸了”，

從而產生不同程度的心、肺功能障礙。

胃

生氣會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食慾不振，引起

腸胃功能紊亂、胃潰瘍

等。

甲狀腺

生氣時會令內分泌系統紊亂，促使甲狀腺分泌的激素過多，長此以往，可能就會演變為

甲亢等甲狀腺疾病

。

乳房、子宮

同樣也是因為生氣會擾亂內分泌系統，引起雌性激素分泌過多。因而，作為雌激素的靶器官，乳房和子宮就會出現

增生、結節、纖維瘤

，以及

子宮肌瘤、息肉

等問題，還會引起

月經不調

。

免疫系統

我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質類固醇，這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。

Ps：生氣還會引起“中毒”，因為人在情緒激動時，呼吸有時會不由自主的加快。而過快的呼吸，會讓血液裡的二氧化碳排出加速，破壞血液的酸鹼平衡，引起“呼吸性鹼中毒”！

可以說，經常生氣，從頭傷到腳。

三招平復你的怒火

人有七情六慾，想要永遠不生氣，幾乎不可能，而憋著氣不發也很傷身。

所以小薇建議，生氣時應該要選擇合適的方式、地點、物件，

發洩不良情緒、紓解自己，及時平復怒氣，減少生氣的傷害。

01 深呼吸

生氣的時候，深呼吸5~8次，是讓情緒平靜的有效方法。想象著自己的怒氣隨著呼氣被吐出身體外。一般情況下，普通的怒氣能在深呼吸後，漸漸平息。

深呼吸的同時，還可以

離開讓你生氣的環境

，找個清靜的地方做自己想做的事情。

02 找適合自己的洩憤方式

當深呼吸不能平息怒火時，那就找個適合的方式，排出“怒氣”（簡稱洩憤）。

找個玩偶摔摔打打、同朋友傾訴、運動、甚至流眼淚都行，

只要這個方法不會傷害到你或他人。

03 適當補充鈣、鎂等營養素

缺鈣會導致急躁情緒，容易被惹怒，難以控制情緒。

而鎂作為一種能對抗壓力的礦物質，攝入充足的情況下，可以減少壓力激素的過度分泌。

所以飲食上建議：每天喝一杯300ml的牛奶、100g酸奶、1斤新鮮綠葉蔬菜、30g豆製品等，以便能攝取到充足的鈣和鎂。

生氣傷全身

想要身體健康，最簡單的做法就是

保持好心情~

最後，送大家一首《不氣歌》

大家共勉哦

他人氣我我不氣，我本無心他來氣。

倘若生氣中他計，氣出病來無人替。

請來醫生將病治，反說氣病治非易。

氣之危害太可懼，誠恐因病將病棄。

我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。