李阿姨患有慢性胃炎，但由於她平常愛生氣，性子又急躁，看了幾次中醫，稍微吃上三五副藥不見效果，就覺得這個大夫不行，又去換另外的大夫。

因此慢性胃炎看了幾年，走馬燈兒地不停地換大夫，四處求醫，不但沒有效果，病反而還越來越嚴重了。

後來她聽別人說，某某的胃病是敲膽經敲好的，她就按照別人說的樣子自己敲膽經，剛開始一兩個禮拜效果確實不錯，人也精神了，吃飯也香了。

可是再後來越敲越沒有效果，不僅胃恢復了原樣，不是疼就是脹，而且還增加了失眠的毛病，整夜整夜心煩、睡不著覺。

同樣是敲膽經，為什麼有的人效果就比較好，李阿姨敲膽經反而越嚴重了呢？

其實這主要是因為她的病證是脾胃虛弱的緣故，病在於脾胃，而不在於膽，再加上她敲膽經的時間過長、力度過大，導致膽經的火氣上升，因此不但胃病沒有治好，反而引起了煩躁和失眠。

可見，經絡敲不對，對人體健康反而會造成傷害。那麼經絡該怎麼敲呢？

早敲膽經，動作有4個：

晚上11點到凌晨1點是氣血進入膽經的時候，因而不可以在這個時間段敲膽經。敲膽經的話在白天進行是最好的，也是比較安全的。這一說法在中醫理療上被稱作“早通膽經”，而正確的敲法也是保證效果的前提。

中醫認為敲膽經一定要做好每一個動作，才能起到效果。

蜥蜴式膽經敲法：地板鋪一條墊子，大山式站立，將右腳向後一步，左腳小腿垂直在墊子上，膝蓋放在毯上，先保持2分鐘，身體向右側彎，然後屈右手肘在墊子上，左腳微微向外展開，保持2分鐘之後，將雙手依次向身體遠方伸展，保持2分鐘，另一側重複這組動作。

膽經的雙角式步驟：準備幾塊瑜伽磚，山式站立，雙腳開啟，與肩同寬，腳尖稍前，吸氣延展脊椎柱，吸氣俯身向下，然後雙手往身體後方延展，雙肩沉在瑜伽磚上，保持3到4分鐘左右。

鞋帶式加側彎的膽經敲法：坐在墊子上，將左腳放於右大腿外側，右腿屈膝，右腳放在臀部左側，向上立直脊椎柱，左側手肘抵在瑜伽磚上，左手支撐頭部，右手從頭部後側握住左大臂，保持3分鐘換另一側重複動作。

英雄坐法的敲膽經需要跪立在墊子上，雙腿併攏，臀部坐在雙腳之間，吸氣然後延展脊椎柱，呼氣放鬆雙肩，保持2分鐘，之後雙手抱住頭部後側慢慢低頭向下，保持2分鐘後右手放在左大腿上，左手放在身體後側，頭向左側側彎，保持2分鐘後換另一側繼續。

在中醫上有“早通膽經，晚揉肝經”的說法，肝經為什麼要晚上揉，而肝經又是怎麼揉的？

晚揉肝經，動作有4個：

肝膽當令的時間也是在晚上11點到凌晨3點，因而晚上是揉肝經最佳的時間。

揉肝經前先在地面鋪一張墊子，臀部靠牆仰臥在墊子上，雙腿向上伸直，腳後跟搭在牆上，脊柱伸直，雙手自然伸展，放鬆身體，閉目養神，保持3到5分鐘，這種在中醫上被稱為靠牆倒箭式的肝經敲法。

香蕉式敲肝經步驟：仰臥在墊子上，雙手向上過頭頂，身體略微向右側移動，雙腿伸直脊柱延展，臀部保持不動，雙腿和上半身同時向身體左側伸展，保持2到3分鐘之後另一側繼續。

坐姿側伸展敲肝經：坐在墊子上，雙腿向兩側開啟，左膝左腳掌放在右大腿內側，吸氣雙手平舉，吸氣手臂帶動身體向右側彎曲，保持2-3分鐘另一側繼續。

另有坐角式敲肝經：坐在墊子上，雙腳向兩側開啟，吸氣脊柱延伸，呼氣身體前屈，保持2到3分鐘。