“你對自己感到滿意嗎？”
日本曾就這個問題針對不同國家的人做了一項調查，結果顯示，美國有86%的人對自己滿意，英國有83。1%，法國有82。7%，韓國有71。5%。而日本還不到一半，僅僅有45。8%。
對自己不滿意的結果，是自卑、焦慮、感受不到自己的價值，也不知道該怎樣去愛自己。
從前，我們把“自戀”當作一個貶義詞，認為只有做到什麼樣的成績、達到特定的標準，才有資格相信自己、喜歡自己。
過猶不及的是，
很多人把這些成績和標準當成了自己的價值
。
做得好，就自信；做不到，就自卑。
習慣了看別人的臉色過日子；即便認為自己的想法是正確的，也什麼都不說。
《自我肯定的力量》
的作者彌永英晃，是一位心理諮詢師、心理訓練師，為12000人做過心理諮詢，治癒率高達98%。
他自己也是曾經是一個自我價值感很低、自卑敏感的人。
學習心理學之後，他開始思考，為什麼我會沒有自信呢？
他發現，
自己是在“學習好的孩子才是最棒的”、“聰明的孩子=有價值的人”這一觀念的灌輸下長大的
。
作者的父親在一家大型建築公司工作，他先後一級建築施工管理技師、一級土木施工管理技師、一級造園施工管理技師等建築領域的頂級資格證書，同時持有高中教師資格證。
對於他來說，頭腦聰明是世界上最重要的事，就算考試得了99分，那也不是滿分，毫無價值；如果拿不到班級第一名的話，也毫無意義。
“為什麼孩子明明和自己流著相同的血，卻連這點事情都辦不到呢？”
他越想越不解，越想越氣。一旦作者學習成績下滑，父親就會對他破口大罵，甚至扔東西砸他。
在這種教育環境裡，作者始終被恐懼支配著。
“我很笨，我不行。我應該好好學習。”
“我應該……”的思維方式便深深根植於作者的腦海當中。
很多抑鬱症患者都抱有一種“非黑即白”的觀念，就像在作者父親的眼裡，只有學習好的孩子和學習差的孩子，根本不存在其他中間選項。
在學校受了欺負也不敢跟父母、老師透露一丁半點，因為這隻會讓自己顯得更加無能。
心理學認為，
人的軟弱與偏見，在0-6歲的時候就已經被濃墨重彩地描繪在人生劇本上了，幼年時期的心理創傷和消極的人生劇本，會影響一個人的性格、信念和選擇。
信念不同的人，人生也不同。
比如兩個同事在等地鐵，目的地是同一家公司。
碰巧車站裡響起了廣播，說地鐵系統出了故障，要晚一個小時才能到。
一個人說：“搞什麼啊！大清早就這麼倒黴。給討厭的上司打電話也夠煩的了，不早點到公司的話今天的工作又完不成了。等地鐵修好了，一定是擁擠不堪，大清早就遭這份罪，煩死了。”
另一個人說：“沒辦法啊，地鐵終歸是機器，難免出故障，不如去附近咖啡廳裡坐會兒，還能把上午要準備的材料寫完，這樣也省了不少時間。”
面對同一件事，不同的情緒反應，就來自於內心的信念。
一個覺得自己很被動、很倒黴，地鐵壞了害自己遲到、捱罵，只能消極等待；另一個則覺得地鐵是地鐵，我是我，地鐵不可控，但我可以控制我去做什麼，會積極行動。
在自我肯定感高的人眼中，世界應該是這樣：
即便學習不好，也認為自己是有價值的；
比起消極的事情，他們更加願意去想那些積極的事情；
非常喜歡自己，不會被人隨意擺佈，也懂得了愛的方式；
變得敢於在眾人面前說話，能把自己的想法完整地傳達給對方；
不必因焦慮而勉強創造夢想，並以此來證明自己存在的價值……
所謂自我肯定感，就是類似於“我很重要”、“我有存在的價值”這樣的積極心理感受。
對自己充滿信心，能夠全方位地肯定自己，無論何時、無論何事，都能夠從容應對。
在《自我肯定的力量》中，作者提出“讓內心煥然一新的三個步驟”，扭轉思維方式。
改變思維模式的第一步，是發現自己沒有意識到的執念。
寫出讓你感到苦惱的場面和狀況，比如“我是個膽小鬼，總是戰戰兢兢，沒有自信”。
接著回答四個問題：“真的像你寫的那樣嗎？” “你能斷言絕對是你寫的那樣嗎？” “當你這麼覺得的時候，你有什麼反應嗎？”“如果沒有這樣的想法，你會怎樣呢？”
在四個問題裡，意識會發生變化，你會找到自己的偏見或固有觀念，從負面想法中抽出身來，回到自由的狀態。
改變思維模式的第二步，讓讓負面的執念向正面轉化。
想象自己坐在電影院的觀影席上，看著眼前的巨大銀幕。
螢幕上正放著電影，內容就是讓你感到苦惱的場景和狀況，在這種狀況之下，你會責備自己不夠自信，聽到別人批評你不夠好……
把這些聲音調成靜音。
螢幕上浮現出一段影片，是你想要的生活，你積極樂觀、自信開朗，遊刃有餘地做著自己喜歡的事。
調動你的感官，去感受這種美好的心情。
改變思維的第三步，“是用未來時光機”強化正面想法。
你已經將大腦神經迴路和潛意識都替換成了積極的事物，現在你要乘坐“未來時光機”，把神經迴路進一步強化。
回想你變得更積極正向的畫面，你苦惱的問題，都已經得到了結局。在這樣的未來，你感覺到的心情如何？理想中的自己是怎樣的？你會對未來的自己叮囑些什麼？
“你很棒，即使生活艱難，也始終是個善良、勤懇的人，要相信自己值得擁有你想要的一切……”
不斷的肯定，讓你發覺到自己的執念，讓大腦轉向積極的正向思考。
伴隨自我肯定感的不斷提高，你的生活也會迎來變化。
提升自我肯定感、改寫信念的關鍵，就在於重新給大腦“程式設計”。透過不斷進行積極的心理暗示，讓大腦形成積極自信的模式。
羅曼·羅蘭說：“先相信自己，然後別人才會相信你。”
靠擁有權力、名譽、金錢、機會、工作和戀人等表面的有價值的事物獲得的自信，並不是真正的自信。
真正的自信，是全面肯定自己存在的價值，以及能夠愛自己。
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