今天，小K要告訴大家一個好訊息：
要開學了！！！
很多人是不是已經開始焦慮：
怎麼辦，制定的計劃都沒執行！
該背的單詞還沒背！
該減的肥還沒有減！
不該長的肉卻到處長！！
有的人
健身的影片躺在收藏夾
已經吃了兩個月的灰了！
要說起健身減肥，就不得不提到他——阿諾·施瓦辛格。他是世界著名的健身運動員，好萊塢影星，擁有美國和奧地利雙重國籍，
堪稱健美界的傳奇、標杆
。
關於施瓦辛格的
健身歷程
，大概可以這樣概括：
▪ 13歲，施瓦辛格就開始舉重練習；
▪ 15歲，正式開始健美訓練；
▪ 16歲，在奧地利的格拉茨，施瓦辛格第一次參加了全國健美比賽；
▪ 19歲，在德國舉行的歐洲健美錦標賽上，施瓦辛格獲得了“歐洲先生“稱號；
▪ 20歲，施瓦辛格獲得了“環球先生”稱號；
▪ 22歲，第一次參加“奧林匹亞先生”大賽；
▪ 23歲，施瓦辛格戰勝古巴選手奧利伐奪得“奧林匹亞先生”稱號，此後在1971、1972、1973、1974、1975和1980年連續七次登上“奧林匹亞先生”寶座。
直到現在，已經74歲的他還在健身。
作為美國80 、90年代的國民影星，施瓦辛格在當時可以說是家喻戶曉。從《野蠻人柯南》到《終結者》系列，再到《真實的謊言》，他的硬漢形象被美國人甚至全球熟知。
不過，這位優秀的演員並沒有給他的人生“設限”。
很多人不知道他另一個身份——
兩屆高票連任的加利福尼亞州州長。
這位硬漢是天生的成功人士嗎？當然不是。
在2018年年末的演講中，施瓦辛格分享了自己職業生涯中的故事以及關於人生和成功的感悟。他用自己走過的路，生動地說明了：究竟是什麼讓他從工地走到了現在的位置。
以下為演講節選內容：
I went to college， I went and worked out five hours a day。 And I was working on construction， because in those days in body-building， there was no money。 I didn’t have the money for food supplements or anything。 So I had to go to work。 So I worked in construction， I went to college and worked out in the gym。 And at night from 8 o’clock at night to 12 midnight。 I went to acting class four times a week。 I did all that。
There was not one single minute that I wasted.
And this is why I standing here today。
在大學裡，我每天訓練五個小時。同時還在工地裡幹活，因為那時候做健美的根本沒有錢。我沒有錢去買食物或其它別的東西，我不得不去工作。我在工地裡幹活，去大學的健身房健身，從晚上八點一直到午夜十二點，每週還去上四次表演課。我做了所有的這些事情，
沒有浪費任何一分鐘
，這就是我今天能夠站在這裡的原因。
With the age of 20 I went to London， and I won the Mr。 Universe Contest as the youngest Mr。 Universe ever and it was because I had a goal。
You see, if you don't have a vision of where you go, and if you don't have a goal where you go, you drift around and you never end up anywhere.
20歲的時候我去了倫敦，贏了“宇宙先生”的比賽，成為史上最年輕的“宇宙先生”。這是因為我一直有這樣一個目標。
如果你對於自己要去向哪沒有任何想法，不知道自己的目標是什麼，你將四處漂泊沒有終日。
74% of people hate their job in America。 The majority of people don‘t like what they’re doing， because they‘re not doing it， because they didn’t have a goal and then followed this goal。 They‘re just aimlessly drift around and there’s a job opening， so they get their job because they need to work。 But then when you work， it‘s a chore。 It’s work。 It‘s not fun。 So if you think about it， only a quarter of people really enjoy what they’re doing in life。
74%的美國人討厭他們的工作，大多數人並不喜歡他們正在做的事。因為他們根本不是真正地在“做”，因為他們沒有目標也沒有努力朝著它奮鬥，他們只是毫無目的地漂泊。遇到一份現成的工作時，他們就拿到了一份工作僅僅是出於需要。但真的開始做時卻發現它只是乏味瑣事，只是工作，毫無趣味。所以你想想看，只有四分之一的人真正在生活中享受他們的工作啊。
So people always ask me， when they saw me in the gym in the pumping iron days， they say why is it that you‘re working out so hard， five hours a day six hours a day， and you have always a smile on your face？ The others are working out just as hard as you do look sour in the face， why is that？
I told people all the time， because to me， I am shooting for a goal。 In front of me is the Mr。 Universe title。 So， every rep that I do gets me close to accomplishing the goal。 To make this goal this vision turning into reality。
Every single set that I do, every repetition of weight that I lift, will get me a step close to turning this goal into a reality.
人們經常問我，當他們看到我在健身房裡沒日沒夜地健身時，他們問我為什麼這麼辛苦地鍛鍊，一天五六個小時，臉上還一直掛著微笑？那些和你一樣辛苦的人，他們的臉上卻寫滿了痛苦，為什麼會這樣？
我每次都這樣告訴他們，因為對我來說，我在追逐目標。在我面前的是宇宙先生的稱號，所以我做的每一次訓練都讓我離實現目標又近了一點，讓這個目標這個願景變成現實。
我每做的一組練習，我每舉起的一次重量，會使我離把目標轉化為現實又更近一步。
So， I couldn’t wait to do another 500 pound squat； I couldn‘t wait to do another 500 pound bench press； I couldn’t wait to do another 2，000 sit-ups； I couldn‘t wait for the next exercise。 So let me tell you something。 Visualizing your goal and going after it makes it fun。 You got to have a purpose no matter what you do in life， you got to have the purpose。
所以我等不及想做下一次500磅的深蹲，我等不及想做下一次500磅的臥推，我等不及想做下一次2000個仰臥起坐，我等不及想開始下一次訓練。所以我告訴你，設想你的目標並且追尋它真的很有趣，
你需要一個目標，無論你在生活中做什麼，你必須要有一個目標。
。。。
What is another case is when you fail you stay down， whoever stays down is a loser。 Winners will fail and get up， fail and get up， fail and get up。 You always get up， that is a winner。
I lost body-building competitions； I lost powerlifting competitions； I lost weightlifting competitions； I had movies that went in the toilet and that were terrible and got the worst reviews。 We all lose！ We all have loses！ This is okay。 And this is why I say don’t be worried about losing， because when you‘re afraid of losing， then you get frozen， you get stiff you’re not relaxed。 In order to perform well in anything， if it‘s in boxing or if it is on your job or with your thinking。
It is only happening when you relax.
······
另一種情況是當你失敗沉淪的時候，如果一直沉淪下去，你就是一個失敗者。成功的人會失敗但也會重新站起來，失敗再站起來，失敗再站起來。你一定會站起來，這才是成功的人。
我輸掉了健美比賽；我輸了力量舉重比賽；我輸了槓鈴舉重比賽；我有過失敗的電影，真的很糟糕，得到了最差的評價。我們都會失敗，我們都有很多失敗的經歷。沒關係，這就是為什麼我說不要害怕失敗。因為你害怕失敗的時候，你就會畏縮不前，身體變得僵硬，無法放鬆。為了表現得很好，不論是在拳擊或是你的工作，或是在思考，
成功只會發生在你放鬆的時候。
So， relax。 It’s okay to fail。 let‘s just go all out and give it everything that you got！ That’s what it is all about， So， don‘t be afraid to fail！
所以，放鬆去做吧。失敗也沒關係，讓我們全力以赴，拼盡全力。這就是成功的真諦。
不要害怕失敗！
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