小芬曾經告訴我，有時候我覺得真的感覺自己活得好累，而且很痛苦。

我男朋友一個一樣的眼神，一句話或一個動作，我會想他是否不愛我了，是否想和我分手，我是否做錯了什麼，我男朋友會在一開始就哄我。

但最後，我覺得很無聊，想避開我。

事實上，大多數懷疑都是從一個假想的目標開始的。這裡有一個有趣的故事與大家分享。

心理學家詹姆斯曾和他的好朋友物理學家卡爾森打賭。詹姆斯說，我很快就會給你養上一隻鳥。卡爾森當時並不這麼認為。我不相信，因為我從來不想養鳥。

不久，在卡爾森的生日那天，詹姆斯送給卡爾森一個鳥籠。卡爾森當時只把它當作一件手工藝品。後來，每當客人參觀並看到桌子旁邊的鳥籠時，他們都會問教授。

你的鳥什麼時候死的？卡爾森不得不一次又一次地向客人解釋，說到自己從來沒有養過鳥，當然面對的是別人懷疑的目光。

無奈之舉，詹姆森不得不買一隻鳥，這是心理學中非常著名的鳥籠效應。

大多數時候，在我們的感情中，我們不是把一個籠子掛在心裡，而是把很多空的東西放在籠子裡，這會給彼此造成心理壓力。

明知猜疑是壞事，但卻仍然陷入猜疑、驗證、爭吵、猜疑、再驗證的惡性迴圈之中不能自拔。

小芬幾乎每天都為對方而活。男朋友去另一個城市出差。當他到達時，他打電話給小芬，說我在這裡，準備去吃飯。小芬開始懷疑自己是否在和另一個女孩約會。

後來，當小芬回電話時，他花了很長時間才接聽。透過這種方式，小芬透過聯想將所有看似證據但並非證據的事件聯絡起來。

進一步鞏固了小芬最初的假想。

事實上，這些人是在以愛的名義綁架了對方，同時也綁架了自己，享受揭示真相的樂趣。沒猜準就繼續跪舔，最終會失掉自己的原則。

俗話說，我們寧可犯一千個錯誤，也不願放過一個錯誤。此外，一旦小芬猜對了，然後又猜對了好幾次，她便更加執著於自己的想法原來是對的。

在開始懷疑模式之前，我們應該問自己一個問題。如果我的懷疑是正確的，並且最終被證明是正確的，我能承擔後果嗎？我能從心理上過得去嗎？

我能灑脫地離開嗎？如果你的答案是堅定的，並且有足夠的事實證據，你可以大膽地說出你的想法。

事實上，就像小芬一樣，許多人知道猜疑是不好的，但他們無法控制它。究竟為什麼？

這種關係中的猜疑，一方面來自於缺乏本土家庭安全感，另一方面來自於自己對這段感情無力把控，另一方面來自於自己無法控制這種感情。

還有一方面，來自對自己的不自信。

當有懷疑時，正確的做法是不要壓抑自己的想法，告訴自己不要思考。因為這一次負面情緒往往會變得更加強烈。

當然，並不總是以否定和質疑的語氣無休止地攻擊自己的另一半。這兩種方法都是治標不治本。當你再次懷疑他的時候，事實上，你會發現。

自己內心訴求就是讓他更加關注你，更加愛你。

因此，當你懷疑他是否想和你分手時，記得做兩件事，拿出一張紙寫下你的這個想法，然後寫下讓你產生這個想法的事情。

例如，對方最近的資訊非常慢，或許每次都聊上幾句話。然後判斷是否有證據支援每個事件。確定背後原因的存在？

另一方回覆資訊的速度非常慢。要考慮你和對方之間的溝通有什麼問題嗎？最近對方是否真的很忙？在沒有證據之前，不要將這兩個不相關的因素等同起來。

遵循等值的概念和原則。分手是一個更廣泛的概念。分手的原因可能是情緒化或家庭原因，而對方的資訊回覆得慢。

充其量，這可以看作是分手中可能現象，所以分手和資訊返回都很慢，不能劃等號。最多也就是包含這種關係。如果你每次都從此角度去分析。

就不會有無端的猜疑。此外，當這種想法出現時，與其毀滅性地告訴他你是不是想和我分手，不如給他一個建設性的明確指示。

例如，我只是希望你能更快地回覆資訊。我只想聽你說你是真的愛我的。這樣我會更放心。這種方式方法與猜疑相比要大很多的。

要讓對方的內心緊繃的神經，放鬆很多，讓我們一起來分析如何整理猜疑心理？比如，你男朋友晚上和你聊了一會兒，說手機沒電了，我們過會再聊。

事實上，你認為這沒什麼。接著時間不長，你的男朋友在你共同的朋友群中傳送了一組照片，偏偏你又看到了。你男朋友當時沒有和你說話，然後你就在心裡想，你男朋友為什麼對你撒謊？

這是說手機沒電的藉口嗎？事實上，原來是出去玩了。

請注意，此時負面情緒已經出現。請不要選擇視而不見或把它壓抑更深。要告訴自己我的懷疑已經暴露出來，我需要正視它。

要接受，這並不可怕。

另一方的手機壞了，可以充電。如果另一方真的想欺騙我，那麼就沒有必要在群裡挖一個坑，發一條資訊讓我知道，我只是胸口堵得慌。我現在在用意識在思考。

如果我告訴對方，你為什麼要騙我說手機沒電了，需要充電。我遇到的結果可能不僅僅是我們的爭吵這麼簡單。這不是我想要的。我不能那樣做。

雖然我現在自己的心裡有點難過，我喜歡喝茶，我可以找朋友喝茶來緩解和釋放我的情緒。對方當時一定有自己的考慮。

也許我真的很累，也許是因為我當時說得太多了。梳頭後先冷靜下來再找男朋友談談這件事。

懷疑的本質是你無法區分自己的主觀意識和客觀現實的界限。不要陷入自己的編制的框架中，這跟破案正好相反。解決一個案件就是儘可能地將相關事件放在一起。

共同思考和防止猜疑的最好方法是儘可能地去掉每一條無意義的線索。

當然，你也應該保持你的獨立性。相愛並不意味著對方就是你的財富。婚姻和感情在今一生的本質上是屬於租賃性質的。它是一個獨立的個體。

你也是，所以要建立起你自己的生活圈。我們每個人的感情中擁有的只是對對方的使用權，而不是所有權。

我的一位男性朋友曾經對我說過這樣一段話。

我女朋友要求我從手機上刪除前女友和女性朋友的微信。即使我當時找她說的做了，並且滿足了我女朋友的要求，她心裡的安全感也會增加一分。

但是我心中的愛已經失去了一分。因為我的行動是在她的懷疑下完成的，所以我不反對。那是因為我認為我現在還沒有足夠的勇氣去愛她。

但我的內心卻很沮喪、很壓抑的。

這是危險訊號的一種。感情中最難以忍受的是猜疑。一切都很好，疑心病太重同時也存在著危機。