生活在一個快節奏的城市，絕大多數的人已經忙碌的忘記早睡是個什麼梗！太多的人已經處於亞健康狀態！一天24個小時，可能8-10個小時用來瘋狂工作，1-2個小時用來吃飯，6-7個小時用來玩手機看電腦！還有1-2個小時用來發呆，最後只剩下4-5個小時用來睡覺、休息！你這樣無節制消耗身體的時候可能從來沒有意識到，你的身體已經在開始慢慢走下坡線，哦，不，是高速下滑，還是以200km的時速高速下滑！

身邊有太多人經常抱怨，脖子疼，有時候輕輕轉一下頭都覺得好睏難，身體素質差，爬兩層樓就開始喘粗氣。換季一定會感冒，一感冒就是半個月！去醫院體檢不是三高就是各種不正常！

朝九晚六是絕大多數人嚮往並十分享受的工作時間。下班以後玩玩手機，刷刷微博，追追劇，本來是特別愜意，可是關鍵問題就在於，這個劇一追就追到凌晨兩點，刷個微博百無聊賴的話題也能刷到凌晨一點，總之就是在無聊的時光也能熬到後半夜再安心入睡。

而早上就是一千個一萬個不願意起床的理由一直拖到上班前半個小時或者出門前十分鐘才能離開最溫暖的被窩！這樣有四分之三的人根本沒有時間吃早餐就匆匆忙忙去上上班，個別特例在上班路上隨意買點邊走邊吃就到了單位！然後開始一天的忙碌生活！

先拋開不規律吃早飯這事，先聊聊熬夜，可能很多人也聽說過，中醫上講晚上9-11點，身體免疫系統開始休息，這段時間開始，不應該再做劇烈活動，最適合閉目養神醞釀睡意，11點開始身體各個臟器開始排毒，最好進去深睡眠階段，而這個睡眠時間最好一直維持到第二天早上五點，起床排便！

有人可能會問，起那麼早幹啥？如果你願意聽我的，我建議去晨跑30分鐘-1個小時，短期可能感受不到多少益處，時間久了你會發現，養成早睡早起的好習慣以後，早上跑完步回家洗澡，然後有條不紊的吃一頓早餐去上班，你會發現一整天都會精力充沛（這個好處如果只是聽，你可能體會不到，我相信等你堅持晨跑一段時間以後你會回來感謝我）。

晨跑帶來的不僅僅是一整天的充沛精力，堅持下去，你會發現一口氣爬十層樓也不喘粗氣了，換季再也不感冒了，即使有時候運氣差著涼感冒，過不了兩天就能康復！受三高折磨的中老年人各項指標也慢慢不那麼高了！最重要的就是很多被秋膘困擾的人竟然慢慢變瘦了，整個人都自信起來了！

愛惜自己的身體吧給所有人的一個衷告！