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孕媽媽尿頻現象具有普遍性，尤其在妊娠7個月以後，尿頻症狀會更嚴重和明顯。這多半是因為孕媽媽在妊娠期，子宮變得越來越大，以致膀脫孩子官不斷地壓迫。一般情況下， 到了孕晚期，孕媽媽體內的血液量相比未懷孕前會增加15倍左右，從而增多了孕媽媽的尿液，尿頻問題自然就會出現。避免食用有利尿作用的食物有利尿作用的食物會增加排尿次數，孕媽媽想要緩解尿頻症狀，應儘量避免食用或禁止食用有利尿作用的食物。

咖啡、紅茶裡因為含有咖啡因而具有利尿作用，酒精類食物具有利尿作用，為了身體健康和緩解尿頻，都應該及早戒掉。另外，含有礦物質的礦泉水也具有利尿作用，不適宜尿頻的孕媽媽飲用。晚餐後控制水分的攝入，攝入過量的水分，並不是孕媽媽尿頻現象出現的原因，但是孕媽媽如果晚上因為喝水多而多次醒來上廁所，則會極大地影響睡眠質量、縮短睡眠時間，因此孕媽媽最好在晚餐過後，控制過多水分的攝入。

這雖然起不到實質性作用，但多少能夠減輕一點症狀，孕媽媽一定要高度重視。 很多時候，孕媽媽因為怕麻煩而過度忍耐尿意，這是錯誤的做法。忍耐尿意，很容易使細菌在膀胱中滋生，並破壞尿道自身清潔功能，進而引發炎症，損害身體健康。如果孕媽媽真的想緩解尿頻症狀，就要在日常生活中多加註意尿失禁，顧名思義，就是排尿失去自我控制，通常也被稱作“腹壓性失禁”。

大多數尿失禁患者會在一些諸如打噴嚏、咳嗽、打嗝等小衝擊的刺激下出現自己難以剋制的排尿現象。孕媽媽易發尿失禁的原因孕媽媽懷孕以後，子宮會漸漸變大，不斷地壓迫膀胱，以致支撐膀胱的骨盆底肌變得鬆弛，從而造成膀胱的位置下移、尿道的收縮力減弱等，最終導致孕媽媽完全不能應對腹壓而引發尿失禁。孕媽媽的這種尿失禁症狀會隨著子宮的逐漸變大而越來越嚴重，到了妊娠6個月，症狀會變得非常明顯。直到分娩，該症狀自然就會消失。

孕媽媽應對尿失禁的措施尿失禁通常會在毫無防備的情況下出現，那麼孕媽媽應如何預防和應對呢？備好紙尿褲。專家建議孕媽媽在妊娠期要時刻準備好成人紙尿褲，尤其在外出或工作的時候。骨盆底肌鍛鍊法。孕媽媽首先選擇坐位或仰臥位；然後慢慢地收緊肛門的肌肉，再慢慢地放鬆肛門的肌肉，各用時5秒鐘即可，1天做10次為佳。孕媽媽可以選擇在妊娠初期進行預防，也可以在尿失禁症狀出現後用以緩解。該方法可以有效地改善尿失禁症狀，需長期堅持鍛鍊。

但是有先兆早產、先兆流產及出血、腹脹症狀的孕媽媽不能做該組練習，孕媽媽感到疲勞時也要慎做。即腹大多數孕媽可能會在好娠期出現廢脹現象，能有量的社皮硬起來 但不疼痛的感覺，該症狀從孕早期一直持續到妊娠結束。孕媽媽出現腹脹，多半是子官在進行不規則的收縮運動，其持續的時間有長有短，基本與妊娠時間有關。孕媽媽趕快抓緊時間採取一些措施予以緩解吧！

臥床休息和適量運動相結合日孕媽媽應該臥床靜養，以放鬆身體，逐漸恢復腹部的正常血液迴圈，緩解腹脹。吃一些用以抑制子宮肌肉收縮的藥物，也可以起到治療腹脹的功效，但一定要確保對胎寶寶無傷害。每天飯後30分鐘到1小時內進行20分鐘的戶外散步。

日常飲食多注意孕媽媽最好改變自己的飲食習慣，採用少吃多餐的進食方式，及時地緩解腹脹症狀。吃飯時應細嚼慢嚥，不要邊吃飯邊說話，不用吸管吸吮飲料、不嚼口香糖、不吃話梅等，以免吸入過多的空氣。回飲食上，孕媽媽應以清淡為主，避免吃過甜、過酸、過於辛辣的食物，而應該多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧等食品，以促進腸道的蠕動，從而幫助排便。大蒜和生薑可以幫助排氣，以減少腹內的氣體，因此在炒菜時可以適當加一些大蒜和薑片。

一些容易產氣的食物，如豆類或豆製品、油炸食物以及土豆均不適合腹脹的孕媽媽食用。每天至少要喝1500毫升的水，且最好是溫開水，而不是冷水，更不能喝汽水、可樂、 啤酒等飲品。放鬆身心很重要孕媽媽常因焦慮情緒而引發腹脹，因此應學會自我調節壓力，可選擇戶外運動、聽音樂、呼吸調整等方式。

按摩也是一種放鬆身心的好方法，對緩解腹脹效果明顯。當孕媽媽的腹脹難以忍受時，可以先溫熱手掌，再放在右上腹部，以順時針方向按摩10~ 20圈，每天按摩2~3次為佳。按摩時，力度不宜過大，並稍微避開子宮的位置，也不要在用餐後立即按摩。

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