文/阿秋

隨著社會節奏的不斷加快，人們的生活工作壓力越來越大，這個時候就有了許多釋放壓力的方式，有的人透過健身運動，有的人則透過K歌、喝酒，還有的人則透過暴飲暴食等等，在眾多釋壓方式當中，有許多人就養成了不健康的生活方式。

今天為大家介紹的這個女生是因為大學時學業壓力，對飲食不太注意，經常透過暴飲暴食來安慰自己，然而在週末和休息到時候又經常徹夜狂歡，一天兩天可能沒有什麼，但是一旦養成習慣就會對身體造成巨大的影響和傷害，因此她的體重一發不可控制，以至於達到沒有一件合身的衣服。自古以來女性的愛美之心就很嚴重，因此這對於她來說是一個巨大的打擊。

她的內心感到了恐慌，平時只顧得玩耍，以至於身體的變化沒有引起她的注意，她甚至連自己的體重有多少都不知道，直到有一天她走上了體重秤，秤上的數字讓她感到了無比震驚，居然有220斤，這個巨大的數字讓她感到了無比的恐慌，看到鏡子當中的自己再也無法忍受。

甚至有的時候她會放聲大哭，並且不停的責問自己，為什麼會變成這樣，於是她便開始反思自己胖的原因，她還是想到自己每天吃快餐，吃各種垃圾食品，然後每次吃飽之後就躺在那裡，所以她的體重一直在增長。

於是她決定第一步先改掉自己的飲食習慣，她清楚的知道自己大多數時間都吃的很不健康，慢慢的開始把快餐變成了家常菜，並且嘗試著每天自己在家裡做飯，在一段時間的堅持之後她成功減掉了20斤，俗話說“減肥是件容易上癮的事情”，所以現在並不能滿足她的要求。

在控制飲食的同時她開始健身鍛鍊，也就是每週會去健身房3~5次，並且經常會參與健身房裡的各種團體課，剛開始的時候對於她來說是非常的痛苦，因為自己之前並沒有任何健身知識和經驗，所以每天都會拖著疲憊和痠痛的身體回家，但是在經過一段時間之後，她開始享受健身帶給她的快樂，享受那種在跑步機上奔跑的感覺，享受做完各種力量訓練之後大汗淋漓的感覺，逐漸離她的健身目標越來越接近。

經過3個月的堅持鍛鍊，她成功減掉了50斤，這樣的結果讓她欣喜若狂，這樣的結果給了她減肥巨大的動力，慢慢的健身運動成了她的一種生活習慣，經過她的不懈努力堅持，然後來這5個月今天她又成功減掉了30斤，現在她的體重每120斤，不過由於她的身高問題，所以看起來有點胖，但是她表示自己不會放棄，以後會將健身運動作為自己的生活習慣。

健身是一件長久堅持才會有結果的事情，並不是短時間就可以見效的，但是隻要你肯努力，肯用心，時間會給你最好的答案。今天的分享到這裡就結束了，下面為大家介紹幾個簡單的健身動作。

第1個動作：開合跳。建議練習3~5組，每組30個，每組間隔10秒。

第2個動作：空中腳踏車。建議每天練習200個。

（圖片來源於網路，侵刪）