影響身高的因素是比較多的，包括遺傳因素、營養因素、後天環境因素以及體內內分泌的因素等；

先天遺傳因素是不可改變的，所以只能透過改善營養以及環境等因素來促使孩子快速生長；

先來看看自己的身高是否達標！

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如何快速長高，應該怎麼做？

1、每天1—2杯純牛奶。想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶，建議早飯一個小時後喝，晚上睡前一個小時喝；

2、跳繩。建議跳繩在下午5—6點或者晚上7。30—8。30，堅持20—30分鐘，每天4組，每組200下即可；

3、經常向上跳，越高越好，一天3次，一次10下；

4、打籃球。最好能每天都打，不會打籃球的女生可以跳起來投球，這個動作對長個很好，每天至少20分鐘；

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5、學會伸懶腰，早晨睜開眼起床之後，有助於舒展全身，每天2組，一組15次；

6、開合跳。每天三組，一組50次，每天堅持10—20分鐘；

7、拉筋。坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿，每次3-5分鐘；

8、多喝湯。最好喝一些補鈣的湯，如：魚湯、大骨湯、雞湯；

9、吃雞蛋。每天早上吃1-2個雞蛋，配上牛奶既有營養又長個；

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10、少吃零食，多吃水果，可樂之類碳酸飲料的要少喝，影響鈣質的吸收；

11、多喝開水，每天至少6杯白開水，能排毒對健康也好；

12、少吃鹽，養成少吃鹽的習慣，鹽也是長高的大敵；

13、一定要吃早餐，三餐確保營養均衡，保證魚、肉、蛋、奶，豆類和蔬菜的攝入；

14、多吃一點蔬菜，比如胡蘿蔔、菠菜、生菜、黃瓜，對長個有幫助；

如果有生長髮育類問題，如：

如何判斷孩子身高還長不長？

女孩子多少歲停止長高？

孩子個子矮該怎麼辦？

……

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15、蛙跳和立定跳遠。這兩個運動不僅可以瘦腿而且對長個很好；

16、不熬夜。晚上儘量10點前入睡，晚上10點-凌晨2點是生長激素分泌的高峰期；

17、良好的心態，保持愉悅的心情；

18、定期監測骨齡。判斷骨齡是否有提前或者落後，可及時發現問題，進行干預；

最後，長高不是一蹴而就的事情，要循序漸進，貴在堅持哦