現在男性的壓力比較大，身體也大不如從前，有時候也是力不從心，因此男性也需要多注意保養。
平時除了少抽菸少喝酒以外，也要保證充足的睡眠，另外在平時也要多吃一些保養腎臟的食物，為腎臟保駕護航。
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它是“男人的加油站”，每天適當吃點，或為你的腎臟“保駕護航”
韭菜
韭菜是滋補腎陽的食物，很多男性出現了陽氣不足的症狀，平時只含微冷，小便不爽此時可以多吃點韭菜補陽氣。
同時還能固精助陽補腎，對於治療陽痿有很好的作用。
黑豆
中醫認為黑色入腎要想養腎，平時可多吃黑色的食物，黑豆就是最佳代表之一，黑豆的營養價值很高，含有植物蛋白維生素還含有礦物質黑豆，含有活血利尿，祛風解毒的功效，比較適合體虛的人食用。
黑豆中含有花青素，花青素屬於很好的抗氧化劑，有美容養顏的效果，男性平時多吃黑豆，既能補腎養陽，還能美容養顏。
黑芝麻
黑芝麻有補肝養腎，滋補5髒的效果，還能保護大腦，對於經常脫髮的男性來說，平時可以多吃黑芝麻，也能幫助滋養腎臟。
羊肉
羊肉補陽的效果也比較好，特別適合冬天食用，對於腎陽虛的男性來說，平時可以多吃羊肉，既能補充陽氣還能幫助身體抵禦風寒，溫養身體。
桑葚
桑葚當中含有豐富的蘋果酸脂肪酸，經常吃桑葚也能促進脂肪蛋白質的消化，還能起到健脾養胃的作用，另外桑葚也屬於黑色的食物，也能夠幫助滋補腎臟，起到補腎益陽的功效，男性平時可以多吃點桑葚或者用桑葚幹煮水喝。
牡蠣
牡蠣被稱為男人的加油站，牡蠣當中含有豐富的鋅元素和蛋白質平時多吃牡蠣，既能補充蛋白質，同時還能增強精子活力和質量。
另外牡蠣當中的蛋白質也能起到補腎的作用，男性要想讓自己的腎臟功能更強壯，平時可多吃牡蠣。
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男人要想腎臟強壯，這4件事也要做好
不亂吃藥
很多男性上了歲數之後，覺得自己力不從心了，就吃一些補腎的藥，不管是保健品還是中藥，可能沒有我們想象的那麼安全，也有可能會加重腎臟負擔，在平時儘量不要亂用藥物吃藥之前也要看看說明書。
吞津養腎
唾液由脾所主，稠厚的唾液為唾，清晰的唾液為涎，平時可以多吞嚥津液，也能夠滋養腎精起到養腎的作用，不要經常將唾液吐出來。
津
生命在於運動，建議男性平時多運動也能更好調動身體的陽氣，滋補腎陽。
另外還可以在沒事的時候用雙手按摩腰部也能夠起到滋補腎臟暖身護腎的作用。
運動養腎
憋尿不僅會影響膀胱功能，同時還會刺激神經誘發一些排尿反射，另外經常憋尿也會加重腎臟負擔。
綜上所述，我們可以看出對於男性來說要想養出強壯的腎臟，不僅要重視飲食，在生活中也要做好調理，儘量不要做傷腎的事，多做一些養腎的事。