發沒發現，十個人裡，有九個都覺得自己老了。

不過，大家對於老的感知其實是不一樣的。有人是心態老了，有人是身體老了，還有人則是直接從容貌上感知了自己的衰老。

我們分別蒐羅了不同衰老的經典表現，快看看裡面有木有你？

身體老：

➊ 肚子不知不覺中越來越大，新陳代謝明顯變慢。

➋ 偶爾熬個夜，半夜心臟突突跳，白天能累一整天。

➌ 記憶力衰退，走到一個地方突然忘了自己要幹啥，必須回原地重新想一遍。

心態老：

➊ 對超過 5 人以上的社交，越來越提不起興趣。

➋ 越來越頻繁的說： 「好的，沒事，都行，可以，嗯」。

➌ 從上班第一天就開始盼退休。努力點和想開點，我選擇後者~

容顏老：

➊ 臉色越來越暗沉，斑點也慢慢浮現。

➋ 小紋路越來越多，越來越深。

➌ 面板逐漸鬆弛，下頜線日益模糊。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

其實，年輕更多是一種心態，是一個人的精氣神，而不是僵硬的年齡指標。

但……道理誰都懂，依然有不少人會希望容貌上的衰老來得晚一點，再晚一點。

那麼，如何才能有效抗老呢？

抗衰看日常，凍齡沒煩惱

規律作息、堅持運動 、健康飲食可以讓我們的機體保持一個積極應對衰老的狀態。如今，越來越多的凍齡男神和女神出現在熒幕面前，他們的面容及面板狀態與老一輩同齡人相比反差巨大，除了院線的面板管理專案，日常護膚抗衰的重要性不言而喻。

其中不得不提的，就是護膚品抗衰中的第一大家族，維 A 家族。家族四大成員 A 酯（視黃酯類）、A 醇（視黃醇）、A 醛 （視黃醛）、A 酸（視黃酸）。

抗衰哪家強，維 A 扛大旗

圖片來源：丁香醫生設計團隊

首先來嘮嘮家族大哥 A 酸，他是家族中掌握抗衰密碼鑰匙的首領。A 酸與面板多種受體結合，開啟抗衰各道關卡，改變基因表達模式，進而影響細胞功能

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但是 A 酸大哥性情剛烈，可能會給面板帶來發紅、乾燥、刺痛的副作用，所以在護膚品中禁止使用，一般只能用作藥品來治療痤瘡等面板病。

由此，二弟 A 醇應運而生，他性格溫文爾雅，刺激性比 A 酸低了很多，二弟與衰老對抗時，需要從 A 酸大哥手中去借那把抗衰密碼鑰匙。

抗衰鏈條：A 醇先轉化為 A 醛，最終轉化為 A 酸

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

二弟 A 醇如果工作之餘在外閒逛（體內遊離 A 醇），就會被小妹 A 酯抓回家儲藏起來（視黃酯是維 A 的主要儲存形式），二弟如果需要再次工作時需要經過小妹的批准，在此過程不可避免會損失一部分工作精力。

簡言之，單身漢時期的 A 醇二弟（遊離視黃醇）抗衰精力更旺盛。

A 醇能力好，還得慢慢馴

A 醇雖好，可不要貪杯哦~ 因為 A 醇也是具有一定刺激性的，如果是初次使用，需要

建立耐受

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建議初期使用時，僅在夜間使用，在每個臉頰、額頭都僅使用 1 顆米粒大小的視黃醇精華。第一週，每次使用間隔 2 天；第二週，每次使用間隔 1 天；之後可逐漸增加使用次數和劑量，變成每天使用，每次 2~3 顆黃豆大小。

敏感肌可嘗試「三明治」方法，在使用 A 醇精華的前後都搭配使用保溼類產品，例如玻尿酸精華和保溼面霜。

當然啦，你要想日間使用，也不是不行，嚴格做好防曬即可。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

A 醇想做強，搭檔少不了

體外研究表明，0。05% 的 A 醇能顯著增加表皮層厚度，但當濃度大於 0。4% 以上時，對增加表皮層厚度影響不明顯，所以濃度並非越高越好

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試驗證明，在使用 0。1% A 醇 36 個月後，眼部和臉部的皺紋都有明顯的減少。0。1% A 醇誘導基因的表達，增加了角質形成細胞的增殖和表皮厚度。緩解面板老化跡象，沒有明顯不良反應

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也有研究表明，使用類視黃醇物質前使用煙醯胺可增強屏障功能，降低帶來的面板敏感性

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。與此同時，煙醯胺可以加速 A 醇向 A 酸的正向轉化。

在轉化過程中，需要煙醯胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）參與，而煙醯胺作為能量 NAD 的前體，可以加速轉化

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

既然 A 醇和煙醯胺，是這樣的適合彼此，肯定少不了有心人，讓它們兩終成眷屬。那會是誰呢 ？