骨骼是人體的“支架”，人的日常生命活動都得靠它來支撐，但是有一種慢性疾病，會慢慢地使我們的“支架”變得脆弱，承重能力下降，它就是骨質疏鬆症。

今年40歲的李大哥在山裡種了很多樹，為了防止有人偷偷砍伐，經常在山裡一住就是十幾天。由於山裡飲食條件簡陋，很多時候他都是帶一些自己醃的鹹菜下飯。最近這段時間，李大哥總是感覺腰部隱隱作痛，進山巡林走不了多久就感覺累得不行，之後在下山途中，意外發生了。李大哥被野草滑倒，重重地摔了一跤，還好李大哥的弟弟趕來交接時發現，迅速叫來了救護車，將哥哥送到了醫院。

經過醫院的全面檢查，發現李大哥身上腰椎骨折，導致神經受損，下半身已經沒有知覺了，醫生詢問為何摔得這麼嚴重，李大哥的弟弟說只是在山裡滑倒了。醫生有些詫異，便檢查了李大哥的骨密度，這才發現了根源。原來李大哥的骨骼早已脆弱不堪，骨密度只有-3。1，還比不過老人。根據他弟弟的講述，平時都是用鹹菜來下飯，醫生表示：天天這樣吃，“鐵骨”也扛不住啊！

骨科醫生：這1菜天天吃，“鐵骨”也難扛

鹹菜中含有大量的鹽，長時間高鹽飲食會導致人體的消化系統功能嚴重下降，而且根據世界衛生組織的研究發現，每天的食鹽量不宜超過4克，每超過200毫克就會導致身體中40毫克的鈣質流失，所以平時一定不要多吃。

骨骼有問題，身體通常會出現以下症狀

（1）脊柱和肋骨承重能力降低，出現含胸駝背的體態；

（2）腿腳不靈活，腿骨無法完全支撐腿部肌肉活動；

（3）全身骨量流失嚴重，靜坐甚至是睡覺都會骨痛。

（4）肌肉中電解質紊亂，晚上睡覺時經常腳抽筋；

（5）腰椎骨承重能力下降，輕微活動就會導致腰痠背痛；

（6）關節塌陷性骨折會產生異常摩擦，導致關節痛。

保障骨骼健康的2個小訣竅，平時大家要多堅持

1。補充鈉維骨酸

骨骼的健康和中老年人的生活質量是息息相關的，想要高質量的老年生活，骨骼一定要養好。鈉維骨酸就很適合老人養骨，其中富含鈣質、維生素和蛋白質等多種對骨骼有益的營養元素。

鈉維骨酸比平常食物中的鈣更容易被人體吸收，含量也更高，可以充分滿足身體對鈣質的需求，骨骼強度自然而然就上去了；鈉維骨酸還可以加快骨細胞的生成與代謝的速度，快速提高骨密度。而且對牙齦的健康也有一定幫助。中老年經常補充鈉維骨酸素，骨骼的強度提高了，生活質量也就上去了。

2。多運動

運動可以很好地改善我們的身體狀況，對骨骼健康也有很大的幫助。運動時血液流速加快，可以促進人體吸收營養物質、排出廢物，而且也能提高骨細胞活性，讓骨骼的代謝加快。

對於中老年人來說，我們建議進行一些對骨骼衝擊力不大的運動，比如散步、打太極、橫向走等，每天堅持30~60分鐘，可以有效提高骨骼的柔韌性，降低老人摔倒後骨折的風險。