骨質疏鬆作為一種老年人常見的骨骼疾病，經調查顯示，全球每3秒就會有1個骨質疏鬆患者出現脆性骨折。國際骨質疏鬆基金會（IOF）調查發現，全球55歲以上的女性34%以上會出現骨質疏鬆骨折，而男性為20%。

今年43歲的小林是一家公司的財務會計，每天的工作內容就是稽核憑證、賬單、管理賬簿，忙是忙碌了些，但是不累，小林非常熱愛這份工作。

但是最近這段時間，同事們看小林總是無精打采的，不像以前了，詢問才知道小林經常感到腰疼，她以為是最近沒睡好的原因，可能休息一下就好了，但是小林的同事紛紛提醒他去醫院檢查一下為好。小林也怕影響到正常工作，只好去了醫院檢查。

經過檢查，小林被診斷是患上了骨質疏鬆，並且骨密度很低，醫生解釋一旦不小心受到碰撞或者摔倒，很有可能就會出現嚴重的脆性骨折。小林非常詫異，自己還這麼年輕，怎麼會得老年人得病？透過跟小林的交談中醫生了解到，這可能和小林的一個習慣有關。

一天3杯“水”，43歲女子骨骼如“蜂窩”

我們都知道會計是一個公司財務的很重要的職位，因此熱愛工作的小林核對賬務的時候總是謹慎小心，但是禁不住下午瞌睡蟲的打擾總是犯困，於是就經常喝咖啡，一下午最少喝3杯。漸漸地她就愛上了咖啡的口感，香醇濃厚還可以提神醒腦。

咖啡中的咖啡因，具有利尿作用，飲用咖啡後的尿量會明顯增加，每次排尿時體內的鉀、鎂、維生素等營養成分，都會隨著尿液排出體外。日積月累就造成了喝的咖啡越多，身體和骨骼中的鈣質流失越多的情況。

而且咖啡對於骨關節有極強的腐蝕性，影響骨骼細胞的生態平衡，阻礙骨質的發育，容易引發骨量流失。再加上小林這年紀的女性，已經將近絕經期，體內的雌激素本就下降得比較嚴重，進一步加速了骨質疏鬆的患病機率。

為什麼女性絕經後是骨質疏鬆症的高發期？

女性體內的骨量跟雌性激素的分泌量有關。雌性激素分泌旺盛的青春期少女，骨量明顯增加，其中松質骨可增加15%，皮質骨可增加9%。女性在青春期後的骨丟失率與男性的大致相同，到了絕經期，女性的卵巢功能開始退化，雌激素持續下降，骨基質蛋白合成減少，成骨細胞活性就會降低，骨量減少形成，從而加速了骨骼病變。

平時生活中，到底該怎樣預防骨質疏鬆？

1。為骨骼補充營養元素

對於大家而言，及時補充骨骼所需的鈣質等營養是預防骨質疏鬆的最佳方法，但是食物中的鈣質等營養往往不能被有效吸收，這時選擇鈉維骨酸最好。鈉維骨酸一為骨骼及時地補充鈣質等所需營養，另一方面還能促進食物中的營養被吸收，將所有的鈣質牢牢地鎖在骨骼中以供骨骼攝取來完成骨鈣的沉積和骨量的提升，有助於提高骨骼細胞的韌性和強度，減少出現骨折骨裂的機率，遠離骨質疏鬆。

2。鍛鍊身體

想要維持骨骼的健康，那麼適量的運動是必不可少的。運動時我們的身體骨骼多部位聯合運動，可以舒展肌肉和骨骼，刺激骨骼細胞生長，鍛鍊肌肉骨骼的強度和韌性。並且，還可以使身體的血液高效運轉，促進骨骼吸收鈣質、礦物質。