不知道你有沒有這樣的經歷：
別人隨口一句話、隨手一個動作自己要反反覆覆咀嚼很久
從不輕易麻煩別人，卻從不懂得拒絕別人的請求
沒有主見，不敢表達自己的想法
再喜歡的東西也不會主動爭取
不敢喜歡別人，亦不敢接受別人的喜歡
自卑到隨時隨地下意識微笑，抬腳落腳都要思考。
……
作為一個曾經自卑到骨頭裡的人
長相普通，家境貧寒，性格無趣，沒有興趣愛好
自己審視自己的時候都禁不住問自己
“你有什麼值得別人喜歡的地方嗎”
最後得出“這輩子都沒有人會喜歡你”的結論。
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產生自卑心理的因素有很多，歸根結底自卑感是在自己跟別人比較的過程低估自己而產生的的一種情緒。自卑感主要來源於原生家庭和成長經歷。
原生家庭的影響就像是烙印印在了心裡，你可以透過治療減輕烙印的痕跡，卻永遠無法徹底消除烙印。
我家境貧寒，上大學之前覺得我考上個好大學就能前途一片光明，走上人生巔峰。而現實中，上了大學之後，我沒有錢買漂亮的衣服和化妝品，而我的室友買三四百的口紅、兩萬塊錢的健身課眼睛都不眨一下；我不敢跟同學出去社交，每次聊到出去吃飯都會找藉口拒絕；我從小從沒上過興趣班特長班，自己什麼特長都沒有，而我身邊的同學每個人都多才多藝。
很多東西並不需要自己去比較，生活會逼你認清現實。
家境好的人在人際交往中往往更加自信，更容易獲得別人的喜愛。
家境好的人從小物質方面很富足，在人際交往方面沒有負擔，更容易自信，而家境不好的人物質生活匱乏，長期生活在“我們窮”這樣的聲音中，心理上會產生低人一等的想法，在人際交往中容易自卑。
確實，
作為視覺動物，人更容易對對穿著漂亮的人有好感。
之前網上有人做過一個實驗，兩個小女孩，一個小女孩穿著漂亮乾淨的衣服，另一個小女孩穿著質樸、帶有灰塵的衣服，兩個小女孩都去向陌生人問路，得到的回覆天差地別。
除了原生家庭，自己的成長過程中別人的某句話某個動作都可能成為自卑的源頭。
我實習的時候認識一個女孩，長得很漂亮，家境很好，是家裡的獨生女，父母給她準備了三四套房，她“有公主命，卻沒公主病”自己非常努力，本碩都是知名985院校，偏偏性格也非常好，身邊所有人都偏愛他，我對她也只有羨慕，恨都恨不起來。我想，她的一切都那麼完美，她肯定非常自信。直到有一次，她說她很自卑，因為之前上學的時候穿了一件緊身的上衣，有男生指著她的胸用不小的音量說，你好小啊，旁邊還有一堆人起鬨。後來交了個男朋友，男朋友也曾嫌棄她胸小。這成了她心中的一根刺，導致她後來都含胸駝背。
2016年，一篇名為“我上了985、211，才發現自己一無所有“的爆文引起大家的共鳴被瘋狂轉載。這篇文章的作者是復旦大學的一位女生。在我們看來能進入復旦的人都是天之驕子，不說自信，起碼不會自卑。而作者說這並非無病呻吟，表面光鮮靚麗的人背後也會自卑，平臺越好，遇到了的人越優秀，越會覺得自己一無是處。
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心理學巨頭阿德勒曾在《自卑與超越》中說過，“我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們想讓自己變優秀，想讓自己過更好的生活。”
不要恐懼自卑，重要的是如何面對自卑。
我回想自己極度自卑的時期，內心世界十分匱乏，討厭自己的一切，覺得世界上沒有比自己再失敗的人。直到有一次我看到三毛給一位讀者的回信，將我從自卑的泥沼中拉了出來。
那位讀者給三毛寫信，大意是說我今年29歲，單身，做著最普通的工作，沒有什麼興趣愛好，生活枯燥乏味，不知道生活有什麼意義，希望三毛多寫書給我看，以此撫慰我平淡的生活。
三毛回信說：
不快樂的女孩：
從你短短的自我介紹中，看來十分驚心，二十九歲正當年輕，居然一連串的用了——最低層、貧乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限這許多不正確的定義來形容自己。
以我個人的經驗來說，我也反覆思索過許多次，生命的意義和最終目的到底是什麼，目前我的答案卻只有一個，很簡單的一個，那便是“尋求真正的自由”，然後享受生命。
不快樂的女孩，你的心靈並不自由，對不對？當然，我也沒有做到絕對的超越，可是如你信中所寫的那些字句，我已不再用在自己身上了，雖然我們比較起來是差不多的。
如果我是你，第一步要做的事是加重對自我的期許與看重，將信中那一串又一串自卑的字句從生命中一把掃除，再也不輕看自己。
你有一個正當的職業，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之餘更進一步探索生命的意義，這都是很優美的事情，為何覺得自己卑微呢？你覺得卑微是因為沒有用自己的主觀眼在觀看自己，而用了社會一般的功利主義的眼光，這是十分遺憾的。
一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。
當然，由你的來信中，很容易想見你部分的心情，你表達的能力並不弱，由你的文字中，明明白白可以看見一個都市單身女子對於生命的無可奈何與悲哀，這種無可奈何，並不浮淺，是值得看重的。
很實際的來說，不談空幻的方法，如果我住在你所謂的“斗室”裡，如果是我，第一件會做的事情，就是佈置我的房間。我會將房間粉刷成明朗的白色，給自己在窗上做上一幅美麗的窗簾，我在床頭放一個普通的小收音機，在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，然後，我要去花市，仔細的挑幾盆看了悅目的盆景，放在我的視窗。如果仍有餘錢，我會去買幾張名畫的複製品——海報似的那種，將它掛在牆上……。這麼弄一下，以我的估價，是不會超過四千臺幣的，當然除了那架收音機之外，一切自己動手做，就省去了工匠費用，而且生活會有趣得多。
房間佈置得美麗，是享受生命改變心情的第一步，在我來說，它不再是斗室了。然後，當我發薪水的時候——如果我是你，我要給自己用極少的錢，去買一件美麗又實用的衣服。如果我覺得心情不夠開朗，我很可能去一家美髮店，花一百臺幣修剪一下終年不變的髮型，換一個樣子，給自己耳目一新的快樂。我會在又發薪水的下一個月，為自己挑幾樣淡色的化妝品，或者再買一雙新鞋。當然，薪水仍然是每個月會領的，下班後也有四五小時的空閒，那時候，我可能去青年會報名學學語文、插花或者其他感興趣的課程，不要有壓力的每週夜間上兩次課，是改換環境又充實自己的另一個方式。
你看，如果我是你，我慢慢的在變了。
我去上上課，也許可能交到一些朋友，我的小房間既然那麼美麗，那麼也許偶爾可以請朋友來坐坐，談談各自的生活和夢想。
慢慢的，我不再那麼自卑了，我勇於接觸善良而有品德的人群（這種人在社會上仍有許多許多），我會發覺，原來大家都很平凡——可是優美，正如自己一樣。我更會發覺，原來一個美麗的生活，並不需要太多的金錢便可以達到。我也不再計較異性對我感不感興趣，因為我自己的生活一點一點地豐富起來，自得其樂都來不及，還想那麼多嗎？如果我是你，我會不再等三毛出新書，我自己寫札記，寫給自己欣賞，我慢慢的會發覺，我自己寫的東西也有風格和趣味，我真是一個可愛的女人。
不快樂的女孩子，請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。你先去將房間佈置起來，勉強自己去做，會發覺事情沒有你想象的那麼難，而且，興趣是可以尋求的，東試試西試試，只要心中認定喜歡的，便去培養它，成為下班之後的消遣。
可是，我仍覺得，在這個世界上，最深的快樂，是幫助他人，而不只是在自我的世界裡享受——當然，享受自我的生命也是很重要的。你先將自己假想為他人，幫助自己建立起信心，下決心改變一下目前的生活方式，把自己弄得活潑起來，不要任憑生命再做賠本的流逝和傷感，起碼你得試一下，盡力的去試一下，好不好？
享受生命的方法很多很多，問題是你一定要有行動，空想是不行的。下次給我寫信的時候，署名快樂的女孩，將那個“不”字刪掉了好嗎？
你的朋友三毛上
正是三毛的這段話，改變了我的生活狀態，使我調整心態，更好地面對自卑的情緒，影響我直到現在。克服自卑一定要
做到三點：
1、認真過好自己的生活
我按照三毛所說，把我的宿舍光禿禿的的桌子和櫃子貼上我喜歡的桌布，把我對面空蕩蕩的牆貼上我喜歡的海報和自己拍攝的照片。因為沒有錢，我沒有報興趣班，在網上尋找一些資源學習ps、pr，空閒時間我會做我喜歡的p圖和影片剪輯。自己的生活變得豐富，便也無暇在意別人的看法。
2、擴大自己的交際圈，擴充套件自己的視野
我在b站關注的一位up主，單眼皮，厚嘴唇，小麥膚色，從小因為長相不符合國內大多數人的審美而自卑，而她上大學後遇到的外國人都誇讚她漂亮，她的幾任男友也都是歐美帥哥，她現在非常自信且有魅力。擴大自己的交際圈，得到更多元的看法和審美，你自己認為或者在你當前所處環境中自己的劣勢可能會變成優勢。
3、多讀書
很多煩心事都是因為想得太多而讀書太少。你要相信，世界上千千萬萬人，或多或少總是有人跟你存在一樣的問題，可能你現在所煩惱的問題早已有解決方法。現實中，因為各種限制，我們難以與某領域金字塔頂端的人面對面交談，但是透過看書你可以獲得很多各領域佼佼者他們對待事情的看法，總會有你讀到一些文字就豁然開朗的時刻。
4、學會愛自己、欣賞自己
大學之前，我喜歡寫錯題本，把自己犯的錯記下來，希望後面予以改正。大學之後，我喜歡寫成功日記本，每一天我要把我所瞭解到的新事物、做的有成就感的事情寫下來，慢慢的，我發現我也是在閃閃發光的小小星辰。
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如果你和我一樣，是個曾經自卑過的人，可以關注我，一起變得更好。
全網同名“七月的成長筆記”，一個從小鄉鎮考上211本科，保研985的小透明。
分享我的真實故事、成長乾貨、學習方法、愛用好物。