導語
：人類的一生，有三分之一的時間都在床上度過，因此，睡覺也成了古往今來人們研究的重要話題，如何睡覺才健康？怎樣睡覺睡得好？民間的健康大能們也用一句句俗語來表示了他們的看法，有很多都是非常值得我們吸取採納的。
在這些養生睡眠的諺語中，有一句格外的出名：“人睡三覺，命比紙薄。“在眾多提倡優質睡眠，健康睡眠的言語中，它的警告意味使其變得非常顯眼。
但同時，這句話還是有一定道理的，有一定的可信度，值得我們在日常作息中注意一下。
“人睡三覺，命比紙薄”究竟是哪三覺，如果睡了這三覺會怎樣?
第一覺：睡懶覺
嚴格意義上來說，睡懶覺並不會對身體健康造成多大損害，拒絕睡懶覺，
主要是為了迎合現代社會的作息習慣
。
我們的身體裡都是存在生物鐘的，如果我們長期睡懶覺，會讓身體養成習慣，誤認為睡這麼長時間是正確的選擇，大腦形成定式。
等到我們開始工作，或者生活步入正軌，
沒有懶覺睡的時候，即使一天睡滿了八小時，身體因為生物鐘的關係，也會讓你感覺到沒睡夠，睏乏無力
。
以這種狀態進入工作和學習之中，效率也會大打折扣，顯然是不現實的。
第二覺：帶著負面情緒睡覺
很多人有這個習慣，如果因為某件事情生氣了，就想透過睡覺來排解煩惱。古人也有一覺解千愁的說法。
但是從健康的角度來說，這樣的做法並不正確，
在我們生氣的時候，渾身的細胞活性都會處於一種抑制狀態，
而細胞活性降低，會讓身體各個器官的工作效率也大大降低。
而
細胞的工作職能中，有一項叫做自我修復
，自我修復的功能，往往會在我們睡著的時候進行運轉，來修復我們平時忽略掉的身體器官損傷。
因此，
如果我們氣鼓鼓地入睡
，會使得身體修復功能的效率變低，
不能將身體的損傷完全修復
，久而久之，身
體留下了些許隱患，也可能會提高日後患病的風險。
另外，生氣睡覺還會加劇失眠的機率，睡不著可比生氣入睡嚴重多了，身體得不到應有的休息，對免疫系統造成的損害非常大，被病菌入侵的機率也會升高。
第三覺：飯後立即睡覺
酒足飯飽以後，如果能美美地睡一覺，那是相當享受的。
但是你的身體並沒有你這麼享受，
在你吃晚飯的時候，你的腸胃是處於工作的高峰期的。
換句話說，這個時候
全身大部分的血液，都集中在腸胃部分幫助消化
。如果這個時候
平躺睡覺，很有可能會造成腦供血不足的現象
，繼而給心腦血管健康帶來隱患。
尤其
要注意的是，
高血壓患者千萬不能睡這一覺
，很有可能會加劇高血壓病症狀血管收縮的現象
，提高血栓類疾病的患得機率
，千萬要當心。
但是，話說回來，本身現在的社會節奏就比較快，很多人就指著這些時候能夠補補覺，如果少睡這幾覺，打亂了生物鐘，反而會在夜晚出現失眠的現象。
有的人就會說，吃安眠藥可以很好地解決失眠的問題。
誠然，安眠藥可以快速地讓人進入睡眠狀態，保證睡眠質量，但服用安眠藥真的正確嗎？
長期依靠安眠藥睡覺，會產生怎樣的後果?
1、會引發藥物依賴性
安眠藥是直接作用於我們的神經系統的，如果我們在偶然的失眠狀態下服用了安眠藥，大腦記住了那種感覺，在下一次你睡覺的時候，大腦就會強制亢奮，然後引導你再次吃安眠藥。
久而久之，你就會
變得對安眠藥產生依賴
，基本上沒有辦法自行入眠，
會大大提高患得神經衰弱等疾病的可能性。
2、安眠藥存在著副作用
安眠藥可以讓我們的神經保持強行鎮靜，但這也是有代價的。
安眠藥的不分成分，會讓我們的中樞神經受到抑制，導致我們大腦的
神經細胞受到損傷，大腦神經細胞工作效率降低
，自然我們也會出現記憶力下降，反應遲鈍等現象。
如果長期服用安眠藥，其帶來的副作用還會引起
劇烈頭痛，劇烈暈眩等間歇性症狀，
非常影響日常的學習工作和生活。
總而言之，睡覺不僅要睡對，還要睡得健康，借用藥物來輔助自己進行睡眠，終究不是什麼健康的路子，反而會給身體帶來隱患，想要緩解失眠的症狀，還得用科學合理的方法才行。
有什麼科學合理的方法可以快速入睡?
感官誘導睡眠法
這個方法是根據人類大腦的規律性進行針對制定的。
人的
大腦是會厭煩規律的東西的
，根據科學研究顯示，利用這一大腦特點，可以有效地幫助睡眠。
方法很簡單
，首先閉上眼睛
，我們眼前會黑掉，這個時候注意，往往閉上眼睛以後，
我們還能夠看到一些零星的“雪花”
，仔細注意這些雪花的飄動規律。
其次注意自己的呼吸。
呼吸的規律性是最強的，
如果保持較長時間關注的話，大腦的亢奮程度也會降低
，從而更好地幫助你入睡。
最後，要注意全身的觸感，將自己全身趨向於放鬆的感覺
，儘量將自己的身體和四肢往下放，
呈現一種下陷的感覺
，一段時間以後，身體就會越來越輕，更有利於我們進入睡眠狀態。
採用這樣的方法，比服用安眠藥簡單，安全，而且健康，希望大家都可以嘗試一下，以期能夠獲得更好地睡眠狀態。
結語：
關於睡覺的學問，還是非常多的，哪些覺能睡，哪些覺不能睡，根據本文相信大家也有一定的瞭解，如何去睡，怎樣才能睡得好，藥物並不是最佳的手段，可以試試更加科學健康的方法，以幫助您更早的進入睡眠，擁有一個好夢。