每天的時間是固定的，很多人，包括我自己，總是覺得時間不夠用，有的時候，刷刷短影片，一個小時就過去了。我們無法改變時間的數量，但是我們可以將時間用在刀刃上，管理好精力，解決大多數人都會遇到的難題：時間不夠用、有時間但是沒有足夠的精力、有心力沒體力、每天都感覺很累、感覺身體被掏空、即使有閒暇時間，也是渾渾噩噩地度過了……

下面，為你分享一些使用的方法，來減少日常感到的疲勞，高效利用精力，使我們做事效能更高。

01 全情投入地做事情

全身心地投入到你正在做的事情當中，可以極大程度地提升你的時間使用效果。例如，認真聽講和心不在焉地聽講，所取得的效果是完全不同的，認真聽講的你，在課後複習時會更加的容易，因此，複習所需的時間就會相應的減少。

同樣的，在開會期間，認真聽同事的分享，瞭解到同事的工作進展，認真記錄領導分配的任務，會後，會節省我們再去詢問、確認的時間。

因此，用積極向上、自信滿滿的心態去做事情，避免心不在焉、懶散、沮喪和焦慮，全身心地投入到要做的事情當中，將會提高我們所耗用時間的質量。

02 有節奏地恢復補充精力

我們的精力是有限的，通常在早晨和上午，我們的精力最充沛。在經過了一上午的消耗之後，要及時地進行精力的恢復，進而更好地應對下午的工作和學習。

找到適合自己的方式，去補充被消耗掉的精力。例如，可以在中午的休息時間看看娛樂影片、寫寫日記、運動運動，來產生新的精力。

選擇適合自己的放鬆方式，找到能量補充站，透過間斷地放鬆，來恢復、重新儲備精力，為下一次的衝刺做好。

03 增強體能

都說身體是革命的本錢，有的人能夠精力充沛的工作一整天，有的人才在圖書館坐了一會兒就覺得累了，有的人在開會時上半場還精力充沛，下半場注意力就急劇下降，一部分原因在於體能不同。

身體素質能夠影響的是精力的總量，所以，適當地運動、鍛鍊和健身，能夠強健我們的體魄，使我們在大多數情況下能夠保持注意力集中，並且更有耐力和意志力。

04 固定的時間做固定的事情

在固定的時間做固定的事情，可以幫助我們節省下選擇、判斷和做決定的精力，使我們的精力用在刀刃上，當然，也要預留出處理突發事件和不確定事件的時間。

這種方法也可以幫助我們節省思考的精力。比如在週五的晚上有很多空閒時間，我們既可以看書，也可以運動，還可以與朋友聚餐，如果在每個週五的晚上都去思考該做哪件事情，如何去做，將會消耗我們大量的精力，而且很難堅持下去。因此，直接去做，而不是思前想後，會提高我們的時間利用率。

05 形成習慣

上一條所說的在固定的時間做固定的事情，時間久了，就會形成習慣，而依靠習慣做事情，基本不會消耗我們的精力，這樣，不僅可以省下判斷、做選擇的精力，也會提高我們做事的效率。

希望以上的一些方法，能夠幫助你改變生活和工作的狀態！