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東京奧運會期間，精彩的體育賽事令人讚歎。對於一個運動員來說，最光榮的時候就是能夠有幸站在講臺上接受頒獎，而奧運獎牌，則象徵著至高的榮譽。

有趣的是，明尼蘇達大學的心理學家對00年至16年的幾屆奧運會的413名運動員的領獎照片進行觀察分析，

結果發現，那些比賽獲得銅牌的人，反而比第二名銀牌得主更加高興。

按常理來說，名次越高就代表著實力越高，得到更高榮譽的人應該有更愉悅的心情。但事實往往相反，這是為什麼呢？

首先，來了解一下“社會比較”這個概念。

社會比較就是將自己的各個方面與他人進行對比。因為有時候我們對自己的評價是難以定論的，因此，我們會以別人作為參照，透過將自己的某些方面相比參照更好或者更壞，來定位自己的價值和水平。

一方面，透過社會比較能夠幫助我們對自己更好定位，另一方面，透過和不同的人比較，我們會感到自信或自卑。

為什麼銅牌得主會更加高興呢？因為他們更傾向將自己和三名之外的人比較，也稱為“向下比較”。在社會比較中，我們將自己的某方面情況與比自己做得更差的人比較，從而獲得信心，增加自我效能感。

銅牌得主會想，比起第四名，甚至之後的那些運動員，自己能夠站在這光榮的領獎臺上，是多麼幸運的一件事，要是再差那麼一點點，自己可能就與獎牌失之交臂了。所以，當其向下比較之後，就會感到開心和滿足。

而那些獲得銀牌的人，他們恰恰相反，往往會將自己的情況“向上比較”，

後悔自己為什麼不再衝一點點，與金牌失之交臂。

由於總是想著和比自己更強的冠軍比較，彷彿自己的榮譽也被冠軍的光環所掩蓋，因此變得悶悶不樂，充滿了遺憾。就好比我們生活中，那些本來挺優秀的人，但由於有比自己更優秀的人存在，顯得自己的地位沒有被別人重視，例如考試或者升職時，第二名和第一名的待遇便有著巨大差距。

對於奧運會也是這樣，我們對於冠軍的名字總是耳熟能詳，他們被載入光輝的史冊，而總是不知道第二名是誰，即使第一名和第二名的成績差的並不是很多。因此也不難理解，為什麼第二名會悶悶不樂。

從認知的角度來說，這種“向上比較”或是“向下比較”本質上蘊含著一種認知偏差，並不是絕對客觀的。對於那些向下比較比較的人來說，他們會產生“倖存者偏差”，過度誇大自己的好運，將好的事物歸到自己身上，而認為其他人會比較倒黴。

生活中有著這樣一類人，他們會透過打擊、挖苦別人來獲得自信，透過貶低那些看上去比自己過得差的人，他們會產生自我感覺良好的假象。

而本質上而言，社會比較僅僅是將某一人群作為參考，並不一定代表自己的實際水平，更不能將人定位，是一種認知上的偏差罷了。

相反，那些傾向於向上比較的人，往往有著比較低的自尊，容易感到自卑。因為這種人有著更為消極的視角，對待同樣一件事物，他們可能比別人更容易看到事情的消極面，從而感到傷心，就比如林黛玉這種型別的性格特質。

由於有著更為消極的視角，這類人就傾向於將自己和那些比自己更加厲害的人比較，那這樣得到的結果必然是不好的，進一步打擊了信心。

對於抑鬱症患者也是如此，他們更習慣看到那些比自己厲害的人，覺得自己處處不如別人，什麼都做不好，因而更到鬱悶、不自信。

這麼看來，“向下比較”也是有一定好處的，它能保護我們的自尊心，讓自己感到愉悅。即便社會比較的過程都存在著認知偏差，但向上比較會打擊我們的積極性，產生自我否定等消極想法，以及不良情緒。

那麼，與其這樣不如讓自己樂觀一些，看到生活中那些不如自己幸運的人，從而更加珍惜自己當下所擁有的。當然，這也不是提倡我們盲目樂觀，畢竟能夠認識到自己的劣勢也是有必要的。

馬斯洛需求層次理論就提到，

人都是有著追求自我完善的本質動力，而透過將自己與那些比我們更優秀的人比較，能夠讓我們看到那些地方需要提高，從而成為一個更好的自己！

- The End -

作者 | 湯靡達

編輯 | 鹿羽

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Bruk， A。， Scholl， S。 G。， & Bless， H。 （2018）。 Beautiful mess effect： Self–other differences in evaluation of showing vulnerability。 Journal of personality and social psychology， 115（2）， 192-205。

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