與家人發生爭吵可能是每個人都有的人生經歷吧，但是未必每個人都把爭吵看成了人生的一門必修課，並下定決心透過考試，取得高分。其實爭吵恰恰是修煉我們的情緒管理能力最好的時候，也是我們通向人生幸福的一道大門。
我記得有一次我和老婆發生了一場猝不及防的爭吵。這種突如其來的爭吵，由於提前是沒有心理準備的，就很容易讓我們陷入情緒波動中，也很容易不斷升級。
那天早上，我正打算出門去鍛鍊身體，老婆過來讓我順便去替她拿登山福利票，而老婆的這個要求每次都讓我覺得心裡不痛快。我就說：“這是你們單位的活動，只有參加活動的員工才能領票吧。我不是你們單位的員工，所以我怎麼能去領呢？”
我覺得自己說的話完全是合情合理的。沒想到，我話音剛落，老婆就突然語氣凌厲地指出，我對她的態度很不好，我的語氣讓她很不舒服，而且她們單位其他人都是這樣做的。老婆憤怒地指出我是多麼的固執己見，多麼喜歡講自己的道理，還多麼喜歡指責她。
我完全猝不及防！不由得就爭辯了幾句，而且被老婆這樣攻擊，也點燃了我的怒火。我的內心在說：“明明是你自己的做法不對，居然還來指責我？！”
當我下意識準備反唇相譏時，平時所做的情緒管理練習就開始發揮作用。“憋住！”我告訴自己，先憋住一會兒！任她狂風暴雨，我自明月照大江。
過了一會兒，老婆沒有聽見我的迴應，她的語氣就比剛才緩和了一些。我想這招真管用啊！你看，爭吵就像是一把火，需要不斷補充燃料才能越燒越大，我控制住了自己，不給這把火補充燃料，火勢就不會擴大。沒有迴應，老婆也失去了爭吵的目標，這把火不就燒不下去了嗎？
這真是，
吵架需要兩個人配合，不吵只需要一個人放棄。
當我正在暗自得意時，老婆突然又語氣轉厲，高八度聲音響起：“你是不是在拒絕回答？！拒絕迴應？！你以為拒絕聽拒絕回答就讓你更好了？！你以為你這就是控制住情緒了？！這只不過是讓你自己封閉得更厲害了！我看你的情緒控制、情緒管理根本沒啥用！”
真沒想到我憋住了不搭腔也不行！
老婆由拿票的事情開始轉而攻擊我的情緒管理能力了，真是沒完沒了啊！是可忍孰不可忍！
且慢！老婆為什麼會說出這種話？背後的動機是什麼？——-感覺自己被忽視了，被冷落了，感覺我對她是冷漠的。感覺剛才是熱暴力攻擊，現在轉變被冷暴力攻擊了。都是攻擊。
看見了這個，我就明白，老婆需要的是迴應與安慰。
我平和地回答：“我不是在拒絕迴應，我不說話是我在控制自己的情緒，而且我很高興這次我控制住了。”
沒想到老婆聽了後，居然發出了笑聲！估計是因為我的回答超出了她的想象。她以為我還在對抗她，而實際上發現我只不過是在努力控制自己，並不是冷落她。
然後老婆接著說：“你這樣做沒用。看不見吵架的原因，光是控制住情緒，有啥用？下次還不是照樣吵？我的話你聽見了嗎？”
我回答說：“我聽見了，我正在記錄”。於是老婆就放下心去忙自己的了。
回顧這次吵架風波的歷程，帶給了我很多收穫：
1、我一開始拒絕老婆的語氣很有可能是不太好的，畢竟已經讓我煩惱過不止一次了，所以我很可能沒有注意到自己的語氣不好。由此我對老婆的反擊就覺得很突然。因此一個人需要知道：
事出往往有因，我們沒有察覺到自己的問題，不等於不存在。而我們很多時候恰恰是習慣成自然，看不見自己哪裡做得不好
。這就需要別人幫忙指出。爭吵恰恰就是對方對我們的言行的一種反饋。看過我之前文章的同學可能就知道，反饋系統、濾鏡系統是多麼重要。
2、當我控制住了自己的情緒，不再爭辯，不再理論，開始去記錄這個事件時，我自己的情緒就慢慢穩定下來了。我感覺到自己就好像成為了激流砥柱，不為激流所動（起碼是表面上不為所動）。然後我發現老婆的語氣也慢慢緩和了下來，不像剛才那樣凌厲了。這就是效果，讓我有了成就感。這說明
透過控制自己，我們是能夠影響局勢的發展
的。看見這一點，就能夠極大地增強我們管理自己的情緒的信心。
3、爭吵中，既需要憋住，防止熱暴力升級，同時也需要及時做出善意的迴應，防止被誤解為是在施加冷暴力。
4、
我們可以拒絕一件事情，但是我們不可以拒絕接納對方這個人
。
期待別人提出的都是合理要求，這本身就是不合理的期待
。所以，我們有拒絕的權利。透過這次的衝突，我反而明白了我之所以拒絕，是因為這種行為和我做人的標準發生了衝突。於是我們可以說：“親愛的，我很想幫你，可是為了這一點福利，讓我們一起撒謊，值得嗎？如果你需要的話，我可以去超市給你買。”無論對方是否接受，我們都做到了堅持自己的原則，而且讓對方感受到了關心與溫暖。
5、語氣的不平和，情緒的爆發，的確都是我自己的選擇
。意識到了是我自己選擇了不平和的語氣，選擇了各種情緒，才讓它們降臨到了我的身上，我才能對自己的情緒負起責任來。
是我選擇的，說明我也可以選擇不這樣做，不讓它們產生。我們就開始了真正的情緒管理。
因此你看，爭吵也能帶給我們很多智慧。在生活中，就是這樣一點一滴地成長的。
（在生活中點點滴滴地成長。在成長中療愈自我。越成長越美好。微信公眾號：越活越公社。）
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