管不住情緒的人，很難過好這一生，更不用提掌控自己的人生。

情緒失控

7月17日，在山西朔州某小學畢業典禮上，代課的王老師不滿學生只給班主任送花，當著學生的面發飆怒砸花束。該老師讓全班起立罰站 ，批評送花同學且多次向其吐口水。

王老師指責送花同學的母親，反問“你孩子能念出個什麼書？”爆料者稱，送花同學打電話讓母親再送一束花來時，王老師一把奪過手機破口大罵。

7月19日凌晨，朔州市朔城區教育局官方微訊號對此事進行了迴應，撤銷該女子教師資格證。

試問這位代課老師，發飆的時候，吐口水的時候，破口大罵的時候，爽嗎？應該很爽！事後，被撤銷資格證，悔嗎？應該很後悔！

新聞中的這位教師，之所以當眾做出這麼出格的舉動，除了對教師一直缺乏敬畏之心，缺乏師德教養之外，她這種非理智的發飆，其實是一種情緒失控。平日裡，她可能也是一個很容易被情緒控制的人。

一個容易被情緒控制的人，在生活中可能隨時會情緒爆發，任何一個小事都可能會觸發他的情緒山洪。當他肆無忌憚瘋狂發洩之後，又會對自己的情緒失控後悔不已。

情緒失控的女人

這樣的人在職場上是非常吃虧的。有句話說“職場上70%的潛力股都栽在情緒失控上“，情緒失控會給自身帶來以下幾種負面影響：

1、容易給人留下不專業的形象

職場不比家裡，不是可以自由發洩或者肆意展示真實自我的地方。

每個職場人，不管你有沒有意識到，其實在日常工作裡，都有著自我的職場人設。你的工作方式，你的言談舉止，你處理問題的方法等等，都與你的人設有著千絲萬縷的聯絡。

如果你因為某次合作不愉快，或者工作分配不滿意而發飆，或者採用某些過激的方式表達不滿，那麼在別人眼裡就會形成”不專業“、”不成熟“的人設標籤，別人在考慮跟你合作時，會擔心你是否靠譜、是否可信，有的時候為了避免麻煩，索性就不考慮你了。

情緒容易失控的人，很不靠譜

2、可能會因為情緒而前功盡棄

那些控制不住情緒的人，可能已經做了很多事，卻因為一時控制不住情緒，而功虧一簣。

我的朋友小莉是個非常踏實肯幹的員工，但就吃虧在脾氣上。有一次，因為手上積累的活太多，一直加班，而客服又像監工一樣一會巡視一遍。這樣的行為一下子激怒了她，開始與客服吵起來。結果兩人各不相讓，她一下子被氣哭了，事情還驚動了老闆。

結果是，老闆安慰了她，但是也撤銷了晉升她的想法，原因是她缺乏管理能力，情商太低。你說，這活兒也幹了，虧也吃了，還落得情商太低的名聲，冤不冤？

跟同事吵架

3、情緒失控帶來的自我消耗更傷人

每次情緒失控後，想想發飆時的狼狽，造成的破裂局面，我們大多會內疚不已。然後開始在內心裡埋怨自己，開始自我攻擊，覺得自己可能真的是別人眼中不成熟的人，不優秀的人。再看看周圍人的眼光，似乎又在笑話自己、議論自己。

這樣時間一長，我們便容易自我懷疑。一旦陷入這個怪圈，很容易變得更加沉默自閉，很難擁有良好的人際關係。

陷入自我懷疑

作為一個職場人，應該如何管理情緒？

1、直面情緒的存在

管理情緒，並不是無視情緒的存在，而是給情緒尋找一個合理的出口。

很多時候，我們情緒失控，可能是被最後一根稻草壓倒的。這根稻草可能是下班後額外增加的一份急活，可能是失戀時同事不懷好意的一句話，可能辛苦加班後聽到一個不公正的決定……這些都可能成為情緒失控的導火索。面對這種熊熊燃燒的火苗，我們迫切需要宣洩和釋放！

可越是這個時候，越需要我們管理好自己的情緒。試著按下”暫停鍵“，抽離當前所處的境地。

找一個獨處的空間，哭泣或者大喊大叫都可以，把狼狽、心酸、眼淚留給自己。當出現在眾人面前時，確保自己能夠理性地跟對方溝通。即便是眼睛紅腫也沒問題，至少讓別人知道你即便是心情不好，也是在努力管好自己的情緒，來合理解決問題，讓別人更尊重你。

情緒失控時，先按下暫停鍵

2、用開放心態聆聽不同的聲音

每個人都不是完美的人，在遇到別人的質疑時，我們通常會開啟自我防禦機制，從而不能客觀看待事實，而陷入對峙的情緒。

下一次在面對別人的負面反饋時，試著執行“綠燈思維”，先不要否定別人的想法，而是從這些負面反饋裡，仔細分析提取出對自己成長有益的部分。

這其中，我們還可以採用”覆盤“的方式，回顧當天的事情經過，如果重來一次，在那種情況下，你會怎麼做。

當你發現自己也存在要提升的地方時，你的憤怒情緒就會弱化下來，轉而思考如何改進自己的認知和行為。

用開放的心態聆聽不同意見

3、建立高度職業化的契約精神

一個成熟的職場人，能夠區分家庭和職場的不同要求，具有專業的職業精神。他不會讓家庭裡的事情影響到自己的工作，即便是有影響也能很快自行調整。

說到這裡，想起來之前的一個上司，上班時與女朋友發生了口角，直接在辦公室開罵，讓大家都很尷尬。然後，桌上的辦公電話便也成了兩人之間對峙的利器。他拼命不接電話，甚至躲出去，女朋友就拼命打。於是電話鈴聲震徹整個辦公室，讓旁邊的同事接也不是不接也不是。你說這樣情緒失控的領導，怎麼讓下屬感到信服？

職場是一個公共的社交場合，每個人都要珍惜自己的形象。如果把職場變成可以隨意罵大街的地方，則是對工作的不尊重，那麼自身也很難得到別人的尊重。

就文中而言，這位老師，本身是師德模範的代表，如今卻罔顧自己的身份，做出這種敗壞師德的行為，如今受到懲罰也是理所應當。

圖一時口舌之快，付出的代價可能令你終生後悔。身為職場人，管理好自己的情緒，是一個成年人最基本的體面。所以，請珍惜你的體面。