很多人覺得和別人相處會感到很有壓力？

總覺得別人好像不怎麼尊重你，很在意別人的看法和評價。

心理學家阿德勒曾經說過：“

所有的煩惱都來自於人際關係。”

而令我們煩惱的最主要的原因就是我們缺乏一個明確的個人界限。

什麼叫界限？

首先我們來了解一下什麼是界限？

界限它也可以被稱為底線或者是個人空間。意思是指在人際關係中你和他人的權利和責任範圍在哪裡。

換句話說，你只需要為自己的行為和感受負責任就行了，無需對別人的感受負責。同樣的別人只能管好他們自身的感受和行為，無權干涉你。

“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。”但在很多情況下，我們退一步卻只是萬丈深淵……

你越是讓步，別人就越會得寸進尺地侵犯你的界限，界限模糊的人通常都有以下的症狀：

1不

敢說不或者拒絕別人後會感到很內疚。

2不敢對別人說出自己的感受和需求。

3過度在乎別人的感受。

以至於放棄自己的原型來迎合別人。

沒有設立界限的人就好比是沒有上鎖的房門一樣，別人隨隨便便就能開啟進來，侵佔你的隱私。就讓我舉個生活中的例子：例如，就算成年了，任何大大小小的決定，父母都要插手去管，只能乖乖順從，要是反抗的話，他們就會用“我們這樣做的都是為你好。”的話來親情綁架。另一半把你當作是人體取款機，不斷地向你索取錢財，如果不肯給的話，就會以分手來作威脅。朋友在言語上不斷冒犯和貶低，但卻只能裝作沒事的傻笑。

不敢反駁或者說出自己不舒服的感受。一味的忍讓以及毫無底線的對別人好，並不會讓我們得到他們的尊重，要明白的是，很多人對於免費或者沒有付出就輕易得到的東西，從來就不會珍惜 反而當做是理所當然。

界限模糊後果有什麼？

1

沒有自主權，別人說什麼，就做什麼，任人擺佈，過得不自在。

2沒有時間和精力做自己喜歡的事情，因為忙著操心或者處理別人的事情。

3被別人佔便宜。

4討好所有人並不是一件簡單的事情，因此會感到壓力，壓抑和喘不過氣來。

5對自身感到迷茫，不知道是為自己，還是為別人而活。

如何建設自己的界限？

一記住你的權利，一個人沒有界限的主要原因就是他忘記了自己的權利。

只要一個人成年後，都會有基本的權利。

比如隱私權，拒絕他人，發言和做決定的權利等。

可以回想一下，以前經歷了什麼是不想要但卻又是不敢拒絕的事情。也許是好友借錢。父母不讓你在外地工作？另一半約束你去和朋友吃飯？

可以把這些事情給寫下來，記一下當時的感受，是恐懼，內疚，焦慮還是不好意思呢？

接著在這件事情都旁邊寫下你的權利。

拒絕並不是一件壞事，因為值得的人並不會因為你的拒絕他人而拋棄你不值得的人更不會因為你的討好而喜歡你！