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我是一個特別沒有安全感的人，我是單親家庭長大的孩子，在我不到10歲那年我的父母就離婚了。我沒有傷感，只是有點擔心我的撫養權會落到誰的手裡。

因為他們的結合沒有感情基礎，所以我從小父母感情不和，在我的印象裡別人的家庭都是歡聲笑語，而我家只有爭吵與落寞。

父親在我的心裡就像一個代名詞，我們之間的關係只剩下血緣關係，甚至比陌生人還陌生。

他總是晚上出去第二天中午才回去，家對於他來說也只是一個睡覺的地方。睡醒了洗漱一下又接著出門，不會多停留一刻。

我一直覺得自己是多餘的，不知道為什麼會來到這個世界上。

是不是因為我的性別不是男孩，所以不被重視。伴我成長的從來都不是支援和鼓勵，而是抱怨和責怪。

原生家庭給我留下了無法磨滅的陰影，我學會了迎合他人獲取認同，丟掉了自己，可我不快樂。

這是一件很矛盾的事情，

為了迎合他人而認同他人的想法來獲取他人的認同。

面對愛情我很卑微，因為害怕失去，有什麼意見我不敢說。壓抑久了也會爆發，一次次用分手來測試對方是否還愛自己。

長期以往讓雙方都感覺很累，不知道如何繼續去愛。

面對工作很恐懼，我不知道如何跟人正常交流，平日封閉在自己的世界裡。很難融入集體，甚至感覺被排擠。

每天活在迷茫跟糾結中，壓抑的感覺讓我對未來失去了希望。與此同時，

我知道如果再不做出改變，那我的人生就徹底徹底結束了。

我開始學習

放下過去，放下執念。淡定從容，坦然接受所有。

遇到事情先冷靜思考，不再輕易發怒。

就這樣，我的人生逐漸有了變化，我不再怨天尤人，養成了閱讀的習慣，“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”原來這句話是真的，從書裡我重新認識世界並且重新整理了我的三觀。

成長的過程的痛苦且孤獨的， 但是這是每個人必經的過程，熬過去一切都會峰迴路轉、雨過天晴，可有多少人死在了這條路上，至少我還有機會，我是幸運的。

最近我接觸了一個新的詞叫做“內耗”，就是既不滿足現在的狀態又沒有能力去改變，就會變成死迴圈，永遠也無法改變。

停止內耗，從現在開始。如果你覺得自己也有這種情況，可以跟我一起學習以下這7個改變自己，停止內耗的方法：

01.關注自己的情緒

敏感的人總是能輕易察覺到別人的喜怒哀樂，卻往往最容易忽略的就是自己的情緒。

明明很不開心感覺很累，卻從來都不願意承認。也不敢釋放自己的情緒，總是自己一個人關在家裡。

也不敢輕易表達自己的內心，面對不喜歡的人不喜歡的事情不敢拒絕。明明自己做不到，卻不好意思拒絕，逞強做不好帶來的後果常常讓人感覺很懊悔。

不再做違背自己意願的事情之後，感覺生活開始變得簡單起來，煩惱也逐漸減少。

02.關心自己的身體健康

不會愛自己的人永遠只會關心別人，但是連自己都不愛自己，又有什麼資格愛與被愛呢？

從前我是一個不折不扣的“夜貓子”，不到眼皮撐不起來了都不睡覺，躺在床上刷手機經常刷到天亮才入睡。

因為我沒有勇氣結束這一天，我不知道自己到底是活了二十多年還是隻活了一天重複了二十多年。

隨著年齡增長，24歲不像18歲，熬一夜的黑眼圈只要正常睡覺一晚上就能消掉。身體問題逐漸開始出現。

容易生病、體力明顯沒有別人的好，臉上膚色暗沉、長痘、乾燥，哪個女孩子不愛美呢？所以我買了貴的護膚品，還做了很長一段時間的內調調整了過來。

因為這樣讓我明白，愛自己也要愛惜自己的身體。健康就是人生中最大的財富，有健康才有可能創造更多的未來。

03.接納不完美的自己

我從小就有一個天敵叫做“別人家的孩子”，從小就被迫跟身邊的人作對比。我永遠都不如別人好，沒有優點只有缺點。

膽小、不自信、逃避、不努力、沒有上進心、成了我的標籤，我想改變卻總是被種種思緒阻攔，似乎真的變成了那樣。

“期待效應”，就是你所擔心的事情會變成你的期待，事情會按照你擔心的方向去發展。因為聽得多了，潛移默化得提醒著我會變成那樣的人。

可這並不完全是我的錯，當我對自己有了一定的認知之後也逐漸發現了自己的特點。

我也只是一個普通的女孩，世界上不只有我一個人是這樣。允許自己慵懶也沒什麼不好，生活其實沒有想象的那麼複雜。

04.肯定自己

我很在乎別人對自己的看法，深怕別人對自己有什麼意見。經常會因為別人無心的一句話，讓我陷入對自己的懷疑當中。

其實你又不是人民幣，為什麼要所有人都喜歡你呢？喜歡一個人跟討厭一個人，有時候是沒有理由，也不需要理由的。

你沒有辦法左右別人的思想，但是可以控制自己的思想，如果自己都首先懷疑自己，又有什麼底氣讓別人肯定呢？

只要你覺得是對的，別人的意見可以參考，但請永遠聽從自己的內心。只要你覺得是對的，那就請繼續堅持下去做自己熱愛的事情。

05.學會滿足自己的需求

“好說話”的人往往都討不到好的結果，立場不堅定，做事沒有原則，不敢拒絕別人。

總是為了遷就他人放棄原本屬於自己的利益，這樣活著真的沒意思。人與人之間應該是相互的，而不是一味去遷就別人。

大家都是第一次做人，我們為什麼要委屈自己讓著別人？先討好自己，至於其他人，分交情，看心情。

勇敢地表達自己，爭取原本屬於自己的東西，所有的煩惱都會迎刃而解。

06.與自己和解、放過自己

心有枷鎖，情無輪迴。每個人都有一段傷，那是別人無法觸及到的地方。它就像枷鎖一樣把我們困在過去，讓你寸步難行。

每當想起那些都會心如刀割，一次又一次折磨著自己，可明明那麼痛卻還是不放心，一次又一次把傷口揭開回憶。

可過去了就是過去了，我們沒辦法回去，生活還要繼續。因為那些回憶，讓我錯過很多本該屬於現在的幸福。

於是我開始試著把注意力放到自己本身，活在當下，過去的那些就讓他過去。人生就是這樣，很多事情熬過去了，就過去了。

07.不放棄學習與思考

人生路漫漫，不可能有人可以無時無刻陪伴在你的身邊，總是要有一個人的時候。

人生的常態就是孤獨，我們需要有強大的內心去對抗面臨挫折帶來的孤獨與無助感。

當你的知識面廣了，看待事物的角度就會不一樣。人會恐懼就是因為未知，對未知的事情感到恐懼是人性的弱點。

只有擁有豐富的知識，才能從不同的角度看待事物。認識這個世界，這個社會原本的面貌，才不會感到迷茫。

如果你想改變卻不知道如何開始，可以從培養自己的興趣愛好開始。學習一個新的技能，學習讓自己變得更加精緻有氣質，這些將會是你一生的財富。

讓自己的人生充實起來，從消耗自我到努力生活努力愛自己，感覺生命好像被重啟了一次。也從此活得更加輕鬆，感謝生命裡的這些不期而遇。

希望每個人都能夠學會愛與被愛的能力，願這個世界上所有的美好都會與你環環相扣。

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以下是作者介紹的時間：

鴨鴨醬，95後女孩，自由職業者。社交恐懼症患者，心有枷鎖情無輪迴。喜歡用鏡頭記錄生活、用文字記錄當下感悟。努力學習，爭取自己想要的生活。