婚外情就像個潘多拉魔盒，一旦開啟嚐鮮了，後面的不幸則接踵而至。

有個學員小娟，剛結婚那會兒，夫妻倆感情特別好。可日子過著過著，總有些糟心事，在處理這些家務事的時候，沒處理好，夫妻倆傷了感情。

比如，小娟的爸爸酒後摔了一跤

，中風住院，後輕微癱瘓，可老公為了工作，幾乎沒怎麼探望，更別提替她照顧爸爸了。這讓小娟心寒。

比如，她生孩子生了快一天了還生不出來

，可婆家人堅持要她順產，而她老公站在婆婆那邊，最後不得已還是順轉剖，讓她遭了很多罪。

再比如，為了孩子上學

，小娟想提前買好學區房，可老公就是不同意，控制家裡現金，且拒絕溝通。沒想到，等孩子要上學時，他們已經買不起昂貴的學區房了。為此他們沒少吵架。

再後來，彼此都心死了吧，被傷透了。兩個人話越來越少，平時生活交流也越來越少，除了必要的溝通，兩人幾乎不說話。小娟以為，大概婚姻最後都會過成這樣平淡的吧，自家沒有別的狗血事件，就這麼湊合著過吧。

可沒想到，今年老公和一個女同事約會時，被她撞了個正著，老公的婚外情就此東窗事發。

小娟糾結了很久，最終還是決定為了孩子，接受老公的迴歸。

可老公迴歸家庭後，兩人還是不怎麼說話。前不久，小娟又看到老公的微信，和同一個女人聯絡了，言語間很是親密。小娟突然就覺得婚姻沒有意義了，自己的原諒一文不值，甚至開始懷疑人生。

很多女人在知道老公背叛自己的事實後，先是不敢相信，很震驚，接著各種痛苦憤怒不甘悲傷，有些女人還會把錯誤都歸在自己身上，信任崩塌，毫無自信。

在糾結一段時間後，還是會忍痛原諒。

選擇原諒老公的妻子，並不是懦弱，她們是對婚姻家庭的不捨，她們傾注了太多的心血在這個家庭裡，為了孩子有個完整的家，或者是出於現實的利弊權衡，很多女人願意給老公一個機會。

選擇原諒，並且願意為之改變，這是一種勇敢，是有勇氣、有擔當的表現。

選擇原諒，意味著要重新審視這段婚姻。想要修復婚姻中的裂痕，我們得先找到問題的根源。

做諮詢這麼多年，我發現很多女人都把抓到老公出軌證據的那一天，或者和

第三者發生親密關係的那一天，當成背叛的開始

。

很多會說：他突然背叛了我，我打死都想不到他居然會出軌。

其實，背叛不是突然發生的

，你之所以不敢相信，是因為你此前沒有關注到老公的情感需求和心理變化。

男人出軌，不是突如其來，而是一個緩慢的過程，需要天時地利與人和，是蓄謀已久。

為什麼這麼說？

因為背叛絕不僅僅是：揹著妻子和別的女人發生親密關係。

發生關係，那是身體上的背叛，是肉體出軌。可很多男人，還有精神上的出軌。

老公明明知道做了這件事會讓老婆傷心難過，但他還是做了，並且對老婆的歇斯底里視而不見，不積極主動解決問題，消除誤會，而是認為老婆不通情達理，無理取鬧，不夠大度。

老公對你的背叛，在很久很久以前就已經開始了，只是遲鈍的你，沒有察覺到而已。

就比如前面的學員小娟，她的爸爸因病住院，老公沒有給她任何精神上的支援，也沒有安慰她，更沒有給到她實際的幫助。

作為老公，不管他當時有多少讓人無法拒絕的理由，他都沒有事先去安慰妻子，沒有事先取得妻子的諒解，而是任由妻子一個人承受這些痛苦，任由她心寒。

在小娟生小孩時，她老公做的事就更離譜了。我都不想多說了，這種讓夫妻遠離幸福的行為，就是對婚姻的背叛。

買學區房的事亦是如此。夫妻對買房這種大事，有分歧很正常，可控制現金、拒絕溝通，真的就不正常了。一意孤行，拒絕表達，專斷獨行，唯我獨尊，本身也是對感情的不珍惜。

老公婚外有情，是婚內各種背叛的積累。只不過，婚姻裡那些不痛不癢的傷害，被你忽略了而已。

你受到了傷害，就會有不滿的情緒。你帶著情緒和老公相處，你就會對他冷淡，對他不滿，會各種挑剔他，嫌棄他，指責他，你們太容易發生爭吵了。

原本就不怎麼好的感情，吵著吵著，就吵沒了。

面對枕邊人背叛，說不痛心是假的，畢竟投入了那麼多的真心和感情。

可是人心易變，感情也很脆弱，不是說承諾過的一定會兌現，也不是說付出了就一定會有收穫，感情就是這麼不講道理，有特別多的不確定因素。

被背叛後，如何走出痛苦，放下執念呢？

一、焦點轉移：關注背叛轉移到關注自身成長

經歷背叛後，最重要的決定，就是選擇把自己的重要性放在他之前。這是你保持清醒的唯一辦法，此刻沒有人比你更重要，你必須要對自己好一點。

或許你會覺得生活對你很殘酷，但你要告訴自己：必須度過這段時間，這煎熬的時刻一定會過去，並且你會變得更加堅強。

你要懂得把自己的關注點從他背叛你這件事轉移到自己身上，真正關注自己受傷的心，試著去接納自己不夠正面的想法和情緒。

如果你發現自己有妥協、敷衍、消極、放棄的想法，請積極尋求幫助。以前所未有的方式寵愛自己，善待自己，欣賞自己，做自己最好的朋友，努力尋找自我價值。

二、穩住心態：不要急於做任何決定

面對背叛，急於翻篇，貿然選擇離婚或者選擇原諒，最終肯定沒有好結果。離婚需要做很多準備，衝動型離婚，會面對很多措手不及的困難，以及很多未知的恐懼；而違心的原諒，又會使自己不快樂，家庭長期處於低壓氣氛下，兩個人也很難快樂。

我的建議是，不著急去下決定，不要逼迫自己做選擇，要離開還是原諒。

我們得先給自己一點能量，讓自己的情緒平緩下來，認真評估你們的婚姻。我們可以列出離婚和不離婚的好處和壞處，好好考量，再做抉擇。

這個抉擇不是形式上的離開或者原諒，而是讓你從心底裡真正接納事實的開始。

你接納了這件事，你才會關注自己內心的感受，才會對未來有個大概的預測，才會為自己的幸福去行動。

三、關於出軌：預防比抓住實錘更重要

很多文章在教你怎麼判斷男人有沒有出軌，但這個判斷意義不大。

因為那些指標都有滯後性，當你發現你家男人符合那些出軌跡象時，他已經出軌了，出軌已經成為既定事實，你無法改變了，更無法預防。

其實，預防出軌，比判斷老公有沒有出軌更重要。

可是，很多女人不到自己真的心疼的那一刻，她不會去想這些個問題怎麼解決，更不會求助於專業人士的幫助。

一個有經營幸福婚姻能力的女人，她在意的不是老公會不會出軌，她更在意的是自己本身有沒有覺察問題的能力。她們洞悉人性，懂得權衡和博弈，往往在男人有出軌萌芽時，就把男人的這些歪心思消滅掉了。

所以，感情出現問題時，不要掉以輕心，不要以為自己忍一忍就過去了，不要抱有僥倖心理，問題拖著不解決，問題依然在那裡，成為你們婚姻裡潛藏的毒素。