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@今晚吃紫薯

在說那麼多的長篇大論之前，

我認為，和討厭的人相處，重要的是少將注意力放在他們身上，儘量地去忽視他們。

我們都知道，對於討厭的人，我們是能避則避，因為許多人都不想因事生端。可現實是很多情況下我們在被迫地與自己討厭的人相處；他們可能是你上學時的舍友或者同學，可能是家裡的親戚長輩、或者是同事甚至是領導。

雖然我們不想與他們進行深刻的交流，但光是日常的相處就讓我們感到足夠糟心。

舉一個我經歷過的例子。

我寒假的時候，正好19歲。在這個很正常的年紀裡，我報名了駕校開始練車。出於對新事物的好奇，我一開始對練車這件事情是非常開心的。可漸漸地，我的心情就像滑鐵盧一樣越來越差；我經常控制不住自己的情緒，調整不好自己的狀態，一度的接近崩潰。

我的心情真的差到什麼程度呢？練車的時候我會偷偷地在駕駛室裡面哭，我需要練車的時候需要家人陪伴在我的身邊；我聽不進去任何話，但我非常想將這件事情做好，以至於壓力大到在那段時間我被醫院診斷出了焦慮症。

看到這裡，你們應該會在想為什麼當時我的心情變得如此這般。是因為專案太難？時間太短？還是環境？在這裡我會告訴你，因為教練。

我沒有辦法接受一位沒有耐心教導的教練，在做錯的時候只會透過埋怨和爆粗口去解決一切事情，這就是讓我心情變差的導火線。

那個時候的我，其實可以無視教練對我說過的一切語言，也能夠理解為什麼教練會如此這般講話。

但事實是，因為我大腦的自動機制，讓我更加傾向於關注自己厭惡的事物多過於讓自己開心的事物。

所以這就是為什麼，當我討厭教練的時候，

大腦在自動機制的影響下就彷彿在給教練開綠燈，優先處理一切從教練那裡傳遞出來的任何資訊。

教練說的每一句話，做的每一個動作，都自動地進入到了我的自動關注中，併產生了相應的厭惡情緒。

有一個事實真的非常貼切，那就是當時和我練車的小夥伴對我說：“

我發現教練不在的時候你的完成度更高耶。”

這更加說明了讓自己討厭的人是真的很糟心。

同時，在與教練相處的這一個寒假的時間裡，

我彷彿已經進入了一種壞情緒的迴圈。

這導致了我在暑假需要面對它時，我更加容易地去關注教練的一切所作所為，變得更加的惡劣。

通過了這個例子，也許你也應該明白了為什麼你會那麼討厭身邊的那個人。

那我們該如何面對生活當中討厭的人呢？

覺想內心的厭惡

我們一定要設想自己在什麼時候會感覺到自己在討厭別人；當我們討厭到別人時，我們是否真的要可以表現出一種討厭的感覺呢？畢竟真的，表現出討厭的感覺也是會讓他人感覺到不爽、不愉快的。

嘗試的去感覺到自己內心的厭惡，避免受到因為情緒而受到的行為控制。

保持一個平等的心態

在你討厭一個人的過程當中，無論你是因為受到委屈了而感到討厭，還是其他的因素，我們都要保持一個平等的心態去面對。像我就是因為受到委屈所以感到討厭，

那對於我來說，我就更不應該就此感覺到卑微；反之我應該放輕鬆地去面對整件事情，與教練去交流。

幻想每一件事情發生的應對措施

關注討厭的人是大腦的自動反應，為了對抗我們身體存在的自動機制，我們真的不妨透過預先演練可能發生的自動場景來訓練自己大腦產生的另一套自動的反應。

如果我們因為經常因為對方不舒服的語言讓自己不開心，那不妨就讓自己的大腦想象一些類似的場景並設想出不同的反應，例如禮貌的告辭或者微微一笑。

當我們做出這些計劃反應的時候，讓大腦成為一種程式設計，去熟悉以自動識別去應對。

總而言之，我們不可能完全避免生活當中所有討厭的人，但我們可以去面對，甚至是可以忽略。如果真的不能避免與討厭的人相處，那就幫自己的大腦培養出一套心平氣和麵對他們的能力吧。

Ending