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瓊瑤劇裡有個男演員，情感表達特別的激烈，動不動就咆哮，表達愛、開心、傷心、憤怒，都很極端。

年輕時候，認為這是愛恨鮮明，很好啊，愛要大聲說，恨也要大聲說。

如今再看，這其實就是情緒不穩定的表現。情感，不是非得歇斯底里去表達。

年齡不一樣，解讀也不一樣了。

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什麼樣的人，容易情緒不穩定呢？

第一種，有病。精神疾病患者，容易情緒起伏大。這個很大程度，是病理性的原因，自己控制不了。

第二種，原生家庭的延續。父母，或者父母一方，情緒不穩定，那麼孩子在“言傳身教”的影響下，長大以後，很可能也會情緒不穩定。“榜樣”的力量，是無窮的。

第三種，遭遇突發事件。比如，突然被檢查出身患重疾、中年被辭職、配偶出軌等，重大變故的衝擊，會讓人情緒失控。

第四種，太在乎外界評價的人。別人的一個表揚，樂上天，別人的一個責備，心情down到谷底。喜怒哀樂，全繫於他人，典型的外部評價者。外面的一點風吹草動，都能影響自己的心情。

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遇到情緒不穩定的人，該怎麼辦呢？

能遠離，則遠離。因為與這樣的人交往，很耗元氣、能量。

尤其是，第一、第二、第四種人，想變成情緒穩定，並非易事。一定要清晰的意識到這點，以免聖母心附身，想去改造別人。

在有選擇的情況下，儘量不與這類人，建立長期合作關係，比如職場、婚姻，不招這樣的員工，不找這樣的伴侶。

當然，對第三種情況，要有所區別。

視關係遠近，能幫一把，幫一把，因為有些人靠自己，真的會邁不過去這道坎。

新聞報道里，很多中年被辭職的人，直接走極端，結束了自己的生命。這樣的事，真的不少。

誰也不知道，自己會什麼時候，遇到重大變故。

希望那個時候獲得溫暖，那麼就在別人需要的時候，先去給予，付出溫暖。

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如果自己是情緒不穩定的人，又該怎麼辦呢？

先對照，看看自己是哪種情況。

第一種，當然是該看病就去看病，不諱疾忌醫，積極藉助醫療手段。

第二種和第四種，要先覺察，知道自己是怎麼回事。然後，再有意識的去調整、控制情緒，尤其是要有意識的去接近正面例子，也就是那些情緒穩定的人，所謂近朱者赤。這同樣，也是“榜樣”的力量。

第三種，可以允許一段時間的情緒發洩，畢竟是突發事件，之前沒遇到過，衝擊又大。但不能太長時間沉迷於發洩，會將自己的精神徹底打垮。而且時間長了，對身體也不好。

給自己一段時間，放飛情緒，然後，就該想，可以做點什麼了，這個要根據突發事件的具體情況來定。

無論遇到什麼，生活總該繼續，不是嗎？哪怕生命進入倒計時，也該安排好自己的遺憾，能少一件就少一件。