請你寫下一件，讓你曾經恐懼的事情。以及你當時身體的反應是什麼樣子。

現在想想，這種恐懼的感覺給了你什麼樣的警告和啟示，讓你以後有了什麼樣行為的改變？

那是幾年前，老公生意失敗，欠了債，經常有債主來家敲門要債，我很害怕，不敢來開門。身體象根強崩得緊緊的，躲房間去，把門關起來，直到現在有人來敲門我還是心裡嗖的一下反應。

學了情緒課，這才知道心裡產生了恐懼，想逃避。沒有正視它，積極而上。