生活中的你會不會因為一些瑣事而鬱鬱寡歡？今天同事又來挑你的毛病，你媽又在你旁邊催婚，學校老師又讓請家長來學校聊聊，領導又否定了你的策劃案，你又錯失了一次好的晉升機會等等。

生活本不易，不如意的事十之八九，如意順遂的事只有二三。我們該以怎樣的心態來過當下的生活呢？

今天和大家分享的這本書《佛系，如何成為一個快樂的人》。講述了：運用佛系智慧進行思考，成就快樂人生。

不知道從什麼時候起，“佛系”這個詞突然間就火遍了網際網路和社交圈，人人都把這個詞掛在嘴邊，似乎不佛系就是不會生活，但你真的理解它的含義嗎？

可能是現代社會人們的生活壓力太大，焦慮和煩惱無處不在，佛系這個詞的出現剛好給了大眾一個完美的庇護傘，似乎憑藉它就可以逃避所有的煩惱，但事實真的是這樣嗎？

我們究竟要怎樣做，才能擺脫煩惱，擁有一個快樂的人生呢？

這些問題，在今天我們分享的這本書中就能找到答案。

本書的作者草薙龍瞬以自己十多年的經驗告訴你：運用佛系的方法，冷靜科學的思考當下的問題，才是擁有快樂人生的秘訣。

草薙龍瞬從東京大學畢業後在印度和緬甸學習佛教數年，他結合普世易接受的佛教觀點和自身經歷，將這些思考方法用淺顯的語言分享給讀者。可以說，這本書非常適合現代人作為化解煩惱的方法論來學習。

好，接下來我們來說這本書的核心內容吧。我將從三部分為大家分享，第一部分是煩惱的根源是什麼？第二部分是有哪些方法可以擺脫煩惱？第三部分是如何成為一個真正快樂的人？

首先，我們來看第一部分：煩惱的根源是什麼？

在我們的一生中，大到職業發展和身體健康程度，小到道路堵車和水管堵塞，煩惱無處不在。有時候可能只是偶然看到別人板著臉，我們心裡就會不舒服，如果經常感覺不爽或者焦慮不安，煩惱也會慢慢生根，繼而影響生活。

那麼，煩惱的根源是什麼呢？作者認為，所有的煩惱本質上都來源於一個原因，那就是“心靈的反應”。

什麼叫心靈的反應呢？

實際上我們每天的日常活動都可以視為心靈的反應，比如參加重要會議或培訓，我們常常會很緊張，擔心領導或講師問到什麼問題，自己回答不好；

再比如，經濟拮据存款不夠用、工作沒能按時完成、考試未透過等等，我們都可能心情低落，被挫敗感包圍，不知道自己該怎麼辦。

類似這些對生活壓力的煩憂，對失敗挫折的悔恨等情緒，都會造成煩惱。我們的心靈因為這種種煩惱，難免會受到影響，這就是煩惱產生的唯一原因。

接著，我們來看第二部分：有哪些方法可以擺脫煩惱？

既然所有的煩惱本質上都來源於心靈的反應。那麼我們有哪些擺脫煩惱的好辦法呢？作者結合了佛教知識與他的親身經歷，給我們總結了以下幾個實用的方法。

第一，我們需要知道，煩惱是始終存在的。

著名哲學家黑格爾曾說過，存在即合理。意思就是說我們需要理解“煩惱”這個事物確實是存在的，而且會伴隨我們的一生。當我們能夠做到正視煩惱的存在，正視自己的心靈反應，我們躁動不安的心就能慢慢平靜下來。

第二，理解煩惱是如何產生的。

既然煩惱來源於心靈的反應，那麼產生反應的真正原因又是什麼呢？佛學上的“索求之心”和心理學上對人類慾望的解釋很好地說明了這一點。簡單來說，就是人永遠都在慾望索求的路上，人人都希望得到他人的認可。

比如，年紀大的人索求健康和安穩、年輕人索求事業和愛情、兒童索求關懷和愛護，當這種種慾望不能得到滿足時，我們就會感到煩惱。理解了這一點，我們就能更好理解煩惱的本質。

第三，實踐解決問題的辦法。

當我們很好地理解和接受一個問題時，就能很好地解決它。因為當我們能做到正確地理解煩惱產生的根源，就能有效地避免不必要的反應。

舉個例子，這世上的每個人都希望自己受人尊敬、被人喜愛，但無論如何，總會有人不喜歡你。

有時候不管你做什麼，即使已經取得很好的成績，也總會有人提出反對或質疑的意見，你可能時常為這種事情感到煩惱，苦於無法改變他人的想法。

其實，解決的方法很簡單，只要你接受“這個世界上不可能所有的人都喜歡你，總有人會不喜歡你”這樣的觀點，你也就不會再煩惱了。

最後，我們來看第三部分：如何成為一個真正快樂的人？

聽到這裡，有些人可能會問：“接受了煩惱本身，是不是我就能一生快樂了呢？”

實際上，每個人對煩惱的理解和對情緒的掌控能力都不一樣，要想成為一個真正快樂的人，我們還需要透過以下一些正確的方法進行實踐。

第一，擁有正確的生活方式。

所謂正確的生活方式，就是指避免不必要的反應、保持內心澄澈、對他人懷有善念。過多的心靈反應會給你帶來無盡的煩惱，所以避免不必要的反應，只保留積極的反應就是一種正確的生活方式。

事實上，追求外在世界的名利並不能讓你得到真正的快樂，因為即使你得到了別人豔羨的財富與地位，最終都會隨著生命的逝去而喪失，只有迴歸自己的本心，確立正確的生活方式才是獲得快樂人生的真諦。

第二，相信自己，重視當下。

相信自己，就是避免自我否定。一個人活在世上，如果連自己都懷疑自己存在的意義，那自然會因此煩惱。而事實上，天生我材必有用，每個人來到世上都不會是白走一趟的，每個人都有自己的長處，有機會發光發熱。

要相信自己，沒有做到只是因為時候未到，重視當下的生活，不過度憂慮未來，習慣性地給自己積極的暗示和自我肯定，做好自己該做的事情，這些都是通往快樂人生的路徑。

第三，控制慾望，重視快樂的心理反應。

快樂是一種美好的心靈狀態。人人都想擁有快樂，但大多數人都覺得自己不快樂。因為當慾望得不到滿足，心中就會有不滿，換句話說，如果自己的欲求得到了滿足，自然就得到了快樂。

所以，控制慾望成為了關鍵環節。比如在感情中遇到了愛而不得的人，當我們在明確對方對自己沒有任何感覺之後，與其繼續苦苦追求、痛苦無奈，還不如儘早放棄多餘的幻想，去尋找真正適合自己的良人。如果執迷不悟，只能感動自己，終究是無法得到快樂的。

第四，學會專注，找到積極的思考方式。

無論何時，我們都要認真做好自己該做的事。只要將精力專注在自己的工作和學習上，不斷改善生活和達成自己的目標，我們自然能得到別人的認可。因為能做到忘我的人多數都是成功的人。

試想，當我們不在意外面的花花世界，而是努力在自己喜歡和擅長的領域深耕，並用積極的思考方式處理所有問題，是不是會經常體會到一種舒暢的感覺，感到自己生活得很充實快樂呢？

因此，只要我們熱愛生活，專注工作與學習，煩惱自然會離我們而去。

好了，講到這裡，這本書的內容我們已經瞭解得差不多了，下面我來為大家總結一下。

首先，我們講了煩惱的根源是什麼。它來自心靈的反應；其次，我們講了有哪些方法可以擺脫煩惱。可以透過正視心靈的反應、理解煩惱產生的原因、實踐解決問題的辦法擺脫煩惱；最後，我們講了如何成為一個真正快樂的人。

快樂的人生可以透過擁有正確的生活方式、相信自己並活在當下、控制慾望和重視快樂的心理反應、學會專注和找到積極的思考方式來實現。

希望每一位讀過這本書的人，都能學會用佛系的思考方式解決自己的煩惱，擁有快樂的人生。