導語

於千萬人當中，你只在意他一人。

你在意他對的看法，在意他對你的態度，而別人對你如何，你都覺得無所謂。

別人對你好壞，你都不在乎，你只在乎他對你如何。

你把自己得意的事情告訴他，期待得到他的稱讚，他不以為然。

你把自己煩惱的事情告訴他，期待得到他的安慰，他一言不發。

你把自己開心的事情告訴他，期待看到他的快樂，他不屑一顧。

有個女孩跟我講，她在跟一個男人交往，關係不明確，屬於曖昧階段。

有一次，她告訴那個男人，說她最近辛苦地工作，終於有了成效。由於業績表現不錯，她得到了上司的表揚，還有可能加工資。

結果，那個男人對她全是貶低和打擊。他說，你能力這麼差，不被炒魷魚就不錯了，怎能還奢望加工資？！

女孩感到失望、沮喪，並且整日悶悶不樂。

她非常渴望能夠得到他的認可、肯定和稱讚，可是她得不到。

我問她，是否可以讓其他人來替代他？比如父母的稱讚、同事的稱讚、或者朋友的稱讚。

她堅定地說，其他人對她怎麼樣，她一點都不在乎，她只在乎他的，她只渴望得到他的。

除了用他人替代外，還有以下四種方法可供女孩選擇，來幫助她走出痛苦，擺脫煩惱。

一、去到渴望的深處，看清真正的期待

依據馬斯洛需求層次理論，關心、認可、稱讚、肯定，是每個人的需求。它們屬於第三層歸屬感和愛的需求。

這些期待的背後，隱藏著內心的渴望。

女孩能從父母身上獲得關心和肯定，父母是愛她的，她不缺親情。

女孩也能從同事和朋友那裡獲得關心和肯定，她也不缺友情。

女孩特別在乎這個異性的認可和肯定，只在乎他一人，具有排他性和唯一性。

這是什麼？這是愛情。女孩內心深處渴望的是愛情。

那個男人認可她，肯定她，欣賞她，就意味著愛她。反之，就是不愛。因此她特別傷心。

下一步，女孩需與那個男人進一步溝通，以獲得求證，他是否愛她。

如果他愛著她，她會不再計較這一件事引起的不開心。如果他不愛她，她也無須再計較他的看法，無須對他再持有期待了。

二、放下執念，保留期待

他無法滿足你需要認可的期待，但是你不死心，不願放棄，只想得到他的一句誇獎。

怎麼辦？放下此時此刻從他身上得到肯定的執念，把這份期待暫時保留在心底，並期待終有一天他能夠改變看法，來滿足你的期待。

三、找到阻礙點，滿足期待

與他進行坦誠地交流。

向他坦白，他的看法令你感到失望、傷心，你渴望得到他的肯定和認可。

如果他即刻意識到，對你造成了傷害，他會向你道歉，並且以後會改正。

如果他堅持己見，認為他沒錯，那麼需要進一步溝通，問他為什麼會這麼認為。

需要像剝洋蔥一樣，層層深入，直到找到問題的核心。然後再行解決。

四、為自己的期待負責

期待是自己的，而不是他人的，需要自己為自己負責。

女孩期待那個男人認可她和肯定她，男人可以滿足她，也可以不滿足她，這就是那個男人自己的選擇問題了。任何人都無法干預他的選擇。

女孩對自己的期待負責，也就是說她在與那個男人聯絡之前，就要明白這一點，她可能得到肯定的答覆，也可能得到否定的答覆，自己要有心理準備。

她得到肯定了，該如何應對；她被否定了，該 如何應對。

事先有個預判，就不會那麼突然，以至短時間內不能接受，而導致痛苦萬分。

結語

人類是群居動物，渴望人與人之間的交流，也渴望從他人身上獲得反饋。

他人對我們的看法，是我們自我認知的一種重要方式。比如，朋友都說你是個誠實的人，而你就會認為自己一個誠實的人。

在交流中，我們對他人有期待，同時他人也對你有所期待。

但是，有時，我們並不能互相滿足彼此的期待，有意地或者無意地。因此，人與人之間變得怨恨、惱怒等等。

當我們明白，自己要為自己的期待負責，而不要他人為我們的期待負責時，就感到豁然開朗了。

這正好與“行有不得，反求諸己”，有異曲同工之妙。

我是

@麥田說情感

，熱愛研究情感與心理方面的話題，並樂意與您分享。