中國幾十年高速發展的大環境，形成了奮鬥主導的社會節奏。大家透過自己的努力創造財富，改善自身生活狀態，實現自我價值。
但是隨著發展逐漸放緩，很多傳統行業市場縮水，增量只能更多依靠創新行業。一些行業開始實行普遍996的工作時長，甚至有企業家公開對外宣傳996是修福報。在工作中覺得自己是螺絲釘，感覺不到工作的意義。
暴富，掙快錢，讓年輕人身心不再平和。對金錢的瘋狂追逐，讓很多人失去了思考的能力。由於要迎合社會普世價值觀，要堅持所謂匠心、成為匠人越來越難。
更嚴重的焦慮症、抑鬱症患者越來越多。高房價、上學難、生子、養老的壓力，讓很多年輕人應付不來，患上空心病。對國家充滿信心，對自己看不到希望，只想躺平，成為我國不少年輕人的現狀。
如何在這樣的環境下守住自己內心的平靜和初心。同時，找到自己的價值，找到人生的意義成為值得學習和研究的事情。
《可塑的我》這本書或許給我們提供了一些緩解負面情緒，探索意義的思路。
《可塑的我》這本書的作者-陳婕君作為美國麻省心理諮詢師，中國最具影響力50位心理學家之一。將心理學35項知識與生活中我們會遇到的問題相結合，從“自我發展”、“事業管理”、“人際關係”、“重塑生活”、“心理基因”、“情商發展”以及“心理健身”七個方面來介紹我們應該如何重塑自我，自我察覺並改變。
其中，有幾個重點心理學理論帶給我很深的啟發。
第一，WOOP思維法。
該方法是由阿根廷心理學家加布裡埃爾·厄廷根提出的。我認為可以將其做為我們日常處事的基本邏輯。
我將它描述為做最好的期望，做最壞的打算。W明確目標激勵自己。O知道目標能帶給自己的是什麼。O瞭解為了實現目標可能遇到的障礙，以及無法跨過障礙的結果。P制定出要克服障礙的計劃和動作。
提前做好計劃，調整好遇到障礙的心態，在變化來臨時才能從容應對。控制不是對計劃完全一成不變的執行，而是有處理變化的能力和心態。
這是我們處理每一件事情應該要有的基礎邏輯和心態。
第二，依戀迴圈模型。
這個模型主要是介紹原生家庭對一個人的影響。它包括四個步驟：需求—表達—滿足/不滿足—心理結果。一個人的安全感，信任感，自尊、自信能力都是在0-12歲形成。其中，0-18個月期間尤為重要。
作者在文中以一位名叫米西的小朋友為例，介紹了安全感和信任感的形成時間是在0-18個月。作者表示在這段時間，外界的刺激會直接作用於嬰兒，這段時間是培養一個人安全感和信任感的最佳時間。
嬰兒對依戀關係人-媽媽發出表示，並透過媽媽的反饋，得到對親密關係、以及周圍世界最初的安全感和信任感。這是一個多次試探，收到反饋，才能逐漸積累起來的品質。
在遇到獲取玩具困難時，米西小朋友媽媽給予及時的擁抱，以及後來對小朋友解決困難的引導都是第一時間的積極反饋，讓小朋友感受到來自依戀關係的安全感和信任感。
在0-18個月的時間，是否形成了足夠的安全感和信任感，很大程度上影響一個人未來人生在遇到困難和處理問題時的選擇。比如，是否願意向他人求助，在遭到拒絕之後心裡能否調節，以及能否接受別人的建議。
可見在嬰兒0-18個月階段，透過迴圈和滿足建立起來的安全感和基礎信任感十分重要，如果錯過了最佳時間，在今後的人生中可能會花費更大的代價來學習。
這個理論解答了我對“原生家庭如何影響一個人”的困惑。也讓我明白那些爸媽為自己抗的雷、躲在象牙塔裡缺少的成長經歷早晚有一天會體驗，並讓自己成長。
第三，埃裡克森的發展心理學說。
成年中期，也就是成年之後、中年之前這一階段，要解決的核心問題有兩個：繁衍與停滯、尋找人生意義。
這是我在三十歲轉折點思考最多的問題。人生的意義是要符合個人價值觀的選擇，不同的經歷造就了不同的人。人生每一步關鍵節點的選擇又決定了下一個階段的發展方向。
那人生的意義是什麼。在我對職業生涯彷徨、迷茫的一段時間，我發現工作的意義、事業的意義歸根結底又回到老生常談的人生意義。工作、事業的意義其實是人生的子意義，應該以人生意義為基礎和導向。
我開始找身邊的人聊這個話題，想要從他人的經歷和答案中尋找啟發。有的人說人生下來就是受苦的；有的人說人生的意義是要掙錢讓自己和身邊的人過得好；還有很多名人訪談節目裡宣稱人生本沒有意義，尋找意義的過程就是意義所在。
這些說法要麼過於悲觀，要麼無法引起我的共鳴。
最後和一個三觀相近的朋友探討出了一個我比較能接受的答案。對我而言，人生的意義在於眼界，在於更多的體驗，再進一層，在於成為其他人的需要，給予他人力量。
第四，CCRT工具，核心關係衝突主題。
透過這個模型可以看到人際關係中發生衝突和困難的核心問題。
透過“童話記憶法”、”電視劇角色參照法”或者“故事創造法”找到自己的核心衝突主題和內在需求，突破限制性觀念，提升人際關係。
仔細想想面對有聲望的長輩或者老師時，你是否會本能的畏懼，不敢充分表達自己的想法；在面對嚴厲的領導唯唯諾諾，刻意討好。
如果出現以上的情況，可能就存在自尊不足。尤其在中國尊師重道，一切要以長輩為大的教育成長環境下，很容易對自尊成長造成影響。
培養自尊的最佳時間也是在嬰幼兒時期。在最初和他人接觸，伴隨共生關係形成。
自尊是建立在自信、信任感和安全感之上的。不同於自信、信任感和安全感的形成更多的依賴母親給予的反饋。
自尊的形成是一個迴圈往復的過程。需要個人和環境不斷碰撞，鞏固，堅實。
過程中需要不斷探索感受、情緒、想法之間的關係。繼而真正感知自我，並和周圍有害的人保持距離，勇於說不。
第五，鏡映原理。
這裡說的關係不光是自己和孩子的關係，同時也是孩子和父母的關係。
小朋友行事更為直接，目的明確。把問題解決掉，而不糾纏為什麼你不按照我說的做；他們內心平靜、專注，可以觀察樹葉、螞蟻，一玩就是一整天；沒有限定性思維，天馬行空，對世界充滿好奇；真實，直接，敢於表達自我需求，較少討好型人格。
以上這些是小朋友天性的優點。如果發現自己的父母和孩子出現反面的性格或者人格，不要怨天尤人。這個時候更應該反思自己身上是不是有類似的情況，甚至發現問題本源其實在自己，繼而進行改變。
《可塑的我》作者將心理學理論、案例和實際相結合，多處讓人讀起來引起共鳴，發人深思。學習心理學的理論，按照書中介紹的呼吸、掃描、成功日記等方法進行自我調節，正確面對工作、生活中的壓力，緩解憤怒、焦慮、抑鬱等情緒，尋求內心所向。
大理、海南相繼出現數字遊民，開始探索一邊旅遊、一邊創業的生活；還有辭掉高薪工作，開始房車旅行的年輕人；以及回到家鄉，當起文創木匠、茶農、果農的新青年。
這些並不是媒體為了賺取流量、博得眼球的宣傳報道。而是這個時代年輕人尋求自我價值的實驗。
原來我們的時代從來不缺為了理想，勇於嘗試，不怕犧牲的人！我們的時代從來不缺英雄！