坊間流傳一句話：港女更抗老。
之前看吐槽大會，蕭亞軒以“我只是一個平平無奇的戀愛小天才”，直上熱搜~
其實，坐在副咖位置的中國香港女星——容祖兒，更吸引七七！臉夠挺，身材夠緊，算一算她也出道20年，今年40歲了。
其實容祖兒年輕時，看上去不算漂亮，但是現在真的看上去好年輕！
再來一張對比更強烈的：
她屬於典型的東方大臉型別，下頜骨寬大、下頜方平，所以即使年輕的時候，也不易有少女感。
不過這種臉型有個好處！！就是上了年紀也不顯老！！
容祖兒
不盲從大眾審美
倒是很難得，這也和她性格相關。爽朗、大氣、吃的苦、放得開，如果她去掉了下頜角，
那種香港大女人的獨立、自我主張氣場會被減弱，辨識度也降十分
。
現在已經40歲的她，真是越活越年輕，身材也一直保持得非常棒！！說是達到顏值巔峰也不過分！
這是最近的狀態！完全不像40歲啊！看上去明明就是20出頭的“當紅小花”啊~
再來瞧瞧這
絕美腹肌
，是今年大火的短衣+寬鬆長褲。已經40歲了身材也不含糊，小蠻腰一點不比當下的小花們差在哪兒~
容祖兒大秀腹肌
跟20多歲的dancer同框，40歲容祖兒更搶眼
其實，出道20年的容祖兒並不是身材一直這麼好的。前幾年容祖兒也有過發胖的跡象……甚至還有網友嘲笑過……
“英皇一姐”容祖兒曾被嘲發胖
她也毫不忌諱地承認自己的確胖了，並且表示要開始減肥！從此就開始了每天控制飲食，並且運動的日常！
靠健身實現“逆生長”！曾一個月瘦20斤，更偏愛力量訓練
你看那些人到中年身材管理好的人，哪個不是愛運動？
運動確實是最好的全身抗老方式
容祖兒之前接受採訪說自己曾經很胖，胖到兩個女生並排站在她身後，別人都看不見的程度。
現在隨便翻翻她的ins，三條動態裡必有一條運動的。
一字馬，輕輕鬆鬆沒有難度：
之前在綜藝節目上，她還自信地展示過自己的練習跳繩成果，
並透露短短一個月就甩肉20斤！
都知道容祖兒演唱會向來勁歌熱舞，
沒有十足的體能和緊緻有力量感的身材，怕是撐不下來這滿場跑的精彩演出
所以容祖兒偏愛
力量訓練。
她說：保住條腰最好倒吊
日常戶外運動，演唱會舞蹈排練完還要集體plank。
這種BigGirl的力量和元氣感，真的只有常去Gym、常年健身的人才能擁有。
從15歲剛出道被公司高層以“不漂亮”為由解約，到現在的樂壇天后，無非就是沉得住氣、專心做好一件事。
你認真做好一件事，就能解釋所有事。
香港女明星更會保養？力量訓練的功勞少不了
大家都說“港女更抗老”，其實也不是沒道理的。
確實港女們生活習慣都比較好，愛運動健身，天天爬山或者跑步，還有飲食清淡愛喝湯，大多都是優雅老去活力滿滿。
比如鄭秀文。
其實娛樂圈很多女明星都曾經胖過，比如香港女明星的鄭秀文
，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子
胖了十幾公斤
後來她抑鬱症恢復了，因為體重增加了很多，所以她要
減肥
她沒有選擇節食，而是和容祖兒一樣選擇
力量鍛鍊
。但她主要以
Tabata力量訓練
為主：
愛上
Tabata力量訓練
的鄭秀文，身材越來越又線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的
力量訓練成果
：剛開始教練給她
18。75kg
，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了
48。75kg
的力量，輕鬆秒殺全場。
現如今，演唱會連開幾場，又唱又跳，體能消耗特別的大，但是她卻能輕鬆應付。想必經常練Tabata就是原因之一。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata
是日本田畑泉（IzumiTabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，
後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有
高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，
Tabata
具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於
高速燃燒體脂
的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的
私教
輔導練習，
一節課400元起步。
第二種，你只要擁有
鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！
期待一個月後的你，來這裡打卡！
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