說到“不老女神”，我們第一個想起來的就是趙雅芝、林志玲，看著他們電視劇長大的我們已經開始變老了，她們卻美麗如初，臉上看不到一絲長斑、面色暗沉的衰老跡象。

不過她們作為明星，為了維持值得容顏，一些超常的肌膚保養手段和昂貴的護膚品，是我們可望而不可及的。所以對她們的一些保養方法，我們聽聽就好了，沒有太大的可參考性。

我們身邊這些人的保養、養生方法才是最值得借鑑和草考的。她們每天的飲食習慣、作息習慣、運動習慣、是如何護膚的等等，這些才是我們最應該學習、效仿的。

為什麼女人過了30歲以後，就會長斑、氣色變差呢？

面板新陳代謝速度減慢

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝都會減慢，面板中就會殘留有大量的廢棄物，無法常的排解，就會造成大量的黑色素沉澱，就會增加長斑的可能性。我們知道“肝主疏洩”，一些肝臟疏洩功能不好的人，很容易引起肝氣鬱結，肝氣鬱結會引起氣血執行不暢，肝臟功能受損，毒素無法排出體外，導致面部色斑。

面板營養障礙

當衰老造成供應面板營養的血管萎縮時，面板的血液流通就會減少，易造成面板營養障礙。肌膚中缺乏可以抑制黑色素的營養物質，就會使得肌膚很容易產生大量的黑色素，造成黑色素沉澱在肌膚真皮層中，久之就會長出斑點來。

可以控制的外源性衰老

外源性衰老是指由外界因素所致的面板老化，像紫外線照射、不良生活習慣、接觸有害物質等都可致面板組織變性。其中破壞力最強的就是“紫外線”，紫外線被稱為是面板衰老的“最強殺手”。尤其是在炎熱的夏季，陽光中的紫外線強烈，很容易就會導致面板內黑色素的沉積，從而會導致面板色斑的產生

79歲奶奶面色紅潤不長斑，膚齡僅40歲，訣竅是做3件事，人人可效仿

武漢中醫院的陳教授，今年已經79歲高齡了，但是面板依舊白皙，一點斑都沒長，也沒有明顯的肌膚暗沉、粗糙這些問題。透過膚齡測試儀檢測，陳教授的面板竟然只有40歲，根據陳教授的分享，其實她也沒有什麼訣竅，面板之所以能保持在40歲，她認為是她堅持了幾十年的3個好習慣的功勞。

注重氣血的調養

女子“以血為本，以氣為用”。我們經常說，氣血充足的女人，膚色看起來氣色紅潤、飽滿，使人看起來精神有活力，好的肌膚離不開血液滋養的。

前面我們說如果新陳代謝能力下降，就會增加長斑的機率，而面板的新陳代謝能力跟身體中的血液是夠充足，有著直接的關係。面板中的營養來自血液，如果血液充足，那麼面板中的營養就充足，這樣代謝正常了，長斑的機率就小了。

如何才能夠應對身體由於氣血不足所導致的長斑情況呢，這個時候使用護膚品並不能夠從根本上解決問題，只是暫時的令斑點消失想要徹底的解決臉上長斑的情況需要從內部進行調養，對身體進行補血，多吃一些具有補氣以及補血功效的食物。

補氣益血，中藥是不可避免要用到的。很多中藥材的補血益氣作用都挺不錯的。陳教授認為，黃酮類的藥材用於補氣益血最好，結合現代醫學技術，長黃褐斑的女性，可以透過凍幹黃酮補充的方法來改善。另外，一般長黃褐斑的女性都伴隨著月經不調、痛經、情志不暢、失眠多夢、膚色暗沉無光等現象，這其實都是氣血不足的表現，都可以透過此種藥材來緩解。

堅持運動

現代女性最大的特點就是“懶”，白天上班在公司久坐不動，回到家吃完飯，就躺著玩手機。研究發現久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，就會長斑。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，長斑的機率會更低。所以即使是上班時間，也不要一直坐著，氧化成隨時站立的好習慣。

從不熬夜，10點以前準時睡覺

白天活動，晚上休息，這是我們的身體的自然規律。晚上，面板的血液流得更快，新陳代謝能力會更強。在睡眠期間透過血液迴圈，可以促進積分更好的代謝，修復、呼吸。所以，如果想要擁有好面板，晚上10點以前，儘可能的早睡，不要熬夜。