教育是很
個性化
的事情，最好的方式是
順其自然
，可我們常常還是期盼著寶寶早點學會翻身、爬、走路。
今天來跟大家分享在嬰幼兒發展裡面很重要的一項運動——俯趴。
在嬰幼兒時期，寶寶俯趴姿勢不對，或者趴的過少的話，可能會影響到寶寶的大運動發展、身姿曲線、專注力等方面。
很多人會問，寶寶應該從什麼時候開始進行俯趴呢——
出生就可以
。
別忘了，人類是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力。
俯趴的好處有哪些
1、促進情感
我們可以告訴寶媽，讓寶寶從出生開始一小時內就可以俯趴在寶媽胸前，與寶媽赤誠相見。
這是寶寶出生以後第一次與寶媽的
肌膚接觸
，能夠促進親子感情。當寶寶的臉頰碰到乳頭後會激發覓食反射，繼而激發吸吮反射，激發吃奶的本能。
2、緩解脹氣
小月齡寶寶容易因為脹氣問題，出現哭鬧多、哄睡難、睡不踏實等情況。
俯趴是一個能幫助寶寶緩解脹氣的好方式。當寶寶俯趴著的時候，TA的腹部會受到輕微的壓力，四肢也能夠得到更好的舒展，可以讓寶寶更
容易排氣
3、得到鍛鍊
隨著寶寶俯趴越來越多，TA能夠抬頭、轉頭，經過大量的俯趴之後，不單單頸部力量得到鍛鍊，對寶寶的後背、小手、軀幹的肌肉強化都非常好，利於全身肌肉協調性的發展，為日後的翻身、爬、站、走等大運動發展建立良好的基礎。
4、更加聰明
俯趴的話，寶寶能夠接收到的資訊將大大增加，TA的感官將全面開啟，將更好看到我們成人的日常生活，從觀察中學習更多，透過我們與TA的互動，會得到更多的感官刺激，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。
5、促進睡眠
運動是睡眠的發動機，充足的運動量更容易使寶寶培養睡意，清醒時快樂的俯趴也將讓寶寶有更好的情緒，穩定的情緒更容易進入良好的睡眠。
俯趴對寶寶有這麼多的好處，那你家寶寶趴對了嗎？
俯趴的正確姿勢
姐妹們讓寶寶進行俯趴時，一定要保持正確的俯趴姿勢：
寶寶俯趴時，小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部；
寶寶俯趴時，小手攥著的，請儘量幫寶寶把手掌開啟；
寶寶俯趴時，小腳要著地，“飛機腳”不利於後面的爬行和行走；
3個月後寶寶俯趴時，小腿不能與大腿呈直角蜷曲；
3個月時寶寶的上肢要能撐起整個上身；
提醒大家哦：0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以後也要儘可能的讓寶寶進行練習哦！
俯趴的注意事項
不要讓寶寶在剛剛吃奶後俯趴
寶寶要在大人陪同下俯趴。
寶寶趴著的時候，要保持肚子下面是光滑平坦的，確保安全。
出生時有任何不順利情況的寶寶，在新生兒期練習俯趴時，我們需要諮詢兒科或兒保醫生後再進行。
早產寶寶要到預產期以後、健康狀況下才可以開始。
寶寶每天需要的俯趴量
如果寶寶從一出生就開始俯趴，那麼到了2個月，寶寶通常能夠俯趴10分鐘/次，到了4個月20分鐘/次，6個月的時候30分鐘/次基本是沒問題了。
每個寶寶們都是獨立的個體，存在個體差異，所以數值僅供參考哦！
對於一些小月齡沒有怎麼俯趴過的寶寶來說，剛開始引導他們俯趴的時候，我們先不要看時間，而是先讓TA接受、習慣、喜歡，當他們喜歡上這項運動後，相信每天的俯趴量就不需要擔心了！
十招讓寶寶愛上俯趴！
1、趴在媽媽的胸前
試想下有哪個寶寶不喜歡看到媽媽的臉、聽著媽媽唱歌、感受媽媽的心跳，寶寶出生後就可以趴在媽媽的胸前，慢慢地把腦袋抬起來了。
2、趴在媽媽的腿上
小嬰兒手要放在自己的胸前趴，媽媽腿可稍微前後高，大寶的手可放下，在寶寶面前放置一些玩具，鼓勵寶寶抬頭看。
（這個方法有難度，媽媽們請注意身體的平衡並保護好寶寶。建議此時可以邀請爸爸等家人來為你們護航）
3、趴在糖果枕/浴巾上
如果寶寶經常因為把臉撲在墊子上而哭鬧，媽媽可以把糖果枕橫放在寶寶腋下，這樣寶寶累了頭低下時不會因為無法呼吸或啥也看不到而著急。
媽媽還可以拿一些有趣的物品逗寶寶抬頭，寶寶累了就讓他趴在糖果枕上休息兩分鐘，然後再鼓勵寶寶繼續俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾疊成三四層即可（新生兒）
4、趴著照鏡子
當寶寶趴在墊子上時，家長在寶寶的面前放置面小鏡子，會大幅度提高俯趴的樂趣，你會發現寶寶喜歡俯趴了。
5、趴在球/瑜伽球上
越小的寶寶趴的球越小，小寶趴的時候扶著寶寶的腋下，並可作輕微的搖晃。
切記不宜大幅度搖晃，趴在瑜珈球上時，一定要保護好寶寶，避免摔下或是滑落等意外。
6、與寶寶一起趴
家長趴的時候，記得視線與寶寶齊平，如果你也很享受俯趴，那麼我們寶寶也是耳濡目染的。
7、趴著玩
有沒有想過讓寶寶趴的時候，加點青菜水果做的“安全顏料”、鍋碗瓢盆做的“樂器”、會飛的氣球、會跑的小汽車、……發揮你們的想象吧。
8、滾動爬行玩具
放置一些會走、會跑的玩具在寶寶面前，不僅可以鍛鍊到寶寶抬頭，也有利於寶寶的視覺追蹤。
9、飛機抱
很很多寶寶不喜歡趴是因為視角的問題，飛機抱在一定程度上可以代替俯趴。這樣的姿勢可以滿足寶寶的視覺刺激需求。具體抱法請參考之前的《如何正確抱抱抱0-2個月》（回覆“2個月抱法”）
10、趴在爬行滾筒上
這個小道具能讓寶寶一邊趴，一邊向前練習爬，比較適合5個月之後進入爬行學習階段的寶寶。媽媽一定要在旁邊做好保護工作喔，避免寶寶發生意外。
寶寶剛開始俯趴時一次可能只有1-2秒鐘，但只要你每天多次嘗試，一般到3個月的時候寶寶都可以趴10分鐘以上。2-3個月後大部分寶寶不再喜歡仰躺，他們可能一整天都趴著。
俯趴的好處那麼多，請分享給更多朋友，讓更多寶寶從現在開始就練習俯趴吧！
關於俯趴，媽媽們最常問的幾個問題
1、媽媽問：什麼時候開始俯趴？
越來越多的心理學家和嬰幼兒發展專家建議媽媽：從寶寶離開產道的那一刻就可以開始俯趴了！
2、媽媽問：每次可以趴多長時間呢？
放低你的期望值，讓寶寶從1秒鐘開始。
有些寶寶剛開始只能趴1-2秒，慢慢來，一般在3個月的時候寶寶可以趴著玩10分鐘以上。
3、媽媽問：每天可以趴多少次呢？
寶寶會爬行以前，只要醒著（進食20分鐘內禁趴）就讓他/她趴著吧！準備好玩的玩具，媽媽在旁邊守護著。
4、媽媽問：寶寶趴著，不會很累嗎？
如果媽媽自己趴的時候感覺累，那可能是你在嬰幼兒時期趴的還不夠。有些寶寶非常享受抬起頭來看世界的角度。
5、媽媽問：寶寶趴多了，會不會對脖子不好？
讓寶寶從1秒開始趴起，根據寶寶肌肉和關節的發展，俯趴時間會有增加。別一下子讓寶寶趴到很累很累。累哭了，寶寶下次可能就不愛趴了。