心梗，是近些年嚴重威脅中老年人壽命的重大疾病。據統計，我國每年死於心梗的人數已超過百萬。

大多數心梗患者，既往有冠心病、高血壓等病史，因勞累、情緒波動、飲酒等誘發。

53歲的老張已經結過兩次婚，五年前娶了小自己15歲的小娟，人人都說這是老張的豔福，沒想到這豔福最後卻成了老張的催命符。

前一段，老張公司接了一個大專案，每天都要忙到二半夜才回家，這天晚上，專案圓滿結束了，老張和公司的人吃了頓慶功飯，大概9點多就回家了。

老張滿心歡喜地趕到家，推門一看，家裡卻多了一雙男人的鞋，小娟衣衫不整地從臥室跑出來，看到老張像是看到了鬼，嚇得話都說不利索了。

老張當時就要殺了那個男的，不想自己喝了酒，年紀也有些大了，竟然沒打過人家，自己反被推個趔趄。

那男人跑後，小娟哭哭啼啼地給老張賠禮道歉，老張心裡氣啊，單說離婚，還真有點捨不得，老張罵了幾句，就讓小娟滾回臥室反思去，自己在客廳沙發上一根接一根的抽菸。

將近午夜的時候，小娟跑出來叫老張睡覺，沒想到老張已經暈倒，昏迷不醒了。

小娟將老張送到醫院，醫生檢查確認，老張是突發心梗，因為搶救無效，老張就這樣深夜離世了。

醫生提醒：人到中年，飯後少做2件事

一：飯後生氣

臨床上，不少心腦血管病都是被“氣”出來的，生氣，其實對身體的傷害很大，尤其會增加心梗的風險。

因為一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，易導致血壓驟然升高，從而增加血管壓力，誘發心梗死的發生。

二：飯後吸菸

食物被攝入到體內之後，需要進行消化，這樣的過程，相當於機器開始加速的工作，所有的東西都在加快速度。

這個時候吸菸，煙毒進入體內的速度也是相當的快，比平時的傷害加倍。

煙中的尼古丁，會影響人的心血管健康，導致血壓和心率上升，冠狀動脈痙攣，誘發心梗。

心梗來臨前，身體會有哪些異常表現？

1。 突然劇烈胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘。

2。 出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。

3。出現原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼。

4。患有肥胖症、三高且平時沒有上腹部不適的患者，如果出現胃疼要高度警惕。

5。出現很短時間的牙疼，通常持續3分鐘左右，並在1周內反覆發作，需要引起注意。

6。從來沒有失眠經歷，或是沒發生什麼刺激、焦慮的事情卻毫無緣由地焦慮時，可能是心梗訊號。

7。如果在沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間，且常在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現，這可能是身體發出的心梗提示。

8。 如果感覺疲勞頭暈，休息之後也不能緩解，要提高警惕。

生活中，如何預防心梗，養護心臟？

【少碰二黃】

1、豬油

生活中我們吃豬油的較多，但是世界衛生組織建議，食用油最好是多樣性。

動物油相對於植物油來說，含有較多的飽和脂肪酸，增加了動脈粥樣硬化、心血管疾病的風險。

此外食用油建議不宜過多食用，增加高血脂，心臟病的發生機率。

《中國居民膳食指南》，成人每天攝入的烹調油限制在25克-30克。

2、少油炸食物

經過油炸的食物，雖然美味，但是食物中的影響成分遭到破壞。

高溫油炸的食物，蛋白質氨基酸分解，形成雜環胺。

不僅增加油脂的攝入，也產生大量的致癌物，促進血栓的形成。

【 多動二處】

1、跳繩

跳繩是一項很方面的運動，在家中就可以完成，

跳繩是一項全身的運動，促進身體的血液的流動性。

每天堅持跳繩，有增強心肺的功能，促進心肌細胞的機能，預防心臟損傷。

每次堅持20-30分鐘，每週堅持3-5次。

2、徒步

徒步可預防心肌梗死的發生，降低三高疾病。

透過徒步運動促進血液迴圈，減少血凝塊的出現，從而促進身體健康。

能夠幫助降低血壓，降低血糖和血脂，也是一項適合中老年人的運動。

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