我腳扭了，好痛！
趕緊冰敷一下！
怎麼冰敷啊？
這個我熟，拿個塑膠袋，裝點冰塊，放在受傷的地方敷兩三天就完事了！
真的這麼簡單嗎？
許多人都聽過受傷後要冰敷，也見過有人受傷的時候用冰袋或冷毛巾冰敷的場景，但是可能其中大多數人都不知道，正確的冰敷是有多講究。
今天，廣東省中醫院珠海醫院手足踝顯微外科就來告訴您，冰敷到底該怎麼敷！
01 冰敷有什麼用？
冰敷，主要是透過低溫作用於區域性面板、肌肉、血管等組織，以達到區域性血管收縮、抑制炎性反應、減輕疼痛和緩解腫脹的作用，因此最常用於外傷等引起的炎症急性期。
此外，以上這些作用還有利於減少繼發損傷、缺血和對其他結構的損傷。
02 什麼時候冰敷？該冷敷還是熱敷？
1、面對沒有傷口的急性損傷，比如磕碰拉傷，崴腳扭腰時，一般建議在急性受傷的48~72小時內進行冰敷。
而對於勞累性、退變性等慢性損傷，比如腰頸痛、肌肉疲勞、肩周炎等，可酌情選擇熱敷。
2、傷後即可冰敷，越早越好。對於區域性紅腫熱痛的部位的進行冰敷，如範圍較大，可在冰敷過程中緩慢移動冰袋，以確保區域性全部達到冰敷。
03 怎麼正確冰敷？
以常見的“冰袋冰敷”為例，在醫療用具店一般有售賣專門的醫用冰袋。
其次，我們可以臨時自制冰袋以冰敷：
一個適當大小的塑膠袋（無破損）；
將冰、水按1：1比例進行混合，裝入袋中至一半左右；
將塑膠袋口捆緊。
冰敷時間不是越長越好。短時間的冰敷可以讓血管收縮，減輕炎症反應，達到減輕疼痛、腫脹的效果。
若冰敷時間過長，會導致血管反射性擴張，進而加重炎症反應，使區域性腫脹加重。
一般情況建議：
在冰敷過程中，切勿將冰袋或冰塊直接接觸面板冰敷，以免直接凍傷，應墊以毛巾等保護傷處；
每次冰敷20-30分鐘，間隔至少30分鐘；
每天冰敷3-4次即可，可有效減輕炎症反應。
04 冰敷的注意事項
一、這些情況不適合冰敷：
（1）各類血管病患者，如糖尿病、雷諾綜合徵；
（2）冷球蛋白血癥及陣發性冷性血紅蛋白尿症；
（3）有感覺障礙或對低溫敏感者，及嚴重的低溫誘發性蕁麻疹；
（4）手術後切口尚未癒合或皮瓣手術後，區域性禁止冰敷。
二、冰敷時要小心不良反應
主要為凍瘡和神經損傷。每次冰敷的時間應限制在20-30分鐘，並經常行面板檢查和感覺評估。
冰敷不像我們想象的那麼簡單，不是單純就拿個冰塊或冰袋放在面板上就完事兒了。冰敷是有講究的，如怎麼冰敷，冰敷多久，哪些人不能冰敷等。
所以，想當然的冰敷不僅達不到治療效果，反而有可能加重病情，甚至引起嚴重的不良反應。
所以！如果有任何疑問，應在冰敷前要諮詢專業醫生，切勿自行決定！
當然，受傷後立即就醫才是最好的。
專科簡介
醫生名片
王光耀 科主任 主任醫師
擅長：
斷指（肢）再植，遊離足趾移植拇手指再造，遊離足趾移植指間關節、掌指關節再造，皮瓣修復各種面板軟組織缺損﹙外傷、燒傷所致骨、肌腱外露；蟲蛇咬傷、糖尿病足、慢性潰瘍、慢性骨髓炎等創面的修復﹚，各類手足外科常見手術﹙肌腱、神經、血管損傷；骨與關節損傷；踇外翻矯形等各種手、足踝矯形﹚，四肢開放性骨折的治療，骨不連的顯微外科修復等。
出診：
每週一、週四上午
陳宏毅 副主任醫師
擅長：
各種手、足、踝部的相關創傷、疾病的診療，如四肢常見骨折、斷指再植、手指再造、多指、並指等疾病。擅長各類足踝部畸形矯正。
出診：每週三上午
賈獻磊 副主任醫師
擅長：
擅長各種手、足、踝部的創傷、疾病的診斷和治療，擅長斷指再植、手指再造、踇外翻矯形、足踝矯形、手足踝創傷、各種創面的顯微外科修復治療。
出診：每週二上午
彭嘉斌 主治醫師
擅長：
常見手足外傷、四肢骨折、手足疾病等診治，如手足踝部畸形矯正、神經血管肌腱損傷修復等。在圍術期管理及術後功能鍛鍊的康復指導上有豐富經驗。
出診：每週五上午
諮詢電話：0756-3325216
執行編輯：楊曉雁
稽核校對：何明坤
