導語：隨著社會不斷的進步，我們的經濟有了一定的提升，生活質量水平也有了很大的改善，尤其是在飲食方面跟過去有了翻天覆地的變化，不僅能夠解決溫飽問題，而且還可以滿足每個人不同的味蕾需求。

現在可以吃到的美食種類越來越多，

不過有很多人染上了不健康的飲食習慣，比如三餐不規律、不吃早飯或暴飲暴食

，這些習慣對身體健康都是很不利的，可能會影響腸胃健康，患上腸胃疾病。

“飯量小，活得久”，吃得少會延年益壽嗎？真相來了

我們每個人的

身體素質都不一樣，飯量大小也是有差距的，

每個人的胃容積和食慾有所不同，導致飯量不一樣，在以前的時候，

家裡的老人經常說吃得少，活得久，

很多人都覺得飯量比較小的人，壽命就會得到延長，這樣的說法是真是假呢？

曾經就有科學家用果蠅作為實驗物件，進行了一次實驗對比。他們把果蠅分成兩組，第1組的果蠅按時吃飯，第2組的果蠅吃飯量加大

，最後發現第1組的果蠅壽命會比較長，也就是說吃得少確實可以延長壽命。

但是這項實驗結果公佈之後，很多人就提出了質疑，而且不能接受這樣的實驗結果，畢竟

果蠅跟我們人體有很大的區別，它們的體積很小，

生活習慣和身體結構跟我們也有所不同，

因此人類跟果蠅沒有可比性。

但是

如果長期飲食不規律或者暴飲暴食，就會導致患上腸胃疾病和肝臟疾病，

從而影響到身體健康，壽命自然而然就會縮短。

如果老年人經常暴飲暴食或者飲食特別不規律，

本來消化功能就在減退，可能就會加重腸胃負擔，容易引起消化不良、腹脹、腹瀉的情況

，還會引發一些腸胃疾病。

若想延年益壽，平時應怎樣做？

1、合理膳食

中老年人的消化系統會慢慢的衰退

，在吃飯的時候

儘量不要吃太過油膩的食物

，而且含糖量過高的食物也儘量少吃

，以清淡飲食為主，多吃水果和蔬菜，

這樣才可以促進身體健康。

可以

用粗糧代替平時的主食，這些食物中的膳食纖維含量很多，

能夠促進腸胃蠕動，幫助食物快速的消化和吸收，從而起到延年益壽的效果。

2、保證充足睡眠

上了年紀之後，

我們的睡眠質量會下降，而且還可能會出現失眠的情況

，如果經常不能夠保證充足的睡眠，不僅

會導致代謝能力下降，而且還會影響身體健康。

中老年人如果晚上睡眠時間縮短的話，

可以在白天進行午休，這樣能夠保證充足的睡眠時間，促進身體更加健康

，提高身體素質，壽命自然而然就會延長。

3、適量運動

在日常生活中，

中老年人也要加強運動，根據自己的體質選擇適合自己的運動方式。

避免太過劇烈的運動，否則可能會引起腸胃不適。

可以在晚上吃飯過後進行散步，

不僅能夠促進食物消化，也能夠促進睡眠，

當然最好控制在半個小時以內，身體微微出汗是最合適的。

結語：如果想讓自己的身體更加健康，壽命得到延長，平時要養成良好的作息規律，當然還要形成健康的飲食習慣。只有提高自己的身體素質，減少疾病的風險，才可以讓壽命得到延長。