過了45歲生日以後，不知道從什麼時間起，喜歡吃軟飯了。都說中年人並不喜歡吃軟飯，但事實情況卻是迫不得已。從剛開始喜歡吃豬蹄喜歡吃硬飯，到現在喜歡吃軟飯，這一切都是因為牙齒不行，吃食物愛塞牙，牙齒鬆動導致的。

很多人也許會認為，這是年齡大了，一種自然現象。不必大驚小怪，順其自然就是了。而在現實生活中，不乏30歲滿口牙掉光光的，更不乏80歲，還滿口好牙，還能喝酒吃花生。所以，牙齒不會因年齡大而鬆動脫落，而是缺乏有效的保護。

其實，健康的牙齒是完全可以為身體工作一輩子。牙齒在平時的工作就是把大塊食物變小，把比較堅硬的食物咬碎、把一些食物進行粗加工，輔助腸胃進行消化。

但如果我們平時不注意口腔清潔衛生，也不注意牙齒的保養，就會導致牙齒慢慢出現各種口腔疾病問題。

那如何擁有健康的牙齒，下面三點不可少！

1、晚上睡前須刷牙

很多人習慣晨起刷牙洗臉，而忽視了睡前刷牙。晚上當我們進入睡眠時口腔內的各種功能活動都會減緩或者停止，口腔內的唾液分泌也會減少，對牙齒起不到自潔作用。這時睡前不刷牙，殘留在口腔內的食物殘渣就會長時間停留在牙縫間成為細菌的養料，口腔內的細菌就會大量生長繁殖。

2、吃了食物後，須漱口

吃食物後，要養成及時漱口的好習慣，可以將口腔內殘留的食物殘渣及時的清除，不給口腔內的細菌提供養料。

3、使用中藥刷牙

45歲後，多因腎氣不足，則齒搖牙松。可取“墨旱蓮、女貞子、羌活、戎鹽”，研磨成細粉，早晚刷牙。吃飯容易塞牙、經常上火紅腫疼痛、牙齦萎縮、牙齒鬆動，建議使用，每次要刷3分鐘以上。

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牙齒不好，會影響到對日常食物的選擇。所以從現在開始好好愛護自己的牙齒，刷牙並定期檢查，確保在老的時候還能用純天然的牙齒吃各種美味。