導語：

中醫認為人的身體中存在一股“氣”

，正是因為這股氣的存在

才使人的五臟六腑可以正常執行

，並且中醫認為人有精氣神，精指的是精神，氣質指的是五臟之氣、肌肉之氣，身體中的任何器官都有氣的存在。

也正是因為“氣”使人的器官可以正常執行，那“神”指的是什麼呢？

神指的是自己的精神

，精和神是類似的，只有氣是在人體中獨立存在的，氣對身體是非常重要的，也有古話說，

“人活一口氣”

，

人活著正是因為這口氣的“支撐”

。

01

正確呼吸的方法

每個人都需要呼吸，

呼吸才能讓人體吸收外界的氧氣

，人體沒有氧氣是不能存活的，所以呼吸很重要，那我們平時到底有沒有做到正確的呼吸呢？或許並沒有，

習武之人一般都會學“腹部呼吸法”

，這種呼吸方法的種類很多，例如

氣沉丹田

、

胎息

等，這些呼吸方法都屬於“腹部呼吸法”，而且“腹部呼吸法”

還能減肥

。

古代最精通“腹部呼吸法”的人肯定是

孫思邈

，孫思邈每天中午時會

平躺在床上

，然後將手腳展開，

手指會握緊大拇指

，然後會

深呼一口氣

，這口氣會從鼻子一直進入到腹部，這口氣在腹部會停留幾分鐘，之後

再用鼻子將這口氣慢慢撥出

，這種呼吸方式是非常好的，對身體有很大幫助。

02

“腹部呼吸法”的好處有哪些？

1、改善血液迴圈

腹部呼吸法對血液迴圈是有好處的，還能解決子宮方面的問題，我們平時使用腹部呼吸法時可以

將呼吸和提肛運動結合在一起

，這樣可以讓腎臟以及子宮變得更加健康。這還能預防一些前列腺疾病的產生，對身體好處特別大。

2、安神助眠

腹部呼吸法可以安神助眠，可能很多人會覺得這是在扯淡，呼吸怎麼可以安神助眠呢？其實這是真的，腹部呼吸法可以

將人體的一些經脈疏通

，

對內環境的穩態也有幫助

，並且我們在使用腹部呼吸法時會將精神高度集中，這種高度集中的狀態能讓大腦神經變得非常“和諧”，

這能解決老年痴呆問題

，

預防失眠多夢

的症狀，利用腹部呼吸法能

安神助眠

。

3、預防多種疾病產生

現在許多中年男子有肥頭大耳，啤酒肚等情況，許多人對這種情況也不重視，甚至有些人認為人到中年就應該是這樣的，這樣的身材真的正常嗎？

那肯定是不正常的，這種身材會使身體“負擔”特別重，所以很多中年人稍微鍛鍊一下就會氣喘吁吁，

中年人平時可以嘗試腹部呼吸法

，利用這種呼吸方式不僅

可以鍛鍊腹部肌肉

，還能促進人體細胞代謝，

減少身體中的脂肪

，這對高血壓和高血脂等心腦血管類疾病是有很大好處的。

4、鍛鍊肺活量

肺部是人體與外界進行氣體交換的重要器官，肺部是非常重要的，有些朋友平時做過肺部肺活量檢測，有些人的肺活量是非常大的，而有些人的肺活量則是非常小的，但是肺活量並非是“天生”的。

肺活量可以通過後期鍛鍊的，例如一些游泳運動員的肺活量就比普通人的肺活量大，一些經常鍛鍊的人的肺活量也比不鍛鍊的人的肺活量更大，

腹部呼吸法也可以鍛鍊一個人的肺活量

，這對身體是有好處的，可以

增強肺部的抵抗能力和免疫能力

。

結語：

腹部呼吸法是一種非常好的鍛鍊方法，平時我們可以拿出一些時間來嘗試一下這個方法。其實我們也能做一些別的輕緩的運動，適當運動對身體總是有好處的，希望大家堅持。