生活中想要養護肝臟需要注意很多細節，早上起床後可以從多個方面來調節身體，提高器官功能。

有一些人患上了肝臟疾病，肝功能下降之後容易導致肝區疼痛，出現黃疸，消化能力降低等問題。

一份合格的早餐可以為人體提高能量，還能起到養生的效果，早上起床之後腸胃處於空腹的狀態，需要及時攝取營養，如果不吃早餐，不僅影響腸胃健康，還對肝臟不利。

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李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，常吃4種早餐，或有助肝功變好

李蘭娟是我國肝病傳染病學家，也是中國人工肝開拓者，在肝臟領域有著非常不錯的成績。對於肝衰竭，病毒性肝炎，肝病，微生物研究領域有很高的學識。

李蘭娟表示肝不好，跟生活中的飲食和生活習慣有關係，想要養肝就要選擇早上，因為早上是養肝的黃金時期。吃早餐時，不妨選擇下面這4種早餐，有利於肝臟的修復。

1、雞蛋

雞蛋的營養價值非常高，其中含有蛋白質，氨基酸，礦物質微量元素等，吃雞蛋可以獲取這些營養物質，維持肝臟的健康。

想要肝功能正常，就要全面攝取營養物質，保持正常的飲食習慣，早餐吃一個雞蛋能夠供應肝臟所需的能量，維護肝臟的健康。

2、豆漿

豆漿也是很好的養肝食物，經常喝豆漿，能夠維持身體正常的營養平衡，幫助調節內分泌系統。

喝豆漿對於降血壓，降血脂也有一定的幫助，還能夠增加心臟的活力，減輕血管的負擔，保護心血管的健康。

早餐喝一杯豆漿能夠起到平補肝腎，抗癌增強免疫力的作用，女性進入中年之後喝豆漿對於延緩衰老也有好處。

3、燕麥

早餐食用純天然燕麥，對養護肝臟有好處，燕麥當中的營養物質豐富，屬於穀類食物，吃燕麥可以促進腸胃蠕動，減輕肝臟的負擔。

而且能夠起到飽腹感，減少其他食物的攝入，改善肝臟相關問題，存在脂肪肝的患者，早餐不妨多吃點燕麥。

4、胡蘿蔔

肝不好的人早餐可以吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔當中含有維生素a，胡蘿蔔素，這些營養物質，能夠被人體快速吸收補充身體的營養，搭配西蘭花吃效果更好。而且吃胡蘿蔔還有助於保護肝臟，促進肝臟粘膜修復。

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肝不好的人，除了飲食，以下習慣也儘量避免

熬夜

熬夜會加速肝臟硬化，晚上是肝臟排毒的時期，如果經常熬夜，肝臟處於高強度的工作狀態，無法進行自我修復，就會引起肝功能紊亂，加快肝臟硬化的程序。

愛生氣

經常生氣的人體內會分泌出大量的兒茶酚胺，這種物質會影響中樞神經系統引起血糖升高，加快脂肪酸的分解，影響肝臟的新陳代謝，容易患上各種肝臟疾病。

隨便使用藥物

是藥三分毒，藥物進入體內後，都需要透過肝臟來進行分解藥物中的毒性，或多或少會對肝臟造成一定的影響。

如果自己隨便使用藥物容易導致肝臟受損，如果身體出現疾病後要及時去醫院檢查，在醫生的指導下服用藥物，除此之外，自己也不能隨便服用保健品。