一到秋天就咳嗽，常吃“三果一蔬”，關鍵時候幫大忙，滋潤一整秋

秋天天氣逐漸轉涼，冷空氣突襲，氣溫不斷下降，季節轉換的同時，空氣也變得越來越乾燥，可以說是秋季氣候的主旋律，在這時候，身體更容易受到燥邪入侵，出現“秋燥症”。

這種天氣就造成咳嗽的人越來越多，也到了咳嗽高發季，咳嗽是一件非常痛苦的事情，並且會連綿很長時間，好的非常的慢，非常大的影響了人們的正常生活。這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以說秋季的時候我們應該注意飲食的調整，否則咳嗽痰多的問題讓人非常煩惱，秋天容易咳嗽，食療是比較好的治療方式，這時候，就需要吃一些具有“滋潤”效果的食物，常吃“一蔬三果”，來幫身體提高抵禦秋燥的能力，滋潤一整秋。

三果：

1、柚子

柚子又叫西柚、金絲柚、蜜柚、沙田柚，柚子可以說是生活中常見的一種水果，藥用價值很高，它具有很多對人體比較好的功效，也是醫學界公認的最具食療效果的水果，是人們喜食的水果之一，柚子不但水分足，味美酸甜，而且還內含豐富的維生素C和豐富的膳食纖維，膳食纖維能幫助促進腸胃蠕動，柚子化痰止咳的效果是非常好的，柚子本身是寒性水果，平時多吃一點可以幫助我們緩解燥熱，還能清肺、清胃腸，如果天氣或是氣候比較乾燥，易患燥咳，這個時候我們應該多吃一點柚子，具有一定的潤肺、潤喉作用，可以緩解因為天氣出現的咳嗽，它還可以可止咳平喘，此外，柚子對慢性支氣管炎的久咳和燥咳均有改善作用。

2、羅漢果

羅漢果被人們譽為神仙果，秋季果實由嫩綠色變深綠色時採收。羅漢果味甘，性涼，含有人體必需的氨基酸、維生素C、微量元素等，主要的功效是清除肺熱、止咳化痰。

羅漢果不僅是一種止咳化痰的中藥，更是一種口味甘甜的茶飲。，可與各種水果、紅棗等食材做成果茶、紅棗茶等，還可作為調味品用於燉品、清湯等。另外，羅漢果中的糖為低聚糖，不參與人體新陳代謝，不為人體提供能量、熱量，基本不需要人體胰島素來分解，是純天然的甜味劑，低聚糖還可以起到調節人體血糖的功能，對糖尿病的治療有輔助效果。

3、荸薺

江南有一種秋季的應季食物，外表烏黑，內裡卻潔白如雪，它就是荸薺，又稱之為馬蹄，既能當水果吃，也能當蔬菜吃。它就是有“地下雪梨”、“江南人參”之稱的荸薺，俗稱馬蹄。馬蹄可以直接生吃，味甜多汁，脆嫩可口，性質寒涼，清熱生津作用好，又有一些黏液質物，能夠生津潤肺、涼血化溼、清熱止咳、潤喉去燥，適合在秋季燥熱時多食。荸薺還是建議大家熟吃，生吃會有寄生蟲的危險。馬蹄煮熟之後，補肺潤燥的效果更好。

一蔬：百合

按五行的說法，秋季屬金，對應白色，白色的食物有養肺的效果。而百合就是白色食物中的極品，百合，在多數人的印象中，百合就是一種花，卻不知道它也是一種非常好的食材，這種食材，可以說是個“寶”，食用價值和藥用價值皆佳，百合中的蛋白質、氨基酸、多糖這些物質，而且含有較多的黏液質，具有較高的潤燥清肺的作用，季節交替變化的時候，身體的免疫力容易下降，秋天食用百合能夠提高免疫力，所以說百合是秋季一定要食用的食物。