“一日之計在於晨”，美妙的一天在早晨拉開帷幕，然而對於一些人來說，清晨不僅不美好，反而還有致命的危險。

有研究顯示，清晨是老百姓呼叫120的高發時段，約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在清晨時段發生。這是因為，清晨時段血壓快速升高，早上6-9點，絕大多數人的血壓會達到一天內的最高水平，而心腦血管疾病的發生與清晨血壓升高直接關聯。

清晨之所以會發生一些危險，其實與較差的生活習慣有很大關係，而如果清晨起床之後做好這6件事，就可以延年益壽，想不長壽都難。

1.緩緩起床

經過了一晚上的休息，當早晨鬧鐘響後，不要急於起身，因為早晨大腦甦醒後，身體其他器官還未完全清醒，如果起床太猛，就很容易導致血壓快速升高，出現頭暈眼花，甚至心臟疾病的危險。正確的做法是先閉目兩分鐘，再慢慢做起來，伸個懶腰，舒緩一下身體，幫助喚醒其他身體器官。

2.認真刷牙

牙齒的健康與身體健康是息息相關的，經過一夜睡眠後，口腔內的細菌就會快速繁殖，生成牙菌斑，所以在起床後一定要認真刷牙，至少兩分鐘以上，保證每一個牙面都能刷到，保持口腔清潔衛生，也是對我們自身身體健康負責。

3.喝杯溫水

經過一晚上休息後，身體內會產生大量代謝廢物，同時也會使機體缺失水分，這個時間就要喝一杯溫開水，能夠及時補充身體水分，同時有助於促進身體新陳代謝，幫助機體排毒，使身體機能恢復到最佳狀態。但切記不能喝冰水，否則會刺激腸胃黏膜，導致腹痛、腹瀉等症狀。

4.吃好早餐

現在很多人為了減肥都會選擇早上不吃早餐，但這種做法是一點都不健康的，還會因為飢餓導致午餐暴飲暴食，反而有加重肥胖的可能。早餐一定要吃好，吃的有營養，而且要以清淡為主，一份營養均衡的早餐能夠保證人體血糖供應，維持大腦高速運轉，提升機體活力。

5.及時排便

機體經過一晚上休息後會產生很多代謝垃圾，早晨起床後大腸開始活躍，便會產生便意，這個時間一定要及時去排空大便，避免垃圾毒素在體內過長時間停留，避免腸道二次吸收這些垃圾，早晨及時排便對腸胃健康十分有益。

6.及時通風

很多人睡覺時都喜歡緊閉門窗，而人在一夜的睡眠中會排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質 149 種，從汗液蒸發出來的物質約 150 種，這些廢氣全部瀰漫在室內空氣中，所以睡醒之後要及時開啟門窗通風散氣，使人體接受新鮮空氣，更加有助於身心健康，有條件的話還可以出門散散步，做一些輕度的伸展運動。

可能有些朋友認為上面這些事情有點小題大做了，自己每天起床沒做到這些事，卻也感覺沒有什麼事情，但是筆者認為，想要健康有品質的生活，就要從注意生活中的細節，你是如何認為的呢？歡迎在評論中參與話題討論。