我從15歲開始抽菸，去年的時候透過自己的努力終於把抽了15年的煙給戒了。說起戒菸，可能一些不抽菸的人根本無法體驗到抽菸的“樂趣”，俗話說：“飯後一支菸賽過活神仙”，的確在飯後點上一支，真的挺享受的，但也正是飯後這支菸對身體傷害最為嚴重，但是為什麼明知抽菸對健康影響很大，但卻還是有許許多多的人在抽，為什麼呢？就是因為戒菸難戒，尤其是十年以上的老菸民！

67

下面我分享一下我成功戒菸的經驗：

首先，建立信心。想戒菸的人要告訴自己，戒菸是一個很受煎熬的過程，最主要的還是靠個人毅力，只要下定決心，就可以戒掉，先給自己足夠的信心。

67

其次，設立目標。為戒菸做一個合理的規劃，給自己限定抽菸量，戒菸第一天身上不要帶錢，然後只帶8支香菸，告訴自己這就是一天的量，努力剋制自己，儘量做到抽完以後就不要抽了，別人給也不能抽，第二天可以帶7支，以此類推，直到每天帶3支香菸為止，然後在此基礎上，你可以每天帶3支，維持3-5天，這時候你就會覺得自己對香菸已經沒有那種迫不及待的慾望了，這就又成功了一步。

67

第三，初見成效。透過一段時間努力以後你的煙癮已經越來越小了，這時候就可以要求自己一支菸都不抽了，這時候你會發現抽菸其實對自己來說已經可有可無了，回家把所有煙俱都扔掉，買點瓜子、南瓜子之類的小玲食代替抽菸，在堅持半個月左右，就差不多戒掉了。

其實戒菸就是這麼簡單，只要有足夠的意志力，就能戒掉，希望以上我的戒菸經驗，能對廣大煙民朋友有所幫助！