很多小仙女一到冬天，就像是被點了癢癢穴，控制不住的撓撓這撓撓那，隨著
大雪紛飛，身體也飄“雪花”……
你知道嗎？肌膚幹癢
這個問題
，
很有可能是因為你
過度洗澡導致
的
！
也許有人不理解：愛乾淨也有問題嗎？
乾和
癢的問題
往往相依相伴，這也是
很多人身體肌膚在寒冬時的難言之隱
。
洗
澡過頻或時間過長會使皮脂膜變薄
，
易引發乾燥，瘙癢，皮屑等等，如果
你是乾性面板，更不要每天都洗！
解決這個問題其實很簡單，小健康手把手教你正確的護理方法，讓你在這個冬季讓全身肌膚擺脫幹癢困擾！
PART.1
8個關鍵點:你的身體肌膚是否被正確對待？
如果不是感染、發炎或者免疫力問題導致的肌膚瘙癢，90%以上都是因為個人日常身體護理的錯誤方法引起的！從沐浴到身體產品的使用，從特別護理到專業按摩，每一個護理細節都非常關鍵。
1.嚴控
洗澡
水溫度
與洗澡頻率
面板油脂分泌過少、水油失衡的罪魁禍首就是
洗澡
水溫過高、
洗澡
過於頻繁！一般來說，哪怕是冬季，也最好用與體溫接近即40℃左右的
洗澡
水。
另外，現代人每天
洗澡
甚至早晚兩次的
洗澡
頻率一定要改，尤其是冬季，
洗澡
次數以每週1~2次最佳。牢記，水溫不可過熱，
洗澡
時間不要過長、
洗澡
次數不要過多。
2.巧選沐浴產品
洗澡
時應選擇中性或弱酸性的沐浴產品，最好不含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分，儘量不要直接使用香皂。比較推薦冬季使用純天然的手工植物精油皂，或者是不含皂質的有機沐浴產品。
時尚健康NOTE
這些細節也要注意！
●皮膚髮癢時不要反覆搔抓，這會引發皮疹或毛囊炎，如果瘙癢很嚴重應選用止癢劑比如維膚膏，也可使用1%薄荷腦軟膏，但不要隨意使用含激素的外用藥。
●不使用清潔力過強的產品，以免破壞皮脂保護膜，也要避免塗抹身體乳和按摩時太過用力，輕輕地打圈即可，如果覺得吸收慢可以用拍打的手法。
●冬天若習慣開暖氣，要保證房間溼度不要太低、室內溫度不宜過高，以免加速肌膚水分流失，可用加溼器或在身邊放一杯水、一盆綠植等方法來保持適宜溼度。
●注意自己貼身衣物的材質，冬季儘量穿純棉類的內衣，避免穿纖維類製品。
●冬季尤其要多注意鍛鍊身體，身體抵抗力增強了肌膚的防禦能力也會變強。
3.每天給身體“添油”
氣溫寒冷，如果感覺肌膚異常乾燥甚至達到發癢、乾裂、過敏的程度，那麼這時只補水是遠遠不夠的，必須給肌膚多多“添油”！
●冬季不妨善用夏季未用完的乳液：每天早晚在一次用量的乳液中混合2~4滴植物油，如
甜杏仁、葵花籽、荷荷芭油
等，也可以用複方精油替代：10ml植物油加1~3滴精油，每次取適量使用，能給肌膚更好防護的同時深層調理幹癢肌膚。
●使用
含有豐富維生素D、E的杏仁油
來對付冬季肌膚幹癢，不僅能充分滋潤肌膚，還可作為按摩油和卸妝油，沐浴前和沐浴後用杏仁油按摩全身肌膚，能有效防止肌膚幹癢。
4.一個月搓澡一次足矣
冬季肌膚角質層新陳代謝變慢，廢舊的角質細胞不能及時脫落而堆積在肌膚表面，被水浸泡後，更多的老化角質層在用力搓揉後掉落，於是給我們的感覺是冬季更容易形成我們搓澡時所說的“泥”。
其實，經常熱水浸泡、搓洗會導致正常角質細胞過多脫落、皮脂膜變薄，因此經常搓澡是一個誤區，尤其在冬季，一個月搓澡一次就足夠了，否則會引起更嚴重的面板乾燥瘙癢。
5.定期用玫瑰精油泡一次澡
用玫瑰精油定期泡澡能緩解冬季面板乾燥粗糙及幹癢現象，具體方法是：往泡澡水中加入五六滴玫瑰精油，用手混合攪拌均勻，將身體浸泡20分鐘左右，最後用清水沖洗乾淨，用毛巾擦到五成干時塗抹杏仁油或者橄欖油等純油類潤膚產品。每週3次用玫瑰精油泡澡，不但能緩解面板乾燥還能修復受損的角質層。
6.潤膚產品怎麼塗
a.
如果肌膚非常乾燥到緊繃發癢，可以先搽一遍身體乳，再洗澡或者泡澡，能充分保護肌膚的皮脂膜和水分不在沐浴過程中破壞和流失。
b.
肌膚很乾癢時，如果直接塗抹油性潤膚產品，肌膚還是會很癢，這是因為肌膚沒有得到水分的補充。因此在洗完澡可以先拍一層保溼水，3分鐘後再塗抹身體乳，用油脂封住水分。當然也可以不完全擦乾身體水分，趁肌膚溼潤時就塗抹身體乳或身體油，效果也很好。
c.
洗完澡擦一次身體乳，在晚上臨睡前再塗抹一次，能更好地儲存身體水分，更能在夜間修復肌膚受損皮脂膜。
d.
多多照顧容易乾燥的區域性，比如全身皮脂腺最少的小腿脛前部、腳後跟、胳膊肘、上臂外側等，這些部位最容易發生瘙癢和皮屑，可在塗抹身體乳之後用額外的油脂類軟膏加塗，充分潤澤。
時尚健康NOTE
特殊因素導致的3種幹癢怎麼辦？
有時肌膚突然變得幹癢，因為遭遇了身體內在或外來的突發狀況，需要格外用心和特別對待。
1.身體防禦力下降導致細菌感染
比如產後或手術後等，身體肌膚防禦病菌的能力隨之降低，於是容易受細菌和真菌感染，導致瘙癢等症狀。
How to：這時千萬不要盲目地外塗潤膚乳或皮炎藥膏，而是要從內調理身體機能，可以服用能增強免疫力的保健藥品比如綜合維生素片、螺旋藻精片等。
2．環境因素導致肌膚水土不服
經歷時差變化、地域差異或日夜溫差及溼度差增大，也會使防禦力、適應力、迴圈代謝力降低，造成肌膚幹癢，這時的幹癢往往伴隨著過敏症狀，所以不要隨便使用保溼產品。
How to：
適時補充肌膚水分及油分以維持肌膚水油平衡即可，可以塗抹適量凡士林來舒緩、保護脆弱肌膚。
3.衣服太緊導致肌膚難以呼吸
寒冷冬季，穿著緊身衣褲和打底褲等不但包裹得過緊，而且它們採用化纖面料會阻礙身體肌膚呼吸，肌膚為了自我保護，會產生多餘的死皮細胞，還會觸動表皮上的神經末梢，讓你瘙癢難耐。
How to：儘量選擇棉麻含量高的貼身衣物，而且要考慮彈性和透氣度。
7.中醫穴位按摩也能緩解幹癢
中醫師告訴我們經常按摩以下4個穴位，能有效幫助身體止癢、解渴，他們分別是：
①三陰交穴:
位於腳踝內側往上3寸，脛骨後凹陷處；
②血海穴:
大腿內側，膝蓋骨內側端2寸凹陷處；
③陰陵泉穴:
位於小腿內側、脛骨內側髁下方的凹陷處；
④魚際穴:
手掌面，大拇指根部，掌骨中點的赤白肉際處。
當然，我們建議去專業的中醫按摩機構，進行系統的按摩，主要功效是維持肌膚的正常代謝與迴圈，增加肌膚在冬季冷熱溫差、乾燥環境下的免疫力。
8.DIY體膜滋養幹癢部位
和保養面部肌膚一樣，如果身體肌膚的區域性異常乾燥、瘙癢，可以DIY體膜來緩解，最便捷的方法就是用面膜（面貼膜或者水洗均可）直接貼或厚厚地塗在身體乾燥部位，可以在15~20分鐘後洗去，也可以等吸收後過夜。
●“廚房用紙解救肌膚幹癢”的方案：準備一個帶拉鍊的塑膠袋，將身體乳均勻地塗抹在口袋內壁上，然後放入一張廚房用紙，讓乳液均勻地浸溼廚房紙後，把它貼在乾燥的腿部、手臂等處，5分鐘後取下，把多餘的乳液按摩至吸收即可。
PART.2
吃什麼能讓肌膚更滋潤？
以內養外很關鍵，尤其是冬季，身體需要的能量會更多，此時多吃一些能增強肌膚抵抗力並能讓肌膚細胞更有營養的食物，少吃辛辣、刺激的食物，也能有效防止和緩解身體肌膚出現的幹癢症狀。
1.富含維生素A的食物
維生素A能有效促進肌膚上皮生長、修復肌膚細胞膜、加強肌膚營養，從而能很好地起到保護肌膚和加強肌膚免疫力的作用。日常食物中，
動物肝臟，乳製品如牛奶、黃油、乳酪、蛋類，還有南瓜、胡蘿蔔、深綠色葉子蔬菜、馬鈴薯、西紅柿
等蔬菜都是富含維生素A的食物。
此外也可以透過服用維生素A片或膠囊來額外補充身體和肌膚所需的維生素A。
2.富含膠原蛋白的食物
冬天
多喝富含膠原質的湯水能有效保持面板的充足水分，最好的選擇是銀耳湯，既能潤膚又能防燥；豬蹄湯也很適合肌膚容易乾燥的人喝，豐富的食物膠原蛋白對肌膚非常有好處。
此外，也可以服用膠原蛋白飲品或片劑，透過特殊科技處理的膠原蛋白分子能更好地被人體吸收利用。要提醒大家的是，
補充膠原蛋白的同時一定要同步補充維生素C
，能幫助和促進膠原質分子被身體吸收和利用。
每日聊天室：
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編輯 李媛
文 Faye
攝影 彥俊
模特 Angelina（M GROUP）
化妝 王嘉（嘉STUDIO）
新媒體編輯 昀
本文原載於時尚健康
ID： shishangjiankang22
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