生活中我們會發現，明明自己平時都吃得不多，但是一上稱的時候卻是當頭一棒暴擊，開始懷疑難道真的是喝水都胖的體質嗎？減肥就是一場持久戰，雖然你已經很努力去減肥，但可能會因為一時大意而讓肥肉趁虛而入，連自己怎麼胖起來的也都不知道了！很多減肥方法若是太過劇烈，也是會傷身的，其實只要掌握了一天中最容易發胖的4個時間點，若能巧妙避開，瘦下來不是難事！

第一：早餐時間點

早起，是人體機能剛復甦的時候，也是新陳代謝最旺的時候，現在很多人會因為趕時間，直接省略了早餐，要知道，如果這時候不吃早餐，不僅傷了胃，還會讓新陳代謝慢慢下降，胖起來。當身體新陳代謝出現問題時，這時身體就會發生水腫並且囤積脂肪的問題。吃早餐時也要注意葷素搭配，主食以粗糧為主，加點新鮮果蔬或雞蛋，這樣不僅能吃得飽，還對減肥很有幫助。

第二：午餐前兩小時

每當差不多要到吃飯的時候，會容易出現一種飢餓感，有非常多的人可能就會選擇這些零食來進行衝擊了，零食的熱量是非常高的，而且許多人一吃零食就停不下來，這就會使身體攝入過多的熱量導致發胖！如果非要吃，那可以選一點低熱量的零食，最好是水果或者堅果！對於減肥的人是非常不利於健康的飲食，應該要選擇一日三餐，這樣的話才能夠幫助我們體重的下降。

第三：下午茶時間

長時間注意力集中，高壓工作，每到下午三四點，很多人會覺得又困又餓，想忍忍下班吃，卻又不想虧待自己的胃？這時候就是胖子們的下午茶時間！喝點奶茶，吃點漢堡、零食等來充飢，成為了大多數人的選擇。這簡直是減肥的大忌，過足嘴癮的同時，也會讓你悄悄發胖。勸你一下，可得控制住了，倒是可以喝點不加糖的黑咖啡，配點全麥麵包！

第四：晚上7點之後

一般到了這個時候，就不能再吃食物了，因為這個時間點，我們的新陳代謝已經下降到了一個低谷，也快到了排毒時間，一定要管住嘴！睡前會感覺飢餓大概是那些喜歡吃宵夜的人的心聲了吧，其實睡前並不是什麼都不能吃，但是我們在吃的時候要做好選擇，若是吃一些泡麵、燒烤之類的高熱量食物，能不發胖嗎？睡前如果覺得餓，可以試試喝杯水或果蔬汁，喝杯酸奶也行，既能有效緩解飢餓感，還能幫助睡眠。所以，你們常常埋怨運動不見瘦、吃得很少還是胖，那是因為你沒有在關鍵時間管住自己的嘴！肥胖與我們的日常生活息息相關，不按時吃飯、吃不健康食物、暴飲暴食，這些都是肥胖的元兇！