現在吸菸似乎證明了一件很流行的事情，很多青春期的男孩女孩就開始學習吸菸。吸菸有害健康，為了我們的身體考慮那，我們還是要戒菸，如果煙癮很大難以戒掉，那麼就要減少吸菸的次數。

香菸中對身體危害最大的物質就是尼古丁，想要降低吸菸對身體的危害，就要有效排出堆積在肺部中的尼古丁，達到清肺潤肺的功效，長期吸菸的菸民，不妨常吃這幾種食物，不清楚的請繼續看下去。

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尼古丁的“剋星”或找到，長期吸菸的人，常吃5物，肺慢慢變乾淨

1、魚腥草

魚腥草是一種生長在水邊，且兼具

食用和藥用

效果的食材。對於喜歡它的人來說，這是一道難得的美味，但是對於不喜歡它的人來說，一點點味道都無法忍受。

但對於經常吸菸的人來說，即使再無法忍受也應該多喝一些魚腥草泡的水，曬乾的魚腥草會將其中的營養物質以及對人體有益的物質濃縮到一起。

這時用它來泡水，獲得的魚腥草水便有著

預防慢性咽炎

甚至

防治肺癌

的奇效，不僅能

消除和治癒

因吸菸帶來的

肺部損傷

，還能夠

清熱解毒，滋潤肺部

。

2、黑木耳

黑木耳中有一種特殊的物質，因為其粘附能力很強，進入人體內，可以很好的粘附一些垃圾和毒素，尤其是香菸中的一些顆粒物和有害物質，肺部也就因此能變得乾淨些了，抽菸的人常吃點黑木耳，能夠幫你很好的清肺毒，減少其對肺部的損害。

3、山竹果

山竹果是一種富含多種維生素的水果，日常生活中也是非常常見的，它可以抵抗香菸中的有害物質和毒素，可以提高你體內細胞的活躍度，對戒菸來說是一個非常好的選擇。所以如果你正在戒菸可以多吃一些山竹果，拿它來泡水喝也是一個不錯的選擇！

4、檸檬

在日常生活中，很多愛美的女性經常會選擇喝一些檸檬泡水，主要是因為檸檬中含有豐富的維生素c，能夠幫助你美白肌膚，達到美容養顏的功效。

其實檸檬還被人們稱之為尼古丁的終極剋星，堅持用來泡水喝，能夠幫助你清理肺部殘留的毒素和垃圾。提高肺部功能，達到潤肺養肺的效果，讓你的肺變得更乾淨。

5、山藥

山藥有“神仙之食”的美名，並且對肺虛咳嗽、脾虛洩瀉、腎虛都有一定的作用，再加入適量紅糖生薑一起磨製，營養價值更是不可估量。

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成功戒菸會給人體帶來哪些好處？

1、呼吸更順暢

當吸菸者放棄吸菸後他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。

2、減輕壓力

科學研究表明一個人在停止吸菸後，那麼這個吸菸者的壓力水平有所降低了。很多人認為透過吸菸能緩解壓力然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。

3、延緩血管老化

很多人只知道吸菸對肺部健康傷害很大，卻不知道香菸中的有害物質會隨著血液一起流動。這些有害物質會傷害血管壁細胞，也會加快血管硬化老化的速度，所以吸菸的人比同齡人的血管更老。

4、修復肺部的損傷

在戒菸之後，肺部原先存在的一些短期炎症可以發生逆轉。肺和氣道表面會逐漸的消腫，肺細胞

黏液

的產生也會隨之減少，並且肺內的纖毛也會重新的產生，可以幫助清除

黏液

的分泌物。

看完本文後，大家有想戒菸的衝動嗎？如果你有更好的戒菸方式，不妨分享出來。