你有沒有擔心過孩子的身高問題呢？

你對孩子的身高問題是不是有以下的困惑呢？爸媽身高不高，孩子長不高怎麼辦？孩子挑食不愛吃飯，不長個兒怎麼辦？孩子比班上同齡孩子都矮，怎麼辦？

是

不是一想到這裡就擔心極了？就開始暗戳戳地焦慮，擔心娃以後個子長不高，孩子長大後會自卑，

今天一週媽媽就和大家一起來聊一聊關於身高的那些事兒

我們先來看看這幾個問題，看完你再決定要不要焦慮，要不要為了孩子的身高問題努力。

一、孩子的身高達標嗎？

其實，有的父母完全是過分焦慮了，殊不知，其實孩子的身高並不矮，完全是在標準範圍以內的。

下圖有男孩女孩身高標準圖，家長們可以看看自家孩子是否是達標的，過矮不行，超高也不建議，只要是在標準範圍內就可以了。

男孩身高參考：

女孩身高參考：

二、父母身高能夠決定孩子的身高嗎？

答案是：能。

由於基因關係，父母的身高是肯定能影響孩子身高的，但是，卻不能決定孩子的最終身高。研究表明，一個人的最終身高，遺傳因素大概佔只到了60%-85%。 剩下的主要是由於外部環境因素所影響。

也就是說，我們雖然要靠父母，但是隻要後天用對了方法，抓住了剩下的15%-40%，孩子的身高還是有機會超過父母身高的很多的。

三、怎麼預測孩子能長多高？

基於父母的身高原因，孩子的身高大概有60%-85%是取決於父母。

現代醫學研究了大量樣本資料，總結出了一個預測孩子身高的演算法 預 （單位： cm），寶爸媽們可以試著算算。

我們如何把握好剩下那15%-40%呢？

四、有什麼辦法能讓孩子長高？

想讓孩子長高，除了遺傳因素，我們還要注意這2件事：

1、睡眠

因為在睡眠中會分泌出生長激素。

所以，要想孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚上9：30，要保證充足的睡眠時間和睡眠質量，因為只有在深睡眠的情況下才會分泌生長激素。

2、營養

想要孩子長得高、長得好，營養是必不可少的。常吃這6種食物，讓孩子身高往上再往上竄一竄：

5、哪6種食物能讓孩子長高個？

第一種，牛奶及奶製品

牛奶富含豐富的蛋白質和鈣，蛋白質和鈣是幫助長高的重要功臣。一項由哈佛大學開展的研究，透過隨訪超過5000名女孩（其中80%的女孩隨訪了至少6年），發現乳製品中的蛋白質和鈣，對幫助長高尤其重要。

第二種，雞蛋

保證每天都要給孩子吃雞蛋。1-2歲的可以吃半個或者1個，2-5歲的孩子每天要保證吃1個全蛋。

第三種，魚禽肉

多吃富含蛋白質的魚肉、雞鴨等禽肉，也是幫助長高的食物。

第四種，谷薯類

多給孩子吃一些穀物、薯類，比如紅薯、馬鈴薯（土豆）等。

第五種，蔬菜類

每天要給孩子吃適量的蔬菜，1-2歲的每天保證50-150g的蔬菜，2-3歲的每天吃100-200g蔬菜，4-5歲的每天吃150-300g蔬菜。

第六種，水果

除了前面說的5種，還要適當給孩子吃水果。

每天給孩子保證充足的營養，再抓住身高增長的2個高峰期，不愁孩子長不高。

6、2個身高增長高峰期（關鍵期）分別是什麼時候？

第1個身高增加高峰期-0-3歲

如果孩子孩子還沒到3歲，很幸運，還有機會，家長趕緊抓住機會給孩子補回來，錯過這個高峰期就只能等第二個了。

第2個身高增加高峰期-青春期

如果錯過了0-3歲，家長還可以在青春期給孩子補回來，如果家長管理得好，身高猛漲也不是問題。

看到這裡，有些家長就要說了，可是食材買回來，孩子挑食不愛吃怎麼辦呢？

確實是，如果孩子不愛吃，營養不吃進去，想要幫助孩子長高的美好願望就要落空了。

對於這種情況，我們也是有方法可以解決的。

家長千萬不要因為孩子挑食不愛吃就放棄了，畢竟身高問題影響的是孩子一輩子，別等孩子長大了再來後悔，再來指責家長當初沒有管好他。

關於孩子不愛吃飯這個問題，我們都遇到過，所以，我現在在用《兒童長高食譜》給孩子做飯，照著食譜做，營養全面，菜式豐富，不愁孩子不吃，不怕孩子營養不良，身高不長了。

這本《兒童長高食譜》根據孩子的長高發育狀況，分為幼兒期，學齡前，學齡期，以及青春期4個階段，分別針對每個階段孩子的發育特點和營養需求編寫。

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書中除了食譜，還提出了運動、經絡、按摩等長高方法，你想了解的長高“秘訣”書中都有詳細的辦法。

幫助孩子長高，有這本書就夠了！

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