春天是過敏性鼻炎發作的季節，許多患者出現頭昏、鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕等症狀，嚴重影響了工作、生活和心情。

鼻子是呼吸道的入口，鼻腔內有鼻毛，又有黏液，是防止致病微生物、灰塵、汙垢等侵入的第一道防線，故鼻內經常有很多細菌、汙垢，有時會成為散播細菌的疫源。因此，做好鼻部的保健是非常必要和重要的。

過敏性鼻炎

一、日常起居

1、每天堅持用冷水洗面，洗臉時用冷水清洗鼻腔，也可適當捧些冷水吸入鼻腔（注意別嗆到），可改善鼻黏膜的血液迴圈，增強鼻子對天氣變化的適應能力。

2、

蔥白煎燻法

：可將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。這對急性鼻炎療效最好，治一個星期就有明顯好轉。每逢感冒就用這個作為輔助治療。

3、

鹽水洗鼻法

：選用純淨水或蒸餾水，加不含碘的純淨鹽，配製鹽水（0。9%左右），用衛生棉棒蘸鹽水洗鼻孔，然後把藥棉暫留鼻孔內，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側，並用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內，再流入咽喉部。開始時感到鼻內辛辣難忍，幾次即適應，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應。堅持早晚各洗鼻一次，一個多月後，鼻腔暢通，嗅覺靈敏，多年的鼻炎也可治好了。若鼻黏膜水腫嚴重，可用2-3%的高濃度鹽水。

4、

滴大蒜汁法

：將大蒜一瓣搗爛，用乾淨的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴，再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈。注意：大蒜的刺激性強，請從微量試起，另外大蒜過敏者禁用。

5、

蒜醋燻鼻法

：將蒜削除根皮裝入酒罈中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止，然後密封。一個月後啟封，邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋，每晚對準雙鼻燻半小時。

6、

隔離過敏源

：有些過敏性鼻炎患者對粉塵、花粉等過敏，平時可戴口罩出門；有些患者對溫差過敏，平時出門、進屋時要緩慢過度，不要著急以免驟冷驟熱。

冷水洗面

二、飲食推薦

1、過敏性鼻炎患者應儘量少吃發物：

①蔬菜

：菠菜、茄子、韭菜、竹筍、南瓜、萵苣、香椿等常見的，這些發物營養還是很豐富的。

②水果

：桃子、銀杏、芒果、櫻桃、荔枝等等，蔥薑蒜等刺激的食物也屬於發物。

③肉類

：牛肉、豬頭肉、驢肉、羊肉等，大家都知道，這些是比較明顯的發物了。

④水產

：蝦、蟹、蚌、鯉魚、鰱魚、鮑魚、帶魚等，還有一些海藻類的，比如海帶、紫菜也是屬於發物。

2、體弱、體寒的患者，可適當吃些生薑、陳皮、小茴香等溫熱的食物來改善體質；

3、若鼻涕流得太多，可嘗試用桂枝煮生薑水來代替茶飲；

4、喝酸奶可以緩解包括花粉症在內的過敏性鼻炎症狀；

5、此外，蜂蜜、大棗、金針菇、胡蘿蔔都是抗過敏的食物，可適當多吃些；

6、自制抗過敏茶飲——白芷藿香茶。做法：取白芷、藿香、薄荷、甘草、生薑各5克，熬煮20分鐘，取汁飲用即可。白芷藿香茶喝起來有點醇香甘澀，喝後嘴內清香，還是蠻好喝的。

自制白芷藿香茶

三、運動鍛鍊

1、適度鍛鍊以改善個人體質，增強抵抗力，可常進行有氧運動，如慢跑、健走、游泳、登山、太極拳、八段錦等；

2、運動時遠離過敏源，如煙霧、花粉、受涼、乾燥等環境，建議選擇開闊通風的地方進行鍛鍊；

3、運動鍛鍊需在體力許可的範圍內持續鍛鍊，切忌三天打魚兩天曬網。

堅持每天鍛鍊

四、情志調節

醫學研究證明，當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為什麼在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。而長期精神緊張、過度疲勞和情緒波動會引發鼻炎爆發。

五、按摩保健

鼻部保健按摩分為拉鼻、擦鼻、刮鼻、摩鼻和按摩印堂，可疏通經絡，增強鼻部血液迴圈，增強皮黏膜上皮細胞增生能力，使得鼻外部面板潤澤、光亮，還能刺激嗅覺細胞，是嗅覺靈敏，有效預防感冒和鼻部疾患。

1、

拉鼻

：用拇指和食指夾住鼻根兩側，用力下拉，連拉16次；

2、

擦鼻

：用兩手魚際相互擦熱後，按鼻兩側，順著鼻根到迎香穴，上下反覆摩擦24次；

3、

刮鼻

：用手指刮鼻樑，從上到下反覆刮鼻36次；

4、

摩鼻

：用分別用兩手手指摩擦鼻尖36次；

5、

按摩印堂

：用手指指腹點按印堂穴16次。